[100자평] 티처 : 벨몬트 아카데미의 연쇄 살인

티처 : 벨몬트 아카데미의 연쇄 살인
서맨사 다우닝 지음, 신선해 옮김 / 황금시간 / 2024년 4월

거침없는 전개로 지루할 틈 없는 스토리, 앞을 내다볼 수 없는 스토리 넘 오랜만에 재미있게 봤습니다!
(출판사 협찬으로 작성한 솔직한 후기 입니다.)

[100자평] 코스모폴리탄 Cosmopolitan 2024.2 (표지 4종 중 랜덤)

코스모폴리탄 Cosmopolitan 2024.2 (표지 4종 중 랜덤) - 주요기사 : 뉴이스트 종현, 엔믹스 설윤.지우, 박민영.나인우
코스모폴리탄 편집부 지음 / 허스트중앙(Hearst-Joongang) / 2024년 1월

8호 같은색 두개 무슨일 진짜....

<맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피>로 세상 가장 맛있게 살빼는 방법!

맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피
미니 박지우 지음 / 비에이블 / 2020년 5월

요요없이 살빼는

#디디미니 표 고단백저탄수 맛있는 레시피들

맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피

덮어두고 먹다보니 어느새 여름,

다시 닭고야만 먹기엔 고난이 예상되는 저의 구원템

디디미니 박지우님의 맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 입니다.

맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피

저자 : 미니 박지우

출판사 : 비에이블

22kg 감량에 성공한 미니 박지우님은 이미 sns에서 많은 다이어터에게 알려진 분인데요 ~

미니 박지우님을 팔로우 한 뒤 제가 감량 후 요요를 겪은 이유를 알게 되었답니다.

너무 맛 없는 식단만 먹어 왔다는 것.

주말엔 보상이라며 무시무시한 폭식을 하고, 일주일을 힘들게 식단을 반복 하다보니

강박과 우울함에 너무 힘들더라구요,, 그러다 보니 다시 저는 제자리.

극단적인 맛없는 다이어트는 결코 오래 갈 수 없다는 것을 알게된 저는,

디디미니 박지우님의 맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 도서와 다시 시작하려 해요 !

책은 크게 7파트로 나뉘어 있는데요 !

세상 편한 원팬부터 전자레인지/에어프라이어요리, 월드와이드 집밥

그리고 직장인이 사랑하는 도시락, 바쁜 워킹맘인 제가 좋아하는 밀프렙

그리고 채식과 간식 파트로 되어 있답니다 ~

책의 계량은 모두 밥숟가락 계량이 기준인데요 ^^

도구마저 친근한 미니 박지우님의 센스 !

도서에 나오는 메뉴의 재료 중 실제로 사용하시는 재료부터 몇가지 생소한 재료한 재료의 소개까지 되어 있구요 !

민또김 이라는 미니 박지우님 애칭에 걸맞는 꿀팁들 !

속재료 손질부터 빵빵한 샌드위치, 팔뚝만한 또띠아롤 마는법과 저탄수 김밥의 비법까지 ~

요리 레시피 뿐만 아니라 간단히 병행할 수 있는 글샘쌤의 운동 꿀팁도 나와있는데요 ~

매일 네시간 운동 후 지치던 과거 잘못 된 운동을 벗어나서,

정말 꼭 지킬 수 있는 글샘쌤의 감량법을 지켜보려고 해요 ^^

거기에 틈새 스트레칭 ! 거북목에 라운드 숄더 등 잘 못된 자세인 저의 필수 스트레칭도 소개되어 있어 활용도 만점 ~

많이들 궁금해 하는 미니언니에 대한 질문과 답변도 함께 나와있는데요.

거창한 식단과 운동은 결코 오래갈 수 없다는 것을 알게된 저의 새로운 시작, 미니언니와 함께 시작합니다 !

오늘 아침에 먹었던 단짠컵빵인데요 !

오트밀,달걀 의 포만감과 피자치즈가 만나 속세음식이 부럽지 않은 맛이었답니다 ㅎㅎ

이 리뷰를 쓰고나서 제가 먹을 저녁메뉴도 미리 정해두었는데요.

제가 미니 박지우님을 알게 해준 효자메뉴 ! 토달트밀입니다 ㅎㅎ

운동, 스트레칭, 음식까지 한권이면 끝날 건강한 다이어트 비법이 가득 !

올 여름을 위해 함께 할 맛있게 살 빠지는 고단백 저탄수화물 다이어트 레시피 리뷰였습니다 ^^

본 리뷰는 출판사로부터 도서만을 제공받아 작성하였습니다.

닭가슴살 다이어트레시피, 맛있게 다이어트 해요 ~!

닭가슴살 다이어트 레시피 - 고단백 저지방
이양지 지음 / 리스컴 / 2019년 9월

다이어터 여러분, 다들 냉동실에 닭가슴살 한바구니씩은... 있으시죠?

저또한 마찬가지입니다.

매일 대충 데워서 양상추와 함께 먹었는데, 닭가슴살 다이어트 레시피 책이 있더라구요 ~

그래서 책을 보고 한 요리, 보여드릴까 해요 ~!

고단백 저지방 닭가슴살 다이어트 레시피

가격 : 13,000

65가지의 유용한 레시피로 맛있는 다이어트가 가능할 것 같아요.

샐러드, 구이와 찜, 한그릇요리, 도시락 4종류의 파트로 나뉘어 있는데요~

필요시 파트별로 나누어 볼 수 있어 유용할 것 같아요.

달가슴살 손질법과 요리방법이 자세히 설명되어 있구요.

 

잘 어울리는 채소와 향신료까지 도움되는 정보가 가득해서 좋아요.

 

매일 먹던 칠리 머스타드 이외에도 다양한 소스를 사용해 볼 수 있을 것 같아 앞으로의 밥상이 기대됩니다 ㅋㅋ

 

 

 

 

저는 오늘 한그릇요리 중 닭가슴살 덮밥을 해 볼텐데요.(칼로리도 표기되어 있네요 ~)

 

닭가슴살 100g / 양파 1/4, 느타리버섯 50g(저는 새송이 사용했어요), 계란, 대파 1/4대, 계란1개

후추, 소금, 가쓰오부시농축액, 간장, 물1컵, 맛술

 

분량의 소스를 끓여 소금과 후추로 간을 해 줍니다.

 

저며둔 닭가슴살을 넣어 익을때 까지 끓여주시구요

 

야채를 모두 넣어 야채가 익을때까지 끓여줄께요 ~

 

이 정도면 다 된거 같죠? 정말 간단하더라구요 ~

생각보다 양이 많아서 반을 덜어냈어요 ㅎㅎ

먹기 직전 계란을 풀고 젓지 않은채로 불을 끕니다.

 
일본식 닭가슴살 덮밥 완성 ~!

앞으로도 매일 저녁 레시피북을 볼 것 같아요, 유용한 고단백 저지방 닭가슴살 다이어트 레시피 추천합니다.
 

 

 본 체험단 후기는 업체로부터 무상지원받아 작성된 후기입니다. 

[100자평] 여성동아 B형 2017.7

여성동아 B형 2017.7 ㅣ 여성동아 2017년 7월호
여성동아 편집부 지음 / 동아일보사(잡지) / 2017년 6월

블랙부탁드립니다^^