내 감정을 잘 다스려 현명한 사람이 되기 위한 지침서

기분이 태도가 되지 않게 (봄 에디션) - 기분 따라 행동하다 손해 보는 당신을 위한 심리 수업
레몬심리 지음, 박영란 옮김 / 갤리온 / 2020년 6월

기분이 태도가 되지 않게
레몬 심리
갤리온

 

#기분 따라 행동하다 손해 보는 당신을 위한 심리 수업.
#어리석은 사람은 기분을 드러내고 현명한 사람은 기분을 감춘다.
#후회가 사라지고 오해가 줄어드는 기적의 기분 사용법.

읽어보고 싶었던 책을 좋은 기회로 선물받아 순식간에 읽어버린 책.
최근 여기저기 심리서가 많이 출간되고 서평할 기회가 많아서 심리서를 많이 읽은 요즘이다. 이 책은 제목자체만으로도 나에게 위로가 되주는 느낌이 든다.
나의 기분으로 쉽게 태도가 되지 않기 위한 방법들이 잘 소개되어있다.

레몬 심리 저자는 감정 관리를 배우는 것 만으로도 내 삶이 큰 변화를 가져다 준다고 조언한다. 내 기분이 쉽게 다른 사람에게 드러내지 않으려고 노력하는 사람 중에 한사람이 바로 나다. 노력에 비해 생각보다 쉽지 않다는 사실에 매번 당혹스럽고 어렵게만 느껴진다.

그래서 많은 심리서 책들을 읽으면서 어느정도 나의 태도가 쉽게 드러내지 않는 법, 힘든일에 고민하기보다 작은것 하나의 매듭을 풀어나가는 식으로 실행해보아야 한다는 것을 깨닫게 된다. 흔들리는 자신의 내면을 바로 잡아주는 노력, 결국 내 자신을 마주하고 나를 먼저 위로해줘야 상대방에게 받는 상처들로부터 쉽게 벗어나고 훌훌 털어낼 수 있다는 것이다.

나는 어떤 사람이었을까? 생각을 하게 만드는 책이다. 
화가나고 속상한 일이 생기면 꽤 힘들어하며 가장 가까운 사람에게 내 감정을 쉽게 발산하는 사람이 있는 반면, 무엇이든 완벽해지고 싶어서 내 감정을 억제하고, 타인에게 초첨을 맞추는 사람들이다. 내가 행복해지고싶은데 그런 행동들이 어떤 결과를 초래할지 우리는 잘 모르고 살다가, 어느 순간 깨닫는다. 감정을 억제하며 살아가는 순간,  내가 사라진다는 것을... 
억지 웃음과 거짓된 친절로 빈 껍데기만 남는 어른으로 계속 살아가게 되는 것이다. 감정을 억누르다보면 사소한 감정에 잘 인지하지 못하는 경우가 많아서 생각보다 크게 웃거나 울거나 하지 않게 된다. 우리 조금만 더 내 감정을 살펴보자. 남보다 먼저 내 마음을 두드려보자.

가독성이 좋아 한번에 술술 읽을 수 있을만큼 공감할 부분이 많다.
총 5장으로 나뉘어져 있는데, 필요한 부분만 집중해서 읽어보는 것도 좋을 것 같다.

1장. 기분이 태도가 되지 않게
2장. 내 기분까지 망치는 사람들과 거리 두는 방법
3장. 기분을 내 편으로 만들면 인생이 달라진다.
4장. 우리가 감정에 대해 오해하는 것들
5장. 나쁜 감정으로부터 나를 지키는 연습

* 감정 관리를 배우는 것은 자신의 필요를 충족시키는 법을 배우는 것이다. '나는 무엇을 기대하고 상대방이 어떻게 해주길 원하는가'를 정확하게 인지하는 방법이다.    (p.8)

* 사회생활을 하다 보면 서로의 기분을 살피고 감정을 나누는 일을 피할 수 없다. 하지만 모두가 서로의 기분을 알아야 할까? 다른 사람은 당신의 기분을 모르고 지나갈 권리가 있다. 당신도 마찬가지다. 다른 사람의 기분을 모르고 지나칠 권리가 있다.    (p.19)

* 외부적인 평가와 판단이 자신에게 미치는 영향력을 줄일 수 있다. 나를 잘 알아야 남의 평판에서 자유로워 질 수 있다.   (p.43)

나를 잘 알아야 한다는 것. 남에게 배려하고 이해하려하고 위로해주는 우리들이지만, 정작 내 자신에게는 관대하지 못하다. 오히려 채찍질하고 비난한다. 힘든 읽을 겪거나 고민하는 날들을 보낼 때 누구보다 내 자신을 믿어주고 위로해줄 수 있어야 하지만 그것이 생각보다 어렵다는 것이다. 하지만 레몬심리 저자는 내 자신을 인식하고 돌봐야 외부의 평가에서 자유로워 질 수 있다고 한다. . 

"나는 누구인가, 나의 본성은 어떤가?"
"나는 어떤 사람이고, 나의 장점은 무엇인가?"
"나는 어떤 사람이 되고 싶은가, 나의 소망과 이상은 무엇인가?"
"나는 어떤 사람이 되어야 하는가, 나의 도덕성과 가치관은 무엇인가?"

위 질문들을 곱씹어 생각해보며 답을 써내려가다보면 내 자신을 더욱 사랑하며, 내 기분을 잘 다스릴 수 있는 마음가짐이 생겨날 것 같다.

* 먼저 감정에는 좋고 나쁨의 구분이 없다는 것을 말해주고 싶다. 그 대신, 감정에서 야기되는 행동에는 좋고 나쁨의 구분이 명백히 존재한다. 감정을 어떻게 이용하느냐에 따라서 좋은 감정이 될 수도 있고, 나쁜 감정이 될 수도 있는 것이다.    (p.77)

나쁜 감정을 갖는 것이 나쁘다는 것이 아닌, 그것을 동반하여 행동에서 오는 나쁨이 존재한다고 한다. 즉 나를 자책하지말고, 그 문제에 대해 느끼는 감정을 어떻게 해소할 수 있을지에 집중하다보면, 달라진 삶을 기대할 수 있을 것이다.

그 밖에도 다양한 심리처방전이 잘 담겨있는 책이라, 매일매일 감정이 요동칠 때마다 읽어보면 좋을 것 같다.