관심끊기: DO ONE THING DIFFERENT

관성 끊기 - 반복된 문제를 부수는 최소한의 행동 설계법
빌 오한론 지음, 김보미 옮김 / 터닝페이지 / 2026년 1월

관성끊기 DO ONE THING DIFFERENT

마침 읽어보고싶은 책이었는데, 서평단 모집을 하길래 얼른 지원했고, 서평 블로그에 재주가 없음에도 운좋게 선정되어 책을 받아보게 되엇다.

책에서 나온 해결지향적 사고에 맞게 책도 심플하고 명확하며 읽기쉽다. 단순히 관념적으로만 도움되는 것이 아닌, 실질적인 도움을 많이 받았다. 이 책은 명확하고 심플하다. 그래서 읽기도 편하고 메시지 전달이 명확한 것 같다. 프롤로그만 읽어도 많은 도움이 된다.

내가 과거에 힘들던 시절에서 지금의 나로 나올 수 있었을 때 무슨 생각을 했었고, 무슨 행동을 했지? 생각해보면 이 책에 있었던 내용이 많았던 것 같다.

간만에 좋은 책을 일게 되어 나도 기분이 좋았다.

10p 해결 지향적 삶

이 책은 해결 지향적 삶 (Solution-Oriented Living)을 독자들에게 강조한다. 삶에서 잘 되지 않는 부분을 조금이라도 바꾸는 것만으로도 삶은 달라진다.

P18. 문제분석이 도움이 되는듯한 착각

가끔 화가 나거나 문제가 생길 때, 속으로 ‘왜 그는 그렇게 말했을까? 그의 입장은 무엇이었을까? 무슨 오해가 있었을까? 거기서 나의 반응은 무엇이 최선이었을까?’등을 생각하며 문제를 분석하곤 한다. 하지만 안 좋은 생각이 무한루프로 꼬리에 꼬리를 물다 보니 괜히 기분만 더 나쁘고 도움이 되지 않은 경우가 많았다. 문제를 너무 파고 들면 오히려 해결하기는 더욱 어려워 진다. 그럴 때는 오히려 냅두는 것도 하나의 방법이다.

경험상 몇 번 해결되었던 적이 있는데 별 것 아닌 사소한 것들에 집중하면 풀리는 일도 많았다. 주말에 축구를 한다거나, 밖에서 맛있는 것을 먹고 온다거나, 아이랑 놀다가 한숨자면 어느새 해결되어있기도 하다. 일상적인 것들로도 문제들은 의외로 쉽게 해결되곤 한다.

P39 문제의 패턴을 파악하여 깨라

저자는 문제의 상황, 이유를 생각하지말고 ‘무엇을’, ‘어떻게’에 더 집중하라고 한다. 그때의 감정을 인정은 하되, 거기에 매몰되지 말고 어떻게 해결할 것 인지만 생각하면 된다. 문제에 감정소비 하지말자. 그리고 문제의 패턴이 있다면 그 패턴에서 하나를 틀어보는 것도 방법이다. 이 틀어버린 행동이 나에게 새로운 감정을 주고, 감정을 환기시킬 수 있을 것이다.

P. 64 해결지향적 행동

저자는 바른말만 하거나, 추상적이고 뜬구름 잡는듯한 말 대신 비교적 현실적인 조언을 해준다.

문제해결을 위한 방법 중 하나로 원인파악-해결방안탐색-솔루션제시 등을 해결하는 것이 아닌, 이 전에 효과적이었던 방법을 찾아서 내가 무엇을 했는지에 집중하라고 한다.

예를 들어, 내가 그날은 끼는 옷을 입어서 속도 불편하고 기분도 나빠서 다른 사람한테 퉁명스러웠고, 일찍 집에 가고 싶어서 미치는 줄 알았다 라는 것보다, 끼는 옷을 입었고, 다른 사람들한테 무례 했고 소화도 잘 안되었다. 이런 식으로 감정을 빼고 적으면, 문제가 심플해진다. 그리고 솔루션을 그냥 편하게 반복하면 된다.

P 86. 과거에 매몰되지 말라

저자는 과거의 상황을 인정하고 받아들이되, 현재, 미래행동을 과거에 매몰되지 말라고 한다. 이는 당연한 말이다. 뇌 가소성, 후천적 발달 등을 보아도, 내가 내 자신에게 좋은 환경설정을 해주면 내 행동은 개선될 것이다. 내가 실험실에 있을 때 논문을 잘 못썼고, 축구를 잘 못한 것은 학위과정과 축구를 관두라는 것이 아니다. 지금부터라도 해서 시간을 들이면 된다. 현실을 파악하면서 받아들이려는 자세로 임하되, 학원도 아니고, 다른 사람들과 같이 해보고 피드백도 적용해보고 하면서 성장하는 것이다.

나는 축구를 좋아했지만 참 못했다. 중학생때부터 30대까지, 자체적으로 편을 나누면 나는 잘하는 팀에 깍두기로 넣어서 밸런스를 맞출 정도의 실력이었다. 그런데 축구팀에서는 공을 잘차야 형인 분위기라, 별것도 아닌걸로 서럽기도하고, 아무 생각없이 다니자니 여전히 축구를 못하길래 문제에 맞서야 한다는 생각을 하게 되었다. 축구영상도 자주 보며 위치 잡는 방법이나 전개방법도 익히고, 같이 공차는 친구들한테 경기장에서의 나의 단점, 급히 고쳐야할 단점을 자주 물어보았다. 물론 친구들 중 일부는 해결되지도 않는데 계속 물어보니 짜증이 났을 수도 있다. 그런데 축구를 못하는 사람이 그것을 하루만에 해결하기는 쉽지 않았다. 축구교실도 다니고 조기 축구도 다니면서, 여전히 우리 팀에서는 가장 못하지만 일반적인 사람보다는 축구를 좀 잘하는 편인 정도로 올라왔다. 축구를 좋아하던 20여년 보다 3-4년만에 축구 실력이 올라왔다는 것이 참 신기하다. 아마 과거의 ‘나는 축구를 좋아는 하는데 참 못해’라는 생각을 가졌다면 여전히 축구를 못했을 것이다. 그리고 학위과정도 마찬가지로 못 마쳤을지도 모른다. 나는 여전히 미래는 내가 하느냐에 따라 어느정도는 바뀐다고 믿는다.

P 101. 인정하기

내가 처한 상황, 나의 상태, 감정 등만 인정하는 것이 아니다. 그 사건과 얽혀있는 타인의 가치도 인정하고 포용해야 한다.

대부분의 문제는 한사람이 일방적으로 옳고 나머지는 그른 경우는 잘 없다. 내 입장에서는 옳은 일이 남의 입장에서 보면 그런 일이거나 각박하게 보일 수도 있고, 그 반대의 경우도 있다. 따라서, 나의 상황도 중요하지만 타인에 대한 개방성마저 닫아버리면 안되다.

인정을 할 때는 감정을 잘 참고하되, 감정자체가 나의 행동을 결정짓게 하면 안된다.

P 131. 미래의 내가 되고 싶은 모습을 생생하게 그리는 것이 좋다.

R=VD 라고도하고 FUTURE SELF라고도 하는데, 저자는 이를 자성예언 (Self-Fulfilling Prophency)라고 한다. 이는 내가 마음먹으면 온 우주가 도와준다는 헛소리와는 결이 다르지만 내가 어떠한 것에 미쳐있으면, 내가 미쳐있는 것을 안경삼아 그 시야가 한번 필터링된다.

예를 들어, 사업에 미쳐있는 사람은 같이 밥을 먹어도 사업이야기만 하고, 맛있는 음식을 먹어도 이를 밀키트화 라든지 체인점화 시키면 어떨까 이런 생각을 하고 또 실천한다. 책읽는 것을 좋아하는 사람은 명절선물로도 책선물을 하고, 책에있는 내용을 대화에 자주 인용한다.

내가 좋아하는 부분에 중점을 두면, 나의 미래도 그렇게 방향설정이 맞춰진다. 따라서, 미래를 명확하고 구체적으로 정해놓으면 미래를 실현하기 위한 중간중간의 내 모습또한 명확해진다.

최근 20년 뒤의 나의 미래를 그려보았는데, 너무 어려웠다. 미래가 어떻게 바뀔지 모르니 더 힘들었던 것 같다. 그래도 몇 가지 시나리오를 가정해서 작성해보니, 최소한 앞으로 1-3년 내 내가 할 일에 대해서는 아주 명확하게 그릴 수 있게 되었다. 나의 목적은? 무엇을 이루고 싶은지? 그게 의미하고 공헌하는 것은? 등 평소에 생각해보지 않은 제시도 생각해보게 되었다.

P 149. 하다보면 는다.

가끔 사회에서 친구들을 보면 놀랄때가 있는데, 친구가 전혀 안 어울리는 직군에서 일을 하고 잘 지내고 있을 때이다. 수줍음이 많고 내향적인 친구가 영업으로 잘 나가기도 하고, 매우 사람 좋아하고 외향적인 친구가 전문직이되어 지금은 조용하기도 하다.

P 201. 충조평판

상대방의 내면을 알기위해서는 흔히 말하는 충고, 조언, 평가, 판단을 하지 않는 것이 좋은 것 같다. 그냥 이야기를 많이 듣고 나도 내 이야기를 하고 하다보면 상대방도 마음을 열어 본인의 더 깊은 이야기를 하는 것 같다. 물론 그만큼 시간을 할애해야 한다.

비즈니스같이 단기간에 서로의 마음을 얻어야 할 때는 그런 시간이 주어질 지 모르겠지만, 그렇다고 빠르게 가려고만 하면 상대방이 빠르게 멀어지기도 한다. 연애도 비슷한가 싶기도 하다.

P 260 나만의 Ritual

나만의 리츄얼을 가지면 스트레스를 풀거나, 매몰되었던 감정에서 빠져나오는데 도움이 된다.

나 같은 경우는 주로 자거나, 주말에 축구를 한다. 간혹 일 마치고 돌아오면 감정과 머리 속이 실타래처럼 얽혀서 이를 풀 힘조차 없을 때가 있다. 그럴 때 최대한 일찍 자면 다음날이면 의외로 해결되어있는 경우도 있다. 그리고 평일 내 쌓인 스트레스는 축구를 하면 거의다 풀려있다. 긍정적이고 energitic한 기분으로 주말을 시작하면 근심과 걱정이 사라진다.

최근에는 수영도 한 번씩 가는데 수영도 도움이 많이 되는 것 같다. 수영을 하면 전신에 필요 없는 부분을 개운하게 태운 듯한 느낌도 들고, 핸드폰과 멀어지니 나의 자세에 집중하는 과정에서 스트레스가 많이 풀리는 기분을 받는다.