피카주니어 《내 마음은 소중해》, 글 마음챙김놀이터

내 마음은 소중해 - 나를 단단하게 만드는 30가지 마음 운동법
마음챙김놀이터(유혜현, 신소연, 조민정) 지음, 안혜란 그림 / FIKAJUNIOR(피카주니어) / 2023년 11월

나를 단단하게 만드는 30가지 마음 운동법 '내 마음은 소중해'입니다. 마음챙김 프로그램을 기획·개발하여 활동 중인 마음 돌봄 전문가 마음챙김놀이터가 집필한 국내 첫 마음챙김 그림책이라고 하는데요.

처음 책을 펴고 읽는데 마음챙김이란 게 도대체 무엇인지 어떻게 하는 것인지 감이 잘 안 왔는데요. 마음챙김이란 마음을 튼튼하게 만드는 운동법으로, 나와 나를 둘러싼 세상을 알아차리는 것이라고 하네요.

마음챙김으로써 내 감정을 잘 느끼고 편안하게 만들면 타인의 감정도 알 수 있게 되고 나아가 사람들과의 관계도 좋아지는 효과를 기대할 수 있어요. 이건 특히나 요즘 아이들에게 매우 필요한 것 같다고 생각이 들었어요.

스스로 감정을 다루는 법을 몰라 일상생활에서 어려움을 느끼는 아이들을 비롯해 어른들까지, 감정에 휩쓸리지 않고 마음의 안정과 생각의 힘을 길러주는 법을 아기자기한 그림과 함께 쉽고 간단하게 알려주는 책이라 정말 유용하고 재미있게 봤어요.

'호흡과 몸 알아차리기' 파트에 보면 일상에서 평범하게 손 씻는 상황에서의 감각 느끼기가 나오는데, 이렇듯 일상에서 쉽고 재미있게 해 볼 수 있는 마음운동법이 무려 30가지나 들어있어 알찬 구성이었어요.

맨 마지막에는 양육자를 위한 마음챙김 가이드가 나오는데 감정 교육에 효과적인 방법과 조언 등을 알려줘요. 나의 몸과 마음을 건강하게 길러 주는 30가지 마음챙김 명상 《내 마음음 소중해》 추천합니다.