라벨링 하기 ‘나는 지금 걷고 있다’ 내 행동에...

라벨링 하기

‘나는 지금 걷고 있다’
내 행동에 라벨링하여 외부인으로 자신의 모습을 확인한다.

행동라벨링이 익숙해지면 마음에 라벨링 해보라.

‘욕심이 움직이고 있다.’ - 탐욕
‘분노를 느끼고 있다.’ - 분노
‘이것은 망상이다.’ - 망상



마음은 삼원색이다. 마음의 소리는 대부분 이 세가지로 수렴되고 모든 괴로움은 세가지 반응에서 시작된다.
명상은 이 반응들을 줄여나가는 과정이다.


- 구사나기 류순 <클린> 중