출산 후 100일, 더 건강하고 날씬해지는 <자연주의 산후조리>, 김성준, 권나영, 김진경, 정인학 지음/시공사

자연주의 산후조리 - 출산 후 100일, 더 건강하고 날씬해지는
김성준 외 지음 / 시공사 / 2015년 6월

자연주의 산후조리 / 시공사

김성준, 권나영, 김진경, 정인학 지음

D-Day 34

카운트다운이 시작되니 '정말 얼마 남지 않았구나'를 실감하게 된다.

첫째때 뭣도 모르고 견뎌냈던 진통.

7년이나 지나서 그런지

절대 잊을수 없다는 그 고통이 나는 왜 일케 잘 잊혀지는지..^^;;

얼마나 아팠는지 가물거린다.

그래서 잘 해낼수 있을까 싶고 더 떨리는듯..ㅠㅠ

지금 딱 내게 필요한 책이라 그런지

앉은자리에서 정말 순식간에 한번 읽고,

메모해가며 두 번을읽었다.

정말 필요한 깨알 정보가 쏙쏙 박혀 있는데

이 책을 만나지 않고 산후조리를 했다면

뭣도 모르고 '뭐, 괜찮겠지~' 안일하게 대처하며

산후풍 직격탄을 맞았을지도 모를 일이었다.

거의 대부분의 산모들이 나와 같은 생각을 했었을거라

짐작하며 조금의 고정관념을 깨주는 의미로 책을 소개할까한다.

1부. 전통과 현실 사이, 산후조리의 진실

"출산은 여성의 일생 중 가장 큰 전환의 기회이다. 이 기회를 잘 이용하느냐

못 하느냐에 따라 여성의 건강은 천양지차로 달라진다. 진지하고 엄숙하게 고백하건데,

정확한 방법으로 산후조를 한 여성은 더욱 젊고 아름답고 건강해진다.

산후조리를 잘 해야 평생이 행복하다는 것은 절대적인 사실이다."

-좡수뤼, <올바를 산후조리법>

임신 사실 확인하고 제일 먼저 알아봤던 곳이

산후조리원이었는데... 절대로 가지마란다.

그럼 어디서 조리를 하란 말인가? 순간 멘붕이었는데

하나하나 이유를 짚어가며 설명하는 작가의 얘기에

고민하고 있는 내가 보였다.

산후조리원이 산후조리를 망치는 5가지 이유로

덥다고 에어컨 빵빵, 찬바람 무서운 줄 모르는 산후조리실,

청량음료와 차가운 과일, 밀가루 음식이 난무하는 산모식단,

럭셔리 호텔식 침대에서 덜덜, 허울만 좋은 인테리어,

정체 모를 한약, 성분을 알 수 없는 산후조리약,

일률적인 산후조리를 예를 들었다.

한창 더울 여름이 출산 예정일이라 에어컨 빵빵 까지는 아니더라도

에어컨, 선풍기 바람에 기대볼까 고민중이었는데

산후풍이 바로 온단다..ㅠㅠ

지금도 유난히 타는 더위 탓에

아이스티에 들어있는 얼음 부셔먹으며 글 적고 있는데

삼복더위에 이만저만 걱정이 아닐수 없다.

5가지 모두 내가 예약한 산후조리원에 해당하는듯..

에어컨이 각방마다 설치되어있고, 맛있는 산모 식단에

허울좋은 스프링 빵빵한 침대, 모두 같은 산후조리 한약 제공에

체질, 체격 상관없는 일율적인 젖 맛사지, 복부관리 서비스!

지금까지도 헷갈린다. 비싼 돈을 들여 구태여 이런 서비스를 받을것인지..

그럼에도 불구하고 산후조리원에 가겠다면

식단표를 깐깐히 살펴라.

모자동실, 반드시 고집하라.

별난 엄마, 까다로운 소비자가 되라고 한다.

아~~~ 이것도 어려울것 같다.ㅠㅠ

모자동실할 거면 산후조리원에 가는 의미가 없다고

안타까운 생각을 하고 있던 모자란 엄마가 바로 나이기에..

엄마와 아기, 모두를 위한 애착 육아는 모자동실이 답이란다.

그렇게 생각해보니 열달 동안 품고 있던 내 귀한 자식을

수유콜 시간에만 잠시 보고,

생판 모르는 사람손에 맡겨야 한다는것도 이제사 맘 쓰이긴한다.

삼칠일의 의미 : 평균적으로 자궁수축과 오로 배출이 거의 완료되는 시기는 산후 3주경.

삼칠일이다.

자궁수축 : 여자의 몸이 1,000냥이라면 자궁이 900냥이라는 말이 있다.

그만큼 여성의 건강에서 자궁이 차지하는 부분이 크다는 말이다.

출산 직후  1kg정도 되던 자궁은 출산 1주 후 500g,

출산 2주 후엔 300g, 3주 후엔 100g미만이 되고,

출산 6주 정도가 지나면 임신 전의 크기인 70g 전후로,

산모 본인의 주먹 크기 정도로 줄어든다.

오로배출 : 사람마다 다르지만 분만 직후 약 1~2일 동안은 뭉친 피가 혼합되지 않은,

유동성의 순수 혈액인 혈성 오로가 나오고,

산후 3~4일이 되면 점차 색이 엷어지면서 장액성 오로가 된다.

상후 1일경에는 백혈구가 섞여있으며,

양이 많이 줄어든 백색 오로로 바뀌게 된다.

이후, 산후 4~6주가 되면 오로가 완전히 멎는다.

모유수유가 엄마와 아이, 모두에게 좋은 이유를

과학적으로 알려주고 있다.^^

진애탕 스펀지 배스

산후 1~2주 동안은 약쑥을 우려 낸 물에 스펀지를 적셔

몸을 닦아 내는 것으로 목욕을 대신하는 것이 좋다고 한다.

산후조리를 언제까지 해야하나?에 대해 나와있는데

생각보다 길다.

출산 후 산모의 신체 변화를 살펴보면,

적극적인 안정 기간인 첫 3주, 자궁을 비롯해

임신 중에 변화되었던 모체의 모든 기관들이 회복되어

산욕기가 마무리되는 것으로 보는 4~6주,

이후 안정을 취하여 일상생활에 적응이 완성되는 시기를

100일 보는 것이 일반적이다 한다.

"대체로 산모가 조리를 할때는 100일이 되어야 비로소 일상생활에 복귀할 수 있다.

아주 조심하여야 한다." , <부인대전양방>

상황별 산후조리법에서는

계절에 맞는 산후조리, 첫째 때보다 더 힘든 둘째 산후조리,

워킹맘 산후조리, 유산 후 조리등을 알려주기 때문에

휘둘리지 않고 깐깐하게 상황에 맞는 조리를 하는데 도움이 될것 같다.

사소한 습관이 부르는 무서운 고통, 산후풍에 관해

많은 정보를 알려주고 있다.

그중 젤 중요한 산후풍 예방의 절대 원칙은

첫째도 보온, 둘째도 보온, 셋째도 보온이하고 한다.

아~~~ 갈수록 여름 산모 힘빠지는 소리.. 힘들게 눈에 훤히 보인다.ㅠㅠ

산후비만의 원인과 산후 비만 해결법과

결코 방치해서는 안 될 기타 산후질병에 대해서

자세하게 설명해주고 있다.

2부 자연주의 산후조리 음식이야기

엄마가 나를 낳고 미역국을 먹을 때

더운 국물 먹고 눈물 같은 땀을 쏟아낼 때

길고 어두웠던 산고가 비로소 씻겨 나갔다고

열 달을 품었던 생명 쏟아내고

이 땅, 엄마의 엄마 할머니의 할머니가 먹었던 미역국

텅 빈 자궁을 채우고 생살을 아물게 하는

미역국에서 엄마가 나왔다.

외로운 사놈들을 치유한 눈물 같은 국이었으니

-이규리, <미역국> 중에서

산후조리식의 대명사인 미역국에 관해 나온다.

얼마나 자주, 얼마동안 먹어야되는지,

또 미역국의 놀라운 부기제거 효과,

미역국에 얽힌 갑상선 질환 논란등..

몰랐던 미역국의 효능에 대해 알려준다.

좋은 미역 고르는 법,

부재료에 따른 다양한 미역국도 소개되어있다.

그리고 산후에 꼭 먹어야 되는 음식 소개~!

정말 이 책 한권만 있음 산후조리 제대로 될듯하다.

첫째때 젖이 안나와 돼지족을 친정엄마가 해줬던 기억이 있다.

먹기 쉽지 않았지만 몸이 회복되는데 도움이 되었던것 같다.

젖양이 워낙 적었기 때문에 특별히 도움이 된것 같진 않지만..^^;;

13가지 다른 부재료로 끓인 미역국 레시피와 35가지 맛있는 레시피 소개~!^^

산후 조리 기간동안만큼은 좋은음식 가려먹는 특권을 누릴필요가 있을듯하다.

나와 아이를 위해서.

누가 해준다면야 너무 고맙겠지만 그럴 사람이 없다면

남편의 적극적인 도움을 요구해야할듯..

아이 볼 시간 없어도 꼭 챙겨먹어야 길게 봤을때

도리어 아이를 위한것임을 알아야겠다.

내가 아프면 길고 긴 육아와의 싸움은 도루묵!^^

둘째와 만날 날이 한달도 채 남지 않은 상황에서

이 책을 만나서 아쉬울뿐이다.

좀 더 일찍 읽었다면 우유부단, 선택장애 있는 나한테

시간이 더 많이 주어졌을텐데..

내가 알고 있던 산후조리원에서의 조리가

답이 아님을..

내가 먹고 싶은 음식을 아무렇게나 먹고,

모자동실을 강력 거부하며 내몸 챙기려했던

그래야 제대로된 조리를 할 수 있을것이라 생각했던

나의 무지함을..

땀띠가 온몸을 뒤덮는 여름 산모라해도

에어컨 빵빵은 참아야 산후풍이 걸리지 않는다는 것을!

질리고 질릴때까지 미역국을 꾸역꾸역 먹어줘야

나와 아이가 행복한 조리를 할 수 있다는 것을

다시한번 되새기게 됐다.

자칫 남들 다하니 나도 괜찮을거야 속단했다간

언제 어떻게 뼈마디가 쑤시고, 관절이 떡떡 벌어질지 모르니

힘들어도 나를 위해 자연주의 산후조리 강력 추천한다!

참고로 메모했던 몇가지!

산후한방 좌욕액 : 다산은하수

유두상처연고 : 자운고

진애탕 스펀지 배스

약쑥 회음부 좌욕

한방으로 소개해준것이라 일단 참고 하면 좋을듯하다.