나는 하루 5분만 바꾸기로 했다 ​

나는 하루 5분만 바꾸기로 했다 - 멘탈이 흔들려도 최고의 하루를 만드는 루틴의 법칙
옥민송 지음 / 콘택트 / 2022년 12월

■ 책 제목

- 나는 하루 5분만 바꾸기로 했다

■ 저자 소개

​ 책의 저자인 '옥민송'님은 '모든 사람이 나다운 삶을 찾고 지속하는 세상'을 꿈꾸는 마인딩 창업가 겸 대표이자 갓생살기 대표 앱 '마이루틴'의 개발부터 현재까지 전 과정을 이끌고 있습니다. 여기까지 소개를 봤을 때 어느 정도 나이가 있으신 분으로 생각했는데 꽤 젊습니다. 현재 마이루틴 앱은 올해 앱스토어 생산성 2위, 구글플레이어 생산성 7위를 기록했다고 합니다.

■ 책 소개​

이 책은 루틴에 관한 책입니다.

더구나 '마이루틴'앱을 만든 저자가 직접 저술한 책이니 앱까지 활용한다면 이 책의 효과를 더욱 크게 할 수 있을 것 같습니다.

부제 : 멘탈이 흔들려도 최고의 하루를 만드는 루틴의 법칙

책은 크게 4개의 파트로 이루어져 있습니다.

1장 : 루틴의 필요성 알기

2장 : 아주 작은 루틴으로 시작하기

3장 : 뼈대 루틴 세우고 가지 루틴 쌓기

4장 : 루틴 세트 유지하기

1장 : 루틴의 필요성 알기

당연히 저자는 루틴을 잘 실행하고 있는 사람입니다.

1000일 넘게 루틴을 이어오고 있다고 하며 현재 미일 챙기고 있는 루틴은 42개라고 합니다. 그리고 지금까지 시도한 루틴은 모두 212개.

이런 저자가 이야기하는 루틴의 장점은 바로 나를 알게 되고 나에 대해서 알게 된다는 점. 그리고 도전하는 습관이 생긴다는 점입니다.

2장. 아주 작은 루틴으로 시작하기

루틴은..아직 시작하지 않은 사람에게는 매우 어려워 보일수도 있습니다.

그래서 저자가 제안하는 것은 아주 작은 루틴으로 시작하기!

매년 년초에 많은 사람들이 목표로 잡는다는 것 중 대표적인 것 3가지, 외국어, 독서, 운동입니다.

그만큼 공통적이기도 하지만 좀 더 생각해 보면 그만큼 올해 지켜지지 않았기 때문입니다.

저 3가지는 아주 좋은 목표이지만 누구나 쉽게 이룰 수는 없습니다.

저자도 하루 2시간 책읽기를 시도했지만 한달이 지나고 보니 실제 행한 것은 월 10시간 정도의 독서

그래서 생각을 바꿔봤습니다. 월 10시간은 하루로 환산하면 하루 20분! 그래서 목표를 바꾸었습니다. 하루 20분 독서로! 결과는 똑같지만 하루 2시간 독서를 목표로 했을 때는 힘들고 어려웠던 것이 하루 20분 독서로 바꾸니 훨씬 쉽고 성취감도 있습니다.

작은 루틴이란 이렇게 시작하는 것입니다.

아침에 일어나서 기지개 켜기

기지개켜고 물마시기, 이런 사소한 것도 루틴이 될 수 있습니다.

일단 사소한 루틴으로 성공을 하고 점점 가지를 칠 것을 권장하고 있습니다.

2장의 끝에서는 부록으로 테마별 시작하기 좋은 루틴도 제공합니다.

3장. 뼈대 루틴 세우고 가지 루틴 세우기

뼈대 루틴이란 2장에서 말한 작지만, 목표를 세우기 위한 시작점이라고 보면 될 것 같습니다.

예를 들면

아침에 일어나서 기지개 켜기

기지개켜고 물마시기

물마시고 독서 20분

아침에 일어나서 물마시기까지, 아무것도 아니지만 루틴으로 연결시키면 독서20분까지 자연스럽게 연결될 수 있습니다. 아래 사진은 저자의 실제 루틴이라 합니다.

4장. 루틴 세트 유지하기

루틴은 유지하는 것도 어렵지요

4장에서는 루틴을 길게 유지하는 법에 대해 다루고 있습니다.

그리고 부록으로 루틴을 잘 하게 만드는 6가지 노하우가 있습니다.

책은 전반적으로 루틴에 대한 장점과 루틴을 쉽게 유지하는 법에 대해 다룹니다.

추가적으로 루틴을 쉽게 시작하기 위한 기본루틴까지 제공되는데

저는 이 부분과 샘플로 나온 저자의 실제 루틴이 무척 마음에 드네요

저도 루틴을 하고 있지만 (한다고 생각하지만) 이 책을 읽고 루틴을 더욱 풍성하게 해보려 합니다.

​- 이 서평은 책을 무료로 제공받아 객관적으로, 그러나 주관적으로 작성되었습니다. -