최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상

최적의 뇌를 만드는 뇌과학자의 1분 명상 - 당신의 굳은 뇌를 가장 빠르고 쉽게 풀어주는 과학
가토 토시노리 지음, 김지선 옮김 / 더퀘스트 / 2023년 12월

명상을 통한 호흡은 뇌의 활동을 촉진하는 핵심적인 방법 중 하나다. 산소의 충분한 공급은 뇌의 신경세포에 에너지를 제공하여 활성화시킨다. 이로 인해 피로한 뇌는 생기를 찾아내고 상쾌한 기분으로 전환된다. 이러한 변화는 일상적인 업무에 집중할 수 있는 건강한 뇌를 만든다.

특히 '긴 호흡'이나 특정한 상상 속으로 몰입함으로써 의도적으로 뇌의 작용을 변화시킬 수 있다. 이러한 명상 기술을 통해 뇌는 높은 집중력과 효율성을 발휘하게 되어 업무 성과를 향상시킬수 있다. 이를 자주 실천하면서 자신의 뇌를 조절할 수 있는 능력을 키우는 것이 가능하다.

뇌를 바꾸는 과정은 놀랍도록 단순하며, 이를 통해 개인은 자신만의 최적의 뇌를 창조할 수 있다. 명상은 마치 뇌의 조종 장치를 조율하듯이 우리를 향상된 인지능력과 긍정적인 마음으로 이끌어주는 효과적인 방법이라는 것이다. ​​

보는 힘을 기르는 명상

눈앞에 펄쳐진 자연을 있는 그대로 보기. 머릿속으로 시각회로 그려보기. 한 가지 색을 의식하면서 행동하기. 사진 속에 내가 있다고 상상하기. 식물을 세세하게 상상하기.

기억력을 높이는 명상

그날 일어난 일을 시간순으로 자세하게 떠올리기. 감정기억과 함께 하루를 되돌아보기. 불쾌한 기억을 담아놓는 상자만들기

즐거운 기억을 종이에 적기. 사진 앨범을 보고 당시의 기분을 떠올리기

유연한 뇌를 만드는 명상

머릿속에서 '빨간 동그라미와 파란 동그라미' 바꾸기.

고민을 넣는 머릿속 주머니 만들기

콩주머니 놀이로 좌뇌와 우뇌를 번갈아 자극하기.

실제 명상법의 소개를 통해 일상에서 유용하게 사용 가능하도록 설명한 부분이 좋았다

최적의 뇌로 거듭나기

이제 어렵지 않은 걸로~~

책을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다. 

만화로 보는 그리스 로마 신화 (본권+워크북) 19

[eBook] [고화질] 만화로 보는 그리스 로마 신화 19 - 오디세우스의 복수 ㅣ 만화로 보는 그리스 로마 신화 19
토마스 불핀치 원작, 이광진 엮음, 서영 그림 / 가나출판사 / 2015년 12월

가나출판사

그리스로마신화19 오디세우스의 복수

드디어 복수가 시작되는 건가

18권이후 궁금하던 19권..​

트로이 전쟁에서 승리한 오디세우스는 포세이돈의 분노로 10년간 바다에서 표류하며 갖은 고초를 겪는다. 우여곡절 끝에 오디세우스는 아테나 여신의 도움으로 고국에 돌아와 오랫동안 보지 못했던 아들, 부인과 재회한다.

페넬로페의 염치없는 구혼자들을 처치하기 위해 거지 노인으로 변신하고 나타난 오디세우스는 활쏘기 시합을 통해

멋지게 실력 발휘~~

물론 복수의 방법이 좀 잔인하기는 하였지만 ㅜ

복수는 성공~

그리스로마신화 책도 가독성이 뛰어나기는 하지만 거기에 더해

가나출판사의 워크북은 책을 다 읽고난 뒤 내용 정리를 하기 쉽게 잘 만들어 놓아서 너무 마음에 든다.

인간남자를 사랑하게 된 아프로디테는 안키세스와 사랑을 나누게 되는데 이를 자랑삼아 떠벌린 안키세스가 신의 노여움을 사게된 이야기에서 말조심을 해야한다는 속담을 생각해보게 한다거나..

오디세우스는 궁전으로 가는 길에 예전에 자신이 기르던 사낭개를 발견하게 되는데 늙은 거지로 변신한 오디세우스를

알아보고 숨을 거두게 되는 이야기에서.. 이에 연관지어 반려동물을 기르고 있는지. 있다면 그 반려동물에게 애정의 마음을 담은 편지를 써보도록 하는 것같이 사고력을 기를수 있도록 돕는 물음들을 다양하게 포함하고 있다.

그리고 이어지는 아프로디테의 아들인 아이네이아스 이야기.

그리스군에 맞서 싸우던 아이네이아스는 트로이를 떠나 새땅 새나라로 가라는 제우스의 말에 따라 모험을 시작하는데..이어주는 이야기가 궁금해진다.

가나출판사의 그리스로마신화 언제나 흥미진진 그 자체다~

책을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다. 

메타버스에서 찾은 뇌과학 이야기

메타버스에서 찾은 뇌과학 이야기 ㅣ 생각하는 어린이 과학편 1
고수진 지음, 박우희 그림 / 리틀씨앤톡 / 2023년 12월

메타버스에서 찾은 뇌과학 이야기

메타버스는 가상 현실의 확장으로, 현실 세계와 융합된 디지털 공간이다. 여기서 사용자들은 가상의 환경에서 상호작용하고 창조적인 활동을 할 수 있다. 뇌과학적 관점에서 이는 뇌의 경험과 감각을 디지털 세계로 확장하는 것으로 메타버스에서의 경험은 실제 세계에서와 유사한 뇌 반응을 유발하여 현실과 가상 사이의 경계를 흐린다. 메타버스와 뇌과학의 상호작용은 우리가 경험하는 세계에 대한 혁신적인 이해를 제공하며, 이 분야의 연구는 미래의 디지털 사회에서의 삶에 대한 통찰력을 확장하고 있다.

알수록 신기한 일상 속 뇌과학 이야기는 크게 6개의 챕터로

이야기를 흥미롭게 이어간다. 이게 정말 된다고??

가짜 세상도 진짜처럼 실감 나게! _ 감각과 신경세포

생각만으로 가상 세계에 접속하다! _ 뇌파

디지털 세상에 기록된 기억! _ 기억과 해마

내가 아바타에 몰입하는 이유! _ 거울 신경세포

복제된 현실에서 배우고 익히기! _ 뇌가소성

매일 게임을 즐기고 싶어! _ 시냅스와 신경전달물질

트라우마에 시달리는 정신적인 증상들, 고소공포증, 비행공포증, 그리고 PTSD와 같은 외상 후 스트레스 장애는 거울 세계에서의 치료를 통해 극복될 수 있는데.. 공포를 느끼는 상황과 비슷한 환경을 거울세계에서 안전하게 마주하도록 트라우마를 극복할 힘을 길러 주는 것.

거울 세계의 경험도 현실의 내가 달라지는 데 도움이 되고 있다는 것이 인상적이었다.

치매 치료에서는 디지털 트윈 기술이 주목받고 있다. 환자들이 과거를 회상하면 신경을 자극 받아서 기억과 인지 능력이 향상될 수 있다는데.. 그래서 소중한 추억을 가상현실 안에 똑같이 만드는 디지털 트윈 기술이 여러 단체에서 개발되고 있고 기술이 완성되면 치매 환자들이 HMD를 쓰는 순간, 시간 여행을 한 것처럼 젊은 시절의 추억을 생생하게 경힘하게 된다니 나 역시 꼭한번 경험해보고 싶다.

영화 아바타의 세상을 떠올리게하는 책이다

가보지 못한 미래의 세계

조금은 두렵지만 그보다 큰 설레임을 느끼게 하는 책.

책을

무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

아이가 최고의 스승이었다

아이가 최고의 스승이었다
윤정구 외 지음 / 성안북스 / 2023년 12월

아이가 최고의 스승이었다

나도 엄마는 처음이라서..

꼭 너같은 애 낳아 키워봐라.

언젠가 아니 아주 오래 전 엄마가 했던 말을 떠올린다.

어쩌다 엄마의 젊은 시절 시집살이했던 이야기를 듣기 시작하면

이미 몇 번은 들었던 낡은 이야기들이 쉬지 않고 귓가에 몰려온다.

시집살이부터 시작된 어려웠던 시절의 후일담은 한없이 스스로 부족해서..그래서 내심 미안한 그녀의 육아이야기로 마무리 된다. 너희를 너무 못챙겼지. 그때는 참 너무했어.

아이를 키워보니 삶의 고단함이 무엇인지.. 그리고 아이에게 주지 못해서 미안한 마음이 무엇인지 엄마만큼은 아니어도 알듯하다.

그리고

내가 아이를 통해 웃고 배워가는 무엇인가를 엄마 역시 경험한적이 있었을까 문득 궁금해진다.

당신의 자녀들은 당신의 것이 아닙니다.

그들은 생명의 아들이고 딸입니다.

그들은 당신을 통하여 왔으나 당신으로부터 온 것은 아닙니다

또한 당신과 함께 있으나 당신의 것은 아닙니다

그들에게 당신의 사랑을 줄 수 있으나 생각을 줄 수 없습니다

왜냐하면 그들은 자기 생각이 있으니까요

아이를 나와 동일시하려는 마음

부모의 열망을 아이에게 투사하는 것

부모의 일방적인 기대를 아이에게 가스라이팅하면서 그를 통해서 사랑한 대상은 부모 자신이라는 말에 뜨끔한다.

사랑해서 그런다는 이유로 아이에게 강요하는 부분이 분명 나에게도 존재하기 때문이다.

​좋은 부모보다

좋은 벗이 닮고 싶은 선배가 되기에 힘쓰라는 말은 얼마나 어려운가

아이가 태어나기 전에는 분명 '건강하게만 자라다오'를 속삭이며

진정 행복하고 사랑스러운 아이가 되기를 바랐는데..

진정 사람의 욕심은 얼마나 크고 간사한지.

처음의 바람대로 건강하게 자라는 아이에게 이후에는 좀 더 공부도 잘하고 남들보다 뛰어난 아이가 되기를 열망하는 욕심많은 스스로의 모습을 들여다보며 부끄러워진다.

진성부모가 되기 위해서는

자신의 성인 아이를 자신으로 받아들이고, 고통으로 쓰러진 성인 아이를 일으켜 세워 주인으로 환대할 것

자신을 긍휼로 환대해 치유한 후 자신 삶의 영역에서 사명과 목적을 세우고, 이 목적과 사명을 실현할 것

자녀도 같은 방식으로 환대해 자신 삶의 온전한 주인으로 세우라 한다.

가정에서 부모에 의해 환대의 손님으로 자녀를 초대하라고 한다.

긍휼의 올타리 안에서 상처를 치유하고 아이가 주인으로 스스로 설수 있도록 넘어지고 일어서는 과정을 반복해가는 과정을 응원하는 것이다.

긍휼이라니..

긍휼은 기독교에서 많이 사용하는 단어로 사전상 불쌍히 여겨 돌보아 줌을 의미한다.

그 어디도 아닌 긍휼을 받을 수 있는 가정이라는 장소

그곳을 채우는 나라는 사람의 중요성을 실감한다

1만겁의 인연으로 만났다니

이 얼마나 눈물나는 관계이던가

아이때문에 속상한 당신이 읽었으면 하는 책이다.

책을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.

혼공쌤의 초등 만화 영문법 스터디북

혼공쌤의 초등만화영문법 스터디북 : 상 ㅣ 혼공쌤의 초등만화영문법
허준석 지음, 최정화 그림 / 길벗스쿨 / 2023년 12월

영어

진심 평생을 졸졸 따라다니는 놈이 아닌가싶다.

어려서 의무감으로 시작한 영어에 큰 관심은 없었다. 특히나 문법은 왜 그리 어렵고 복잡한지. 흥미없이 외우기를 반복하다보니 발전이 있을리가. 때문에 우리 아이만은 영어를 이기기를 바라고 일찌감치 영어학습을 시작했다. 다행?인지 아직까지 거부감없이 열심히 학습중인 5학년 따님은 자랑스럽게 영어 시험지를 내밀곤한다.

아이들이 영어를 고통 없이 잘 배우도록 가르쳐야겠다는 일념으로 수많은 교재로 소통해왔다는 저자. 스터디북 은 혼공쌤의 초등 만화 영문법을 먼저 보고 다지는 의미로 학습하도록 만든 책으로 초등학생 수준에서의 기초 영문법을 쉽게 익히도록 잘 정리해 놓았다.

라떼에 보아왔던 책을 이와 비교하면 어찌나 비교가 되는지 ..이거 너무 깔끔하게 정리되어있는데..

명사와 관사

대명사

비동사와 일반동사

조동사 까지가 상권의 목차

각챕터의 시작부분에 미리익히는 단어리스트가 있고 mp3 파일 큐알까지 있어 학습을 더욱 수월하게 돕는다.

초등 필수 영단어가 무려 500개 이상 수록되어 있다니 생각보다 많은 영단어를 꼼꼼히 정리하기도 좋을듯하다.​

명사에 대한 개념 설명 후

이어지는 확인문제

핵심만 깔끔하게 짚어주는지라서 아이도 어렵지않게 혼공하기 좋다.

선생님, 질문있어요! 에서는 아이들이 실제로 궁금해할만한 물음들에 대해 설명을 제공하고 있어 더욱 알차다. 가령 왜 명사인 이름 첫자는 대문자를 사용하는지. 왜 대명사를 쓰기 시작한건지. 조동사 may 와 5월을 뜻하는 may 를 어떻게 구분하는지. 등등의 질문들에 정성어린 답변을 보여준다. 자칫 '그냥 그렇게 정한거야. 외우면돼.'라고 말하기쉽상인 엄마들을 대신한 친절함이라니 ~​

술술 풀어가는 문제

기초 다지기로 어렵지 않게 풀이하는 따님

부담없이 학습할 수 있는 구성과 분량이라서 그런지 더욱 학습이 효과적일듯하다.

만화내용을 압축한 개념정리라고 하는데 앞서 출간된 혼공쌤의 초등만화 영문법 책도 궁금해진다.

하루에 한장씩 혼공쌤의 영문법 스터디북

초등 아이의 영어공부 자신감을 높이기 위해서 한번쯤 만나보기를 권하고싶은 책이다.

책을 무상으로 제공받아 작성한 후기입니다.