[100자평] 신체활동과 운동의 행동과학

신체활동과 운동의 행동과학
Claudio R. Nigg, Ph.D. 지음, 고광욱 외 옮김 / 바이오사이언스 / 2021년 3월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

드디어나왔습니다 꼬박이년만에
건강운동관리사협회와
보건교육건강증진학회원들의 협력으로
오리무중인간행동에대하여 미국스포츠의학회에서 펴낸
최근도서를 한국사회에똿~~^^

[100자평] 호모 사피엔스, 그 성공의 비밀

호모 사피엔스, 그 성공의 비밀 - 문화는 어떻게 인간의 진화를 주도하며 우리를 더 영리하게 만들어왔는가
조지프 헨릭 지음, 주명진.이병권 옮김 / 뿌리와이파리 / 2019년 5월

놀라운 통찰 충격 그 자체입니다

문제는 저의 마음(의식)이었지요

삶의 모든 것을 바꾸는 9가지 의식혁명 - 위기에 대처하는 변화의 사고법
닐 도널드 월쉬 지음, 조은경 옮김 / 판미동 / 2014년 11월

  바다에 파도가 치듯 신문에 뉴스가 나오듯 매일의 변화가 참 빠르고 두렵고 어찌해야할 바를 몰라 속으로 힘들때 이책을 만났읍니다. 오랜기간 글을쓰고 수없는 텔레비젼 프로그램을 보고 그때 그때 배운것이 많지만 당장에 닥치는 변화들에 어찌해야 할지모를때 바쁜시기였지만 몇일만에 읽어내렸습다. '위기에 대처하는 변화의 사고법' 뭐 새로운것이 있을까..다 읽고난뒤 결국 문제는 저의 마음(의식)이라는 것을 깨닫습니다.

  1. 쓰러져 포기하고 싶을때 주위를 둘러보며 이웃의 얼굴에도 묻어있는 진흙을 보고 일어서 봅니다. 혼자 넘어져도 갈길이 멀어도 살아있기에 아름다운시간이니...혼자하겠다는 결정을 바꾸고 타인과접촉실천했습니다. 피상적으로 구경않고 페이스북,밴드,카페에서 구경하기보단 표현하고 경험해보았습니다. 공감이 되고 친구가 생기고 지혜가  생겨납니다 작지만 큰변화입니다 기다려집니다. 길을 잃었고 심장을 도둑맞았지만 자리를 잡고 노를 잡아봅니다 마음을 저어 집으로 가기까지...안전지대 늘 살고있던 곳의 끄트머리에서 한발더 나가봅니다...모든문 닫혔어도 새로운 문 열리는 것을 봅니다...

  2. 좋은 감정을 선택하였습니다. 3.좋은 생각을 선택하였습니다.억지로 읽지않고 쉬엄쉬엄 읽다가 시에 빠져봅니다. 자신을 빛으로 알았지만 어둠에 잡혔지만 숨쉴때 마다 다시 상기하였습니다...왜곡된 거울속 모습에 속지않고...4.새로운 현실을 스스로 만들어 보았습니다. 사건+정보+사실에 새로운 생각+감정을 더하여 새로운 현실을 만드는 저를 느껴보았습니다. 5.이제는 변화가 두렵지 않습니다. 매일 새로운 뉴스, 사건, 변화 그 무었이던...6.변화가 일어나는 이유도 알것같습니다. 살아있던 것은 변화기 마련이라는...다음에 올것이 무엇이던 평화롭게 순간순간 꽃이 피기를 기다립니다...더 나아기지 위해 제대로 작동않은것을 바꾸려 오는 변화를 환영해 봅니다 이왕 변할때 많이 바꿔봅니다...

  다시 읽어보아도 다시 새롭습니다. 영혼과 육체, 절대와 상대, 앎과 경험의 영역을 오가며 보는 눈을 바꾸는 내가 대견합니다...8.삶에 대한 생각이 바뀝니다. 삶은 진정한 내가 누구인지 결정하고 창조하고 표헌하고 경험하는 일임을 알게됩니다. 내가 품었던 가장 원대한 꿈의 가장 커다란 버전으로 현재를 살며 빛나는 최고의 순간마다 나를 재탄생시키는 작업임을 알게됩니다. 9.이제 내가 누구인지 새롭게 알게됩니다...

  오랫만의 좋은여행 내면으로 떠난 변화의 여정이었습니다.삶은 우리를 축복하려고 계획합니다. 수그러들 줄 모르는 은혜로...

  다시읽으니 더욱 새롭습니다. 두고 두고 곰씹듯이 읽어야 겠습니다. 감사드립니다. 이책을 제가 읽게끔 해준 모든 것들에...

[100자평] 삶의 모든 것을 바꾸는 9가지 의식혁명

삶의 모든 것을 바꾸는 9가지 의식혁명 - 위기에 대처하는 변화의 사고법
닐 도널드 월쉬 지음, 조은경 옮김 / 판미동 / 2014년 11월

바다에 파도가 치듯 신문에 뉴스가 나오듯 매일의 변화가 참 빠르고 두렵고 어찌해야할 바를 몰라 속으로 힘들때 이책을 만났읍니다. 오랜기간 글을쓰고 수없는 텔레비젼 프로그램을 보고 그때 그때 배운것이 많지만 당장에 닥치는 변화들에 어찌해야 할지모를때...바쁜시기였지만 몇일만에 읽어내렸습

운동과 활동의 차이

게으른 건강법 - 운동하지 않고 굶지 않고 시간 돈도 필요 없다
김상훈 지음 / 동아일보사 / 2006년 2월

땀이 많이 나거나 호흡이나 맥박이 크게 오르는 고강도의 격렬한 운동(Exercise)를 하지 않더라도땀이 약간 나거나 호흡이나 맥박이 약간 오르는 중강도의 신체활동을 10분씩 나눠서 하루 총 30분이상 거의 매일하는 적당한 활동(Physial activity)만으로도 건강을 유지 증진할 수 있다는 것은 이미 학설이 아닌 정설이 된 지 10면이 넘었는데도 많은 이들을 잘 이해하지 못하는 있는 점을 기자생활을 통한 쉬운 글쓰기로 잘 풀어서 얘기 해 주고 있습니다