엄마의 멘탈 수업

엄마의 멘탈 수업 - 아이에 대한 불안과 걱정을 이겨내는 4단계 멘탈 관리 공식
데니즈 머렉 지음, 신솔잎 옮김 / 현대지성 / 2024년 9월

#도서제공
육아하며 불안과 걱정이 많아지셨나요?
마음이 편해지는 도서 소개합니다.



📍불안도와 걱정이 많은 사람은
삶이 너무 힘이 듭니다.
그런데 육아까지 더해진다면?

육아하며 생긴 걱정과 불안을
잠재울 수 있는 4단계 CALM프로세서





📍자신의 추측을 의심하고(Challenge),
통제할 수 있는 일을 통제하고(Act),
통제할 수 없는 일은 놓아주고(Let go),
마음의 주인이 되는 것(Master)의
각 앞글자를 따 CALM(평온한) 프로세스라고 부릅니다.





📍각 장에는 그 분야에서 느껴질 수 있는
상황과 예시를 적었는데 처음부터 읽기보다는
목차를 살펴보며 나의 버튼은 무엇인지
먼저 찾아보고 읽은 후 익숙해지면
다음 것을 하나씩 시도해보길 권해드려요~





📍더 잘하고 싶고 잘 키우고 싶어서..
나처럼 크지 않았으면 하는 마음에
하나, 둘 하다보니 내 불안이 더 증폭되고
걱정으로 생각이 꼬리의 꼬리를 무니
어찌 마음 편히 지낼까요?

주변을 보아도 편하게 육아하는 분들은
1. 내가 마음편하고
2. 내 생각이 간결해야
3. 뇌도 맑아지고 아이에게 더 신경쓸 수 있다 합니다.



📍뭐든 과하면 부족함만 못하다합니다.
인사이드아웃2 에세 나왔듯 걱정과 불안은
사람을 앞으로 나아가게하는 원동력이지만
과하다면 좋지 않은 결과가 나온답니다.



📍엄마인 나부터 돌보고
산책, 요리, 청소 뭐든 좋습니다.
내 걱정과 불안이 스물스물 떠오르먼
부지런히 움직여서 걱정과 불안을
적절하게 거리를 두어보시고
활도이 끝난 후 다시 돌아보세요.

내가 생각하고 들었던 불안과 걱정이
때로는 먼저처럼 작을수도
때로는 강력한 폭탄이 될 수 있으므로
우리가 잘 조절하여 감정을 스스로 다루면
좋을것같습니다!







📍책 속에서 걱정과 불안을
다루기 위해 해봐야하는 미션들

》수분 충분히 마시기
(카페인으로 하루 버티시는 분 많으시죠? 저도 그래요😅)

》자기 확언하기
(나는 잘 감당할 수 있고, 내 아이들도 할 수 있다)

》스스로에게 질문하기 :
(무엇이? / 1년 후에도 중요한가?)

》자기 돌봄빙고 / 단어찾기 1,2

》CLAM 프로세스 핵심 정리 노트 자주 보기





📍걱정과 불안은 옆사람 또는 우리 가족으로 전염되기
아주 좋은 감정입니다!
스스로 조절하여 건강한 육아를 해보는것을 목표로 삼을 분들께 추천드립니다😊





#엄마의멘탈학교 #데니즈머렉 #신솔잎 #현대지성출판사 #부모교육도서 #엄마도서 #위로 #점검 #불안 #걱정
#엄마를위한도서 #북스타그램 #그림책스타그램 #협찬



'이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.'

나에게도 팩스 보내주세요~~~~

무적의 고양이 손 1 - 고약한 은행 강도를 잡아라 ㅣ 무적의 고양이 손 1
우치다 린타로 지음, 가와바타 리에 그림, 한귀숙 옮김 / 키다리 / 2024년 9월

#도서제공
나에게도 팩스 좀 보내주세요~✋️✋️✋️







📍 첫번째 가제본 서평😆
《무적의 고양이 손》 - 고약한 은행 강도 사건
입니다!


제목만 보았을 땐 고양이가 힘쎈 건가?
고양이가 강도를 잡는데 도움을 주는건가?
설명에서는 손이 필요할 때라 했는데
그 손이 그 손인줄 몰랐다구요😅











📍주위를 두리번거리며 들어선
일본 전통 과자를 파는 가게 '고양이 낮잠'
그곳에 들어선 서장의 주문
'고양이 혀 과자 주세요~'

가게 주인 다마코씨는 갑자기 가게문을 닫습니다.

고양이 혀 과자 는
"바쁘다 바빠! 고양이 손이라도 빌리고 싶은 지경이네~"
라는 상황의 고민을 해결해주는 곳에서
고양이 손을 빌리고 싶다는 암호였거든요~








📍서장은 어떻게 알게 되었는지 확인 작업과
지금의 상황을 말하고 계약서를 작성합니다.

그리고 안내받은 고양이는 구로
그런데 빌려주는게 고양이구로가 아닌
고양이 구로의 오른손?😳😳😳
심지어 말도해요😭😭😭😭

그 모습에 서장도 놀라고 주니와 저도 놀라고
같이 타고 가는 택시기사도 놀라고.......
강도는 뭐..........^^;;;;;

무사히 강도를 잡았지만 진짜 저렇게 손이 있다면
그 누구도 잡힐것같았어요^^;;;










📍책의 특징
》고양이 손을 빌리는 소재로 호기심을 자극하고
》시리즈 도서라서 다작이 가능합니다.
》그림과 글씨는 한페이지씩 있고
》글자 크기도 다른 읽기독립 도서보다 조금 더 커보여요.
》초등가기 전 또는 초등 1학년 친구들이 연습하기에 딱!












📍주니의 한줄평
나는 도움이 필요없어서 괜찮아!
글씨와 그림이 같이 있는건 좋네~~
였습니다😅😅😅

주니는 자기주도성이 엄청 강하고
도움받기보다 먼저 스스로 해결해보려는 성향이
매우 ×10000%강한 아이라서 대답도 칼!








📍주니맘의 한줄평

너만 생각하지말고 엄마는 고양이 손 2개가 필요하다!🤣🤣











📍 가제본이지만 결말까지 다 나와서 너무 좋았고
제일 장점은
1. 두께 얇고
2. 소재가 특이하여 호기심 자극이 크고
3. 글씨 커서
책으로 나오면 꼭 읽어보고 싶은 도서입니다😊







#무적의고양이손 #우치다린타로 #가와바타리에 #한귀숙
#키다리출판사 #가제본서평 #고양이손 #고민해결소 #읽기독립도서 #초등추천도서 #책과친해지기 #협찬



#키다리출판사(@kidaribook) 에서 가제본을 제공받아 작성하였습니다. #감사합니다🤗

하품 100% 보장 그림책

내 하품이 어디로 갔을까? ㅣ 밝은미래 그림책 40
변유정 지음 / 밝은미래 / 2019년 10월

#도서제공
100% 하품 보장 그림책🥱



📍밤인듯 한 푸른 배경에
침대 위 아이 빼고 모두 하품하는 모습
잠 잘 시간에 아이는 왜 말똥말똥 할까요?

그 모습이 꼭 주니와 똑같아
둘이 키득거리며 읽기 시작했어요~






📍도대체 무슨일이 있는걸까요?
루틴 중 하품이 빠져서 잠 못 드는 밀리
밀리는 하품을 찾아 떠나는데..

침대 옆 강아지 발리,
마당에 있는 고양이 치즈도
밀리의 하품을 못 봤데요~

이제 열기구와 배를 만들어 타고 더 멀리 가봅니다.
자유의 여신상😶, 모아이석상🫥, 모나리자🙄
펭귄 🐧, 스핑크스 🏜.....
다들 못 봤다네요~

이정도만 다녀도 왠지 못찾을것같은데
밀리는 더 멀리 갑니다!
그곳을 다녀오고 친구들에게 이야기를 하다가?
오!!! 하품이 나오네요!



📍진짜 신기한건 이렇게 끝까지 읽고나니
주니도 같이 하품을 하더라구요~

100% 하품을 보장한다더니 사실인걸 확인하고
잠안잘때는 이 그림책 꼭 보여주려해요!

한번 읽었는데 책등까지 기억해서 찾아오는
주니의 모습에 해외에서 호평을 받았다는 문구가
딱 이해되는 순간이었습니다!

💜작가의 말💜
세상의 곳곳의 모두가 친한 사이가 되어
서로 하품과 웃음과 미소가 잘 옮는 세상이 되면
얼마나 좋을까요. 아주 근사한 세상이 될거예요



📍책을 보면 앞, 뒤 표지 살피고,
앞, 뒤 면지 살피며 또 다른 즐거움도 함께
찾아보면 더 재미있는 그림책!
잠안자고 버틴다면?
꼭 읽어봐주세요~💕





#내하품이어디로갔을까 #변유정 #밝은미래 #잠자리그림책 #유아그림책 #하품그림책 #추천그림책 #써니2기 #협찬

- 써니2기로 출판사에서 도서를 제공받아 작성하였습니다

야생동물 생태통로

야생동물 생태통로 - 전 세계 야생동물들의 이동권 보호 이야기 ㅣ 로빈의 그림책장
캐서린 바 지음, 크리스티안 엥겔 그림, 유윤한 옮김 / 안녕로빈 / 2024년 9월

#도서제공
동물들의 생태통로가 위헙받고 있다.



가을이 지나고 먹을것이 사라지면
멧돼지, 너구리 들이 밭에 나타나고

야밤에 고속도로를 달리다보면
야행성 동물들과 마주하는 경우가
비일비재합니다.



왜 그럴까요?
인간들의 편리함을 위해
산을 깎고, 나무를 베어
그들의 터전과 지나가는 길목을
더 없앴기 때문입니다.



비단 우리나라만의 이야기일까요?
전세계에서 모두 일어나는 이야기입니다.
책을 읽다보면 유독 나만 부끄러워지는
순간이 오지만 우리나라의 자랑거리도 있습니다.



바로 철새도래지입니다!
철새들의 터전이 생기면 보호하고
관찰하여 지속적으로 올 수 있게 관리하는
우리나라!



이런 모습이 철새 뿐 아니라
산에 사는 육지동물들에게도 이어지기를
바래보며 그림책을 넘겨봅니다.



📍본문 중
》야생동물 생태통로 만들기
: 고슴도치가 살기 좋은 곳을 연결하는 도로 만들기(영국)
: 긴팔원숭이가 건너는 밧줄 다리 놓기(중국)
: 연어를 위한 물고기 사다리 만들기(독일)
: 회색곰을 위해 육교와 지하도 건설(캐나다)
: 쿠커를 위한 육교 만들기(미국)
: 도시정원으로 꿀벌지키기(노르웨이)





#야생동물생태통로 #캐서린바 #크리스틴엥겔 #유윤환 #안녕로빈 #야생동물보호 #생태통로건설 #어린이출판사 #서평단모집#생태통로 #야생동물이동권 #생명존중 #환경운동 #논픽션그림책 #지식그림책 #정보그림책 #생태환경 #멸종위기동물 #야생동물보호


#안녕로빈(@hellorobin_books )출판사에서 도서를 제공받아 작성하였습니다 #감사합니다😆

토끼의 재판

토끼의 재판 ㅣ 이야기 속 지혜 쏙
김인자 지음, 배철웅 그림 / 하루놀 / 2019년 10월

#도서제공
토끼의 영리함을 배울 수 있는 학원 없을까요?🤣


💜 추천연령 : 3세이상~
💜 연관도서 : 빛을 훔쳐 온 까마귀 / 바느질은 내가 최고야
호랑이 형님 / 나무 그늘을 산 총각 / 시르릉 삐쭉 할라뿡 등








📍옛날이야기 적힌 전래동화는
누구나 아는 이야기이지만 각색하기 나름이라
어떤 도서를 선택하느냐에 따라 아이의 반응도
달라지지요!









📍《이야기 속 지혜 쏙》타이틀이
엄마의 마음을 쏙 빼앗아간 전래동화 그림책
#토끼의재판











📍숲속의 재왕으로 자신감이 하늘을 찌르고
내 위에 그 누구도 없다는 그 하나의 이유만으로
거만함은 그 누구도 이기지 못하는 호랑이 한마리!

어느 날 사냥꾼이 파 놓은 구덩이에 빠져 구조를
요청하다 잡아먹지 않는 조건으로 나그네의 도움으로
구멍에서 나왔으나 같은 사람이라는 이유만으로
잡아 먹힐 처지에 놓이는데....
제 3자의 이야기를 들어보자는 나그네의 말에
주변 동,식물에게 물어보지만 대답은 회의적😐😐😐

마지막으로 만난 토끼의 영리함에 나그네는 목숨을
구했지만 남겨진 여운은 길게 가네요....











📍옛이야기이지만 사람 특히 동물을 잡아가는
사냥꾼이 파놓은 구덩이는 사람들이 얼마나 이기적인지
알려주는 대목이예요.

》그걸 잘 아는 동, 식물이기에 당연히 사람편은
들어주지 않지요.

》단순히 나만 생각하지 않고 상황과 둘 사이에 오고 간
대화를 듣고 현명하게 판단한 토끼의 지혜!









📍읽고나니 정말 지혜가 쏙 생기지요?🤭
토끼의 이런 명석함, 지혜로움, 전래동화의 특징인
인과응보까지 요즘 아이들에게는 꼭 필요한
전래동화지만 낱권으로 되어 있어 금액적 부담이 적고
아이가 원하는 이야기를 직접 골라서 읽으니 애착이 더 많이 생길것같아 만족합니다!
(다독보다는 정독스타일의 주니와 주니맘😆)










📍처음 전래동화를 소개할 때 좋은
《이야기 속 지혜 쏙》시리즈!
아이랑 전래동화도 골라보는 재미를 느껴보시기 바랍니다😆






#토끼의재판 #김인자 #배철웅 #스푼북 #하루놀 #지혜 #영리함 #재치 #자만심 #거만함 #인과응보 #옛날이야기 #전래동화 #이야기속지혜쏙 #협찬


#스푼북(@spoon_book )에서 도서를 제공받아 작성하였습니다 #감사합니다😄