절대 지치지 않는 몸 이 책의 저자인 나카노 제임스 슈이치님은 유명 프로 운동선수와 올림픽 선수들의 피지컬 트레이너이자 스포츠 장애 및 부상 예방 분야에서 가장 유명한 25년 경력의 현역 최강 전문가라고 합니다. 저자의 다른 책 중에 "몸이 뻣뻣한 사람들을 위한 유연 강좌"가 있는데 이 책도 읽어 보고 싶네요 
과학적 원리를 통해 배우는 최강의 피로 해소법 일상속 단순한 변화만으로 누구나 쉽게 육체와 정신을 관리하는 50가지 비결 이 책에서는 많은 비결이 나와 있지만 굳이 다 할 필요는 없다고 합니다. 일단, 하나라도 해 보고 효과가 있으면 다른 것도 해보길 권장합니다. 당연히 피로가 육체적인 부분이 100%를 이루고 있진 않기에 정신적인 부분도 다루고 있다는 점에서 좋은 것 같습니다. 책에서 다루고 있는 부분은 의외로 간단한 방법들이 많으니 잘 읽어 봅시다
1장. 지치지 않는 몸 만들기 1장의 서두에는 교감신경이니 시상하부니 무언가 복잡한 말들이 잔뜩 나오지만 그냥 참조차 읽고 넘어갔습니다. 중요한 것은 자율훈련법입니다. 아마 알고 계시는 분들도 많을 것 같습니다. 요가에서 많이 해 본 것 같기 때문입니다. 세부적인 내용을 다 적을 순 없지만 자율훈련법을 간단히 요약하면 누운 자세에서 팔 다리의 힘을 완전히 뺐다가 다시 정상으로 돌아오는 법입니다. 그리고 요가를 활용한 몇 가지 동작들도 나오긴 하지만 여기서는 자율 훈련법이 포인트인것 같습니다
2장. 지치지 않는 몸을 위한 운동 2장에서도 초반에는 이론적인 내용들이 나옵니다. 그리고 다음은 실전 중추 피로와 말초 피로를 견뎌내는 체질로 거듭나는 운동은 레이어 트레이닝 하지만 레이어 트레이닝은 운동선수들에게도 힘들다고 합니다. 그래서 일반인들에게 대신 권하는 게 플러스 원 트레이닝 말 그대로 일반적으로 하는 운동에 무언가 하나를 추가하며 실시하는 방식입니다. 플러스 원 트레이닝에는 유산소 운동도 있고 근육운동도 있는데 유산소 운동은 약간 힘들다고 느끼는 수준과 강도까지의 운동입니다. 근육운동도 마찬가지로 이 책에서 예를 든 것은 스쿼트, 푸시업, 브이싯업, 프런트 런지가 있습니다. 추가적으로 중요한 심리적 트레이닝은 무조건 2주간만 해 본다 (2주라면 도전할 만하기 때문이지요) 당연히 2주가 끝나면 재도전을 해야겠지요 그리고 오늘은 못하니까 안한다가 아닌 조금이라도 해 본다. 이 두 가지가 포인트입니다
3장. 지치지 않는 식사법 여기에서도 여러가지가 나오지만 그 중에서도 눈이 간건 1일 14품목법입니다. 먼저 14품목을 정해놓고 하루에 14품목 모두를 꼭 섭취하는 방식입니다. 14품목에는 곡류, 육류, 달걀, 어패류, 유제품, 대두제품, 녹황색채소, 연한색채소, 버섯류, 해조류, 뿌리채소류, 과일, 유지류, 기호품이 있습니다. 여기서 곡류는 매끼 먹어도 무방하며 기호는 1일 1회로 제한합니다.
4장. 피로 해소를 위한 수면법 수면법은 별다른게 없습니다. 여기서도 2가지 포인트를 집어보면 잠이 오지 않는데 일부러 자려고 뒤척일 필요는 없으나, 일어나는 시간만큼은 변화를 적게 하자 그리고 30분 정도의 낮잠은 좋다
5장. 지친 근육을 풀어주는 초회복 스트레칭에 대해 나와 있습니다. 그림이 많아 글로 다루기에는 무리가 있네요
6장. 몸의 통증 결림을 없앤다 스트레스 관리에 대해 이야기하고 있습니다.
7장. 마음의 피로를 푼다 여러 가지가 나오지만 기본은 스트레스 관리 이 책에서 나온 여러가지를 활용해 적절한 육체피로를 가지고 편안하게 잠드는 것이 우선 그리고 몇가지 사항들이 나옵니다.
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