내 몸 오래 쓰는 백년 스트레칭

내 몸 오래 쓰는 백년 스트레칭 - 하루 10분, 통증 줄이고 관절 수명 늘리는
김범수 지음 / 비타북스 / 2026년 5월

내 몸 오래 쓰는 백년 스트레칭

김범수2026비타북스

■ 책 제목

- 내 몸 오래 쓰는 백년 스트레칭

■ 저자 소개

책의 저자인 김범수님은 인하대학교 정형외과 교수이나 23년차 정형외과 등등의 이력을 가지고 있습니다. 생로병사의 비밀 등 여러 방송 프로그램에도 나오고 <김범수교수의 발편한 세상>이라는 유튜브도 운영하는 등 여러 활동을 하고 있고 <100세 시대 두 발 혁명>이라는 책도 출간하였습니다. (제 블로그에 이 책의 서평도 있습니다)

■ 책 소개

저도 이제 40대 후반을 넘어서다 보니 건강관리에 신경을 많이 쓰고 있습니다.

건강관리라는게 각종 질병도 있지만 신체의 건강함도 포함이지요

제 지인분은 수십년째 매달 피트니스에 몇 십만원씩 쏟아붇고 있는데, 그 분의 말로는 지금 이렇게 돈 쓰는 게 나중에 병원비 나가는 것보다 훨씬 저렴하다고 합니다.

저도 그 말에는 전적으로 동의하지만 그렇게까지는 못하고 간헐적 트레이닝을 받고 있습니다.

그렇기에 혼자서 할 수 있는 스트레칭이 더더욱 중요하게 생각하고 있는데 이렇게 또 좋은 책을 발견하게 되었네요

.

하루 10분으로 통증을 줄이고 관절 수명을 늘린다고 되어 있네요

사실 2,30대야 이 말이 무슨 말인가 싶은 사람들이 많을 것 같아요

이렇게 말하니 환갑 넘은 노인처럼 보일 수 있겠지만 그동안 관리를 안 한 탓인지 겨우 40대 중반인데도 여기저기서 삐그덕 거리네요

목차를 보시면 아시겠지만

스트레칭이 필요한 이유

그리고 통증의 원인부터 시작합니다.

저야 두 말 없이 스트레칭이 좋다는 걸 알고 있긴 하지만, 이렇게 전문적으로 쓰여진 글을 보니 좀 더 이해가 와 닿네요

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사진 설명을 입력하세요.

물론 이 책의 가장 포인트는 스트레칭하는 법에 대해서 상사하게 설명이 되어 있다는 점입니다.

스트레칭 항목별로 요약표가 있습니다.

물론 책을 한 번 읽은 후에 더 유용하겠지만요

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책의 내용 중에 가장 마음에 드는 어구 중 하나입니다.

30초라도 좋다

1분이면 더욱 좋다

스트레칭이 좋다는 건 알지만 시간내서 하기에는 왠지 귀찮아지는..

저같은 사람에게 마음에 와 닿는 글귀입니다.

책은 온통 이렇게 자세한 그림과 설명으로 가득차 있습니다.

그렇다고 무조건 스트레칭을 권장하지도 않습니다.

피해야 할 때, 그리고 제반조건에 대한 설명들도 나와 있습니다.

스트레칭이 좋다는 걸 알고 있어도

매일 일정한 시간을 투자하여 스트레칭을 한다는게 쉽지는 않습니다.

물론 절실하지 않아서일 수도 있겠지만

그래서 이런 책이 더 필요한 것 같아요

책장 한 켠에 놔두고 있다가

시간 날 때 원하는 곳을 펼쳐 보면서 10분이라도 따라하기

물론 꾸준히 해서 책을 보지 않고도 알아서 하면 베스트겠지만

그 전까지 동기부여와 검색에 걸리는 시간을 줄여줄 수 있다는게 현재에선 최선인것 같아요

- 이 서평은 책을 무료로 제공받아 객관적으로, 그러나 주관적으로 작성되었습니다. -