내 몸을 위한 1분!

[전자책] 기적의 1분 재활 - 근육의 연결과 움직임을 이해하면 통증이 사라진다
최우영 지음 / 빅피시 / 2026년 10월

<기적의 1분 재활> 

책 표지의 띠지에 “아프지 않은 몸이 정상입니다”
그래, 나이탓, 날씨탓, 어제의 나의 행동 탓이 아닌,
몸의 통증은 몸에 문제가 있다는 것이다.
그래서?
매번 병원에 가야하나?

우선 이 책부터 집에 들여놓으시라 권해드린다. 

어깨가 뻐근하고 목이 뻣뻣할 때,
짐을 들때 허리가 불편하거나 
오래 앉아 있다 일어날 때 몸이 예전 같지 않다고 느낄 때가 있다.
그럴때마다 그냥 괜찮아지겠지, 
혹은 스트래칭 정도 하고 말았는데,

<기적의 1분 재활>은 
이런 고민들에 실질적인 도움을 주는 근육 재활안내서였다!

물리치료사 최우영 작가님이 
근육의 연결과 움직임에 대한 설명부터 
부위별 마사지, 스트레칭, 운동까지 알차게 담아냈다.
⭐️ 직접 시연까지 해주셨다 👏🏻

특히 좋았던 점은 어려운 근육 이름을 몰라도 된다는 것!
병원에가면 어디에 좋은 운동을 하세요. 라곤 듣고오는데, 
집에오면 생각이 안난다😭

<기적의 1분 재활> 책은 목차에 아예
- 허리가 뻐근하고 등이 굽을 때
- 어깨가 앞으로 말리고 가슴 부위가 아플 때
- 어깨가 앞으로 말리고 등이 굽었을 때

처럼 일상에서 흔히 겪는 증상별로 필요한 동작을 
작가님의 시연과 함께 안내한다.

사진&일러스트는 동작을 이해하기 쉽고
100가지의 증상별 마사지와 스트래칭, 운동은 
내가 필요한 부분만 찾아서 할 수 있어 더더욱 실용적!

그리고 제일 맘에 들었던 건
‘1분’이라는 시간!
바쁘다고? 시간없다고?
1분 이건 안하면 의지력부족이 아닌,
안 아픈게 아닌가 고민해 봐야 할 문제이다. 🤔

나의 몸을 찬찬히 살펴보고, 
불편한 곳부터 하나씩 쉽게 짧게 관리해나가면
나의 몸도 정상으로 돌아가지 않을까?

아프기 전에, 
내 몸의 소리에 귀기울이고, 스스로 나를 위하는 시간을 가져야겠다.
늘 찌뿌둥한 나를 위해 늘 옆에 끼고 볼 책! <기적의 1분 재활> 

@bigfish_book

📚 이 책은 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 작성한 서평입니다.

#기적의1분재활 #스트레칭