집중력, 마법을 부리다

집중력, 마법을 부리다
샘 혼 지음, 이상원 옮김 / 갈매나무 / 2017년 12월

원하는 모든 것이 잘 풀리게 하는 몰입의 기술

집중력, 마법을 부리다

원할때마다 원하는 만큼 집중할수 있도록 한다면 우리의 하루는 얼마나 달라질까?

이 책은 내 안의 '숨은 집중력'을 찾는 연습 방법에 대하여 자세히 알려준다.

총 7트랙으로 구성되어 있는데

집중력을 높이는 방법으로 하루 5분 집중력 두뇌 훈련을 2주동안 매일 밤마다 연습해보는 방법을 알려준다.

* 5분 두뇌 훈련법

1. 조용한 장소 찾기
2. 마음에 주는 지시문 정하기
3. 지시문 되뇌기
4. 잡생각 막기
5. 계속하기

이 훈련은 우리 마음을 한 점에 모으는법을 익히는 것이다.

그리고 내 안에 숨어있던 집중력을 찾는 방법을 구체적으로 알려주고 집중 상태를 유지하여 완벽한 몰입에 이를수 있게 도와준다.

수행을 하다보면 어지럽게 흐트러진 마음을 다독이고 나의 하루에 집중할 수 있을 것이다.

마음을 한방향으로 유지하려 해도 끊임없이 샛길로 빠지고 어려울 때가 있다.

이럴땐 마음에 막대기를 끼워넣어 다른데다 신경을 팔지 않도록 해보자.

생각을 붙잡는 과정

1. 마음의 목적지를 미리 결정하기.

2. 실현 가능한 시간 계획 세우기

3. 마음에 막대기를 끼워넣어 한눈팔지 않게 하기

4. 지시문장 앞에 이름을 넣기

집중력은 T.I.M.E. 관리에 달려 있다고 나와있다.

 (Thoughts, Interest, Moments, Emotions)
생각       관심       순간      감정 

나도 앞으로 집중력 높이는 방법을 꾸준히 훈련하고 연습해서 키워나가봐야겠다.