나는 오늘부터 행복해 지기로 했다

나는 오늘부터 행복해지기로 했다 - 심리학 박사가 알려주는 일상에서 행복을 찾는 방법
레이첼 허센버그 지음, 우영미 옮김 / 경원북스 / 2018년 12월

"자신에게 중요한 일을 하며 시간을 보내라는 것이다. 이러한 순간이 쌓이면 점차 자신이 살고자 하는 삶을 이루게 된다. 이 책에 나오는 원칙들은 신체적으로 탈진 상태일 때나 슬프고 화난 감정 상태일 때 쉽게 내세우는 변명과 미루는 행동에 대한 대책을 세우도록 도와준다. 이 원칙들은 목표에 다가가지 못하고 한 걸음 물러서고 싶은 순간에 목표를 달성하도록 도와줄 것이다." 이 세상의 모든 사람들이 추구하는 것은 행복일 것이다. 그런데 막상 나에게 행복하냐고 묻는다면 한참 동안 뜸을 들이다가 그렇지 않다고 답을 할 것 같다. 행복을 막연히 빌 줄만 알았지 행복을 얻기 위하여 구체적인 행동으로 실행을 하지도 않고 그 결과인 행복을 원하는 것은 이치에 맞지도 않는다. 행복감을 느끼지 못하는 것이  당연하다는 생각을 한다. 자신에게 가치 있는 일을 찾아서 절대 포기하지 않고 하나하나 실천해 나가면 행복의 단 맛을 즐길 수 있는 것이다. 5 단계 원칙의 행복을 활성화하는 심리학적 이론을 기반으로 한 기술들을 익히면서 배운 점을 일상생활과 통합할 수 있도록 연습하는 법을 알려주어 더욱 깊이 이해하고 자신의 행동을 관찰할 수 있게 의도한 것이 눈에 들어온다. 책을 읽고 연습할 때 그 자리에서 종이든 컴퓨터든 상관없이 일지를 쓰는 것이 좋다고 권장을 한다. 그런데 조금이나마 편하고자 서식 복사본을 다운로드하고 출력할 수 있다고 되어있는 ​출판사 사이트를 다 뒤지고도 다운로드 방법을 찾지 못한 것은 못내 아쉽기만 한다. 감정 강도(세기)와 감정 가치(positive, native)로 나타내는 감정 그래프를 이용하여 자기에게 가치가 있는 것을 찾는 방법은 평상시에도 계속적으로 애용하고 싶다. 그리고 수면 습관, 운동 습관, 식사 습관, 약제 복용 습관, 휴식 습관 등의 건강 습관을 기르는 방법은 생체 시계에 맞춘 자기관리 습관으로 우울증도 치료가 가능하다고 한다. 생활의 모든 것이 망라되어 있으므로 세세히 기억에 남는 것이 없을 정도로 다양해서 수시로 내용을 확인도 하면서 관찰 일지로도 사용할 수 있도록 따로 표를 만들어 곁에 두어야 할 것 같다. 모든 것을 계획하고 관찰하고 기록하는 그리고 지켜나가는 생활이 그렇게 쉽지는 않아 보인다. 그러나 모두가 그렇게 바라고 바라는 행복을 얻기 위해서는 힘든 것쯤이야 감수해야 할 것이다.