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잘 살고 싶다면 면역이 답이다 - 강남허준 박용환 원장의 3대 핵심 면역법
박용환 지음 / RISE(떠오름) / 2023년 1월
평점 :
책을 읽고 많은 생각을 하게 되고, 생활습관을 바꾼 후기를 남겨봅니다. 나에게 큰 도움이 된 책이기에 많은 분들에게도 도움이 되었으면 합니다.
환절기마다 찾아오는 감기.
비염으로 인한 아이의 지속적인 콧물.
그리고 고통스러웠던 저의 코로나 경험까지!
이 모든게 결국은 면역력 때문이라는 것!!
혈, 체온, 자율신경
가장 중요한 것을 크게 3가지를 꼽으셨어요.
약해진 면역력을 어떻게 할 것인가!!
앞부분에서도 나옵니다. 비염, 갑상샘. 아토피, 당뇨 등...내용 보다보면 그 외에 목이나 허리의 통증 등 저와 관련된 부분들이 나와서 더 흥미로웠어요.
얼마나 잘 못 먹고, 잘 못 생활하고 있었던가.
책을 보면서 다시 한번 내 몸을 내 스스로 망가트리고 있었다는걸 깨달았습니다.
다행히 바꾸는건 어렵지 않아요.
"채식의 양을 10%정도 늘리기" 라던가 "아침,점심,저녁 규칙적으로 먹기", "식이섬유, 발효음식, 물 섭취하기", "인스턴트, 과자, 음료수 등 나쁜 음식 줄이기"같이
좋은 식습관 만들기부터 건강을 위해서 스트레스 풀기, 장 마사지 하는 방법, 몸의 체온 1도 올리기 등등
가볍게 한가지씩 실천해나가면 좋을 것 같아요.
내가 생활에서 조심하고 신경써야 하는 부분은 무엇일까?
누구나 궁금한 부분일거에요.
사실 약 하나 먹고 고치는 병이면 너무나 쉽겠죠.
하지만 사실 생활이 바뀌어야 하는 부분이 더 어렵고 오래 걸리는 거 같아요.
몰라서 못하는 것도 있고 간편하니까 귀찮아서 안하는게 솔직히 많았어요.
면역이란 녀석에 대해 더 궁금해지더라구요.
책을 읽고 내가 바뀐부분, 앞으로 바꿔야 할 부분을 적는게 더 도움이 될 것 같아서 조금 적어볼게요.
매일 물 1리터 이상 마시고, 차 종류를 다양하게 마시기 (찬 것들은 멀리하기)
일찍 자기. (덕분에 자는 시간 자체가 늘어나서 이득!)
족욕하기 (반신욕이나 전신욕이면 더 좋겠지만, 먼저 족욕을 10분정도 하고 샤워를 하는데 몸이 따뜻해지고 좋아요)
복식호흡하기 (의식적으로 호흡하는 시간을 갖고 있어요)
먹을 때 양쪽 턱을 골고루 사용해서 꼭꼭 씹기 (치과에서도 들었던 이야기인데 턱근육 발달 자체도 달라지더라구요.)
저녁마다 폼롤러로 목부터 허리, 엉덩이까지 풀어주기 (책에는 목침사용이 나오는데 우선 있는거 활용중입니다.)
앞으로 해야 할 것들!
스트레칭과 걷기 운동, 계단 오르기 (운동, 특히 엉덩이 근육 강화를 위해 노력해보려구요.)
스트레스 줄이기 (취미생활을 통해 줄이려고 배우는걸 하나 더 늘렸어요)
육류보다는 해산물! 그리고 채소 곁들이기 (육식파 아빠 덕분에 거의 매일 고기파티였는데 식단의 조정이 필요합니다!)
굉장히 흥미롭게 처음부터 끝까지 읽었는데,
전부 다 저나 가족이 관련되어 있어서 더 그랬던 것 같아요.
그만큼 내 몸이 굉장히 엉망이었다는 사실을 다시 한번 깨달았어요.
차근차근 하나씩 생활습관을 바꾸고 있는데,
내가 바뀌는 만큼 가족도 바뀌는게 많을 것 같아요. 좋은 쪽으로^^
면역에 대해 책으로 한번에 보니까 머릿속에 싹 정리되어서 굉장히 만족스러웠습니다.
나를 위해, 가족을 위해 시작해봅니다!