어린이 근력 트레이닝

어린이 근력 트레이닝 - 내 아이 숨은 능력을 깨워주는
이시이 나오카타 지음, 윤혜림 옮김 / 전나무숲 / 2013년 12월

언젠가 큰아이 성장판 검사를 하면서 의사선생님께 들은말이 지금도 충격인데요. 지금의 아이들이 부모세대보다 오히려 키가 작을 수 있다는 말이었어요. 잘 먹고 환경도 이렇게 좋은데 어떻게 작을 수 있나요? 했더니 그만큼 요즘 아이들은 어릴적부터 학습량도 늘고 운동과 수면은 부족하기에 그럴 수 있다고 하셨습니다. 우리 세대는 정말 마음껏 뛰어 놀았잖아요. 요즘 아이들은 그렇게 놀 공간도 시간도 없는 것입니다. 그래서 우리 아이들 어릴 적 아니 지금도 혹여 키가 더 안크면 어떻하나 하는 고민은 우리 부모들이라면 항상 하는 고민일 지도 모르겠습니다.

우리 딸아이는 먹는 걸 좋아합니다. 그렇지만 운동은 그만큼 하기 쉽지가 않지요. 그래서 그룹으로 운동도 시켜보고 혼자 줄넘기도 하고 갖가지 운동을 다 해보기도 하고 했는데요. 그러면서도 근력 운동을 하면 안되는 줄만 알았습니다.

지금 아이들은 근력이 없어서 줄넘기를 하다가도 뼈가 부러지고, 뜀틀을 넘다 굴러도 크게 다치기도 하고 합니다. 뛰고 뒹굴며 몸을 써서 놀 기회가 없어 제대로 놀지를 못하니 근력이 떨어진 것입니다. 그런데 근육을 바르게 사용하지 못하면 두뇌 활동마저 부족하답니다.

각종 통계에서도 보면 요즘 초,중,고생들 너무 허약하거나 너무 뚱뚱한 아이들이 많다고 하죠.

어릴때부터 맘껏 뛰어 놀지 못해 그렇지요. 그렇다고 밖에 나가 놀 수 없다고 운동을 안 할 수는 없잖아요.

책은 집 안이나 좁은 장소에서도 효과적인 근력 트레이닝을 소개하고 있습니다.

어른들의 몸과는 다른 아이들에게 맞는 근력 트레이닝으로 정확한 근육 사용법도 익히고 근육들을 단련하며 근육을 고루 사용해서 잠재된 운동 능력도 발휘할 수 있게 해줍니다.

근력 트레이닝이 학습과도 연관이 있는줄은 몰랐는데요. 어느 중학교에서 아침운동을 했더니 학습효과가 좋아졌다고 했는데 아마도 그런 효과인가 봅니다.

어린이들이 쉽게 따라할 수 있는 스트레칭과 근력 트레이닝 종목도 소개하고 부록으로 크게 포스터도 있어서 벽에 붙여 놓으면 좋습니다.

어린이 근력 트레이닝의 4가지 종목을 소개하는데, 스트레칭과 앉았다 일어서기, 다리 앞으로 내딛기, 엎드려 팔다리 뻗기, 매달리기등이 있습니다.

운동이 무조건 좋은 것만은 아니라는데요. 근육과 관절을 바르게 사용하는 법을 모른 채 특정 종목의 인위적인 동작만 반복하면 부상을 입기 쉽고 나중에는 스포츠 상해로 이어질 수 있습니다.

아이에게 운동을 시킨다는 사실에만 만족할 것이 아니라 정확하게 알고 아이에게 맞는 운동을 시켜야겠습니다.

근력 트레이닝에 재미를 붙이면 튼튼한 몸과 똑똑한 머리 두 마리 토끼를 한꺼번에 잡을 수 있을 것입니다.