심리학자가 알려 주는 화를 다루는 법
부글부글 내가 화나는 이유
글&사진 @자유의감옥
내 마음을 들여다 보고
화를 가라앉히는 법을 배우는 책
재미있는 책을 읽어 보았습니다
데보라 도스탱그 지음
프랑스 출신의 심리학자 / 심리치료사
청소년과 가족 관계를 주로 상담
감정과 생각을 있는 그대로 받아들이는
수용전념치료 지도사
마음챙김 명상 강사로 활동
오로르 프티 그림
인물의 표정을 풍부하게 묘사하는 일러스레이터
단순한 선으로
이야기의 핵심을 표현하고
독자의 감정을 일깨우는 솜씨가
탁월한 일러스레이터
화가 나 가슴은 콩닥통닥머릿속은 뒤죽박죽!!
화가 나
가슴은 콩닥통닥
머릿속은 뒤죽박죽!!
아무도 보고 싶지 않고
짜증나서 다 부서 버리고 싶을 정도로
화가 난 친구
왜 화가 난 걸까요?
화 나는 여러 상황들이
소개 됩니다
내 마음대로 못 해서
화가 나는 경우도 있고
내 말을 들어 주지 않아서
혹은
나를 챙겨 주지 않아서
화가 나는 걸까요?
우리 막디 막디라
엄빠의 무한 사랑과
누나 형아의
무한 양보를 받고 있음에도
아직까지 더 받고 , 갖고 싶은 마음에
욱 화가 나는 마음이 생겨서
많이 공감 되는 듯 합니다
나보다 잘해서
화가 날 수도 있죠
질투가 나니까요
나보다 많은 거 같아서
화가 날 수도 있어요
나만 조금 인 듯 해서
억울함이 느껴지나까요
우리 막디
항상 입에 달고 사는 말
심심해서 화가 나
할 게 없어서 화가 나
( = 게임 하고 싶어 )
공감 되는 상황이
무척 많은 책이에요
화가 나서
어떻게 해야 할지 모를 때
어떻게 해야 할까요?!!
우리 막디 쿨한 대답
그냥 자요
어떻게 감정 조절이 안 될 때
엄마는 그냥 자는 편인데
우리 막디도 엄마 아들이라
그런 점은 참 많이 닮았어요
그래도 그건 상황 회피일 뿐
근본적인 해결이 안되니까
우리 이렇게 해보기로 해요
내 마음을 말해 보기
내 기분을 말해 보기
그러면 화가 사라지고
왜 화가 났는지도 말할 수 있어요
왜 그랬는지 들을 수도 있고요
기분은 훨씬 좋아질 수 있어요
사실 아이들이 화를 내는 것은
도와 달라는 신호인데
엄마가 잘 알아 주지 못한다는 걸
살짝 느끼게 된 책이기도 해요
아이는 자신의 감정을 조절하는 법을
엄마는 아이의 화가
다른 의미를 내포하고 있다는 것을
함께 읽으며
서로를 잘 느낄 수 있는 기회였답니다
아이가 감정을 추스르도록 도와주는 방법
1) 화를 내는 아이의 모습을
있는 그대로 묘사해 준다
2) 아이의 감정을
구체적이고 확실하게 말해 준다
3) 절대로 하면 안 되는 행동은
단호하게 가르친다
아이가 느끼는 감정은 존중하지만
잘못된 행동은
용납할 수 없다는 것을
인지시킨다
4) 아이가 자신의 감정을
잘 이해할 수 있도록 도와준다
왜 그런 감정을 느꼈는지
이해하고 공감해 주는 것이 필요하다.
욱 엄마 벗어날 수 있도록
엄마도 앞으로 노력해 보도록 할께요