공간과 시간의 제약없이 운동하기 좋아요

죄수 운동법 - 극한 공간, 감옥에서 탄생한 리얼 맨몸 트레이닝
폴 웨이드 지음, 정미화 옮김 / 비타북스 / 2017년 2월

집에서 종종 스쿼트를 하던 신랑.
그런가보다 했는데 어느날부터 무릎이 아프다고 하더라구요~
알고보니 스쿼트를 잘못된 자세로 하면 오히려 무릎이 다칠 수 있다고 하더라구요.

헬스장을 끊어서 다니라고 했지만, 내심 다니지 않기를...
신랑이 헬스장에 다니면 그 시간은 저의 독박육아..

다행히 신랑은 헬스장 다닐 시간 없다고..ㅋㅋ
고마워요~

고마운 신랑에게 주는 책선물입니다.
죄수운동법

죄수운동법의저자는 미국 교도소에서 수감되었던 경험이 있고,
그곳에서 했던 트레이닝을 정리한 것입니다.

특징은 좁은 공간에서 특별한 운동기구를 구입하지않고 운동을 할 수 있다는 것입니다.

저자분에 관한 이야기

'건강이 동반되지 않은 근육과 힘은 의미가 없다.'
공감되는 이야기 입니다

세가지 파트로 나누어져 있습니다.

죄수운동법은 단순히 외형에 치우쳐 근육만을 키우는 것이 아니라
힘을 키우는 과정입니다.

집에서 많이 하는 운동중에 하나인 푸시업

푸시업의 효과, 주의점 등의 이야기를 해줍니다. 

설명과 사진이 있구요

1단계부터 마스터단계까지

간단한 스케쥴을 제공함으로 편리함을 주고 있습니다.

간단한 스케쥴을 제공함으로 편리함을 주고 있습니다. 

신랑이 혼자 하다 무릎이 아팠던 스쿼트

모든 운동은 이렇게 단계별로 어떤걸 할 수 있는지 알려줍니다.

무릎을 다칠 수 있다는 이야기도 나오네요

신랑은 풀업을 잘 하고 싶었는데 방법이 나와있어서 좋았다고 하더군요.. 

죄수 운동법에서 알려주는 운동은 6종류입니다.

두께는 이정도 입니다.

시간과 공간의 제약을 많이 받지 않고,
집에서 차근차근 해볼 수 있어 운동이 부족한 바쁜 현대인들에게 도움이 많이 되는 책이더라구요.

신랑이 만족하더라구요.
추천해봅니다~