기적의 속근육 스트레칭

기적의 속근육 스트레칭 - 3분 스트레칭으로 통증 없는 몸 만들기
윤제필 지음 / 비타북스 / 2017년 4월

나이가 점점 들어가고, 육아를 하고, 회사 근속년수가 늘어나면서
점점 느끼게 되는 건 몸이 예전같지 않다!

특히 몸의 어느 한부분이 뻐근해 스트레칭이나 간단한 국민체조를 하려고 하면
몸의 유연성이 많이 떨어져있는걸 느끼곤 합니다.
또 여기저기 몸이 쑤시기도 하구요.
병원에 갈정도는 아니고 생활에 불편을 줄 정도의 통증.
그때마다 집에가서 자기전에 오늘은 꼭 운동한다! 라고 결심하지만,
육아에 집안일을 하다보면 운동을 하기보단 아무생각없이 그냥 누워있게 되더라구요.

그래도 항상 마음속엔 스트레칭이라도 해야지 하는 마음이 있었는데,
이렇게 시간내기 힘들 땐 한번 하더라도 제대로, 효과가 좋은 방법으로 해야겠더라구요.

때마침 3분 스트레칭으로 통증없는 몸을 만들 수 있는
속근육 스트레칭에 관한 책을 만나게 되었네요.

나는 몸신이다에서 소개가 되어 큰 화제가 되었다고 하네요.

1장에서는 여러 잘못된 자세들과 치료 사례들을 알려줍니다.
공감되는 이야기들이 참 많았습니다.

일상적으로 나타났다 사라지는 통증은 생활습관병.. 자신의 생활습관이 통증의 가장 큰 요인.

거북목...
저도 거북목인데, 글을 읽다보니 무섭더라구요..

자세에 관한 사진들도 꽤 있었는데,
대부분 나쁜 자세가 저의 자세더라구요..

척추를 붙잡는 속근육이 약해지면 전신의 통증이 시작된다.

한 곳이 무너지면 통증은 도미노처럼 번져간다.

각각의 자세와 통증 양상에 맞는 스트레칭과 운동은 따로 있다.

치료사례들..

2장은 나쁜 자세별 바른 자세 회복 스트레칭입니다.

나쁜 자세의 대부분이 저의 자세여서 충격도 좀 받고, 자극도 받았습니다.

 사례별로 사진과 함께 운동법이 나와있습니다.

몸의 상태에 따라 주의해야하는 동작들이 있더라구요.

부위별로 자세히 있어서 좋았습니다.

스트레칭으로 모든걸 치료할 수 있는 건 아니고,
심각하신 분들은 병원으로 가야합니다.

어떤 경우 병원으로 가야하는지 알려주네요.

두께는 이정도 입니다.
짧은 시간의 스트레칭으로 올바른 자세를 잡고,
생활습관통증을 잡을 수 있어서 많은 도움이 되었습니다.
평상시 잘못된 자세도 알 수 있었구요.