상체 밸런스 리셋

상체 밸런스 리셋 - 하버드 의대가 밝혀낸 젊은 몸으로 오래 사는 법
네고로 히데유키 지음, 이지현 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 9월

나이가 들수록 바디에 대한 생각이 변하는 것 같아요. 전에는 무조건 날씬한 몸매를 선호했다면, 지금은 어느 한군데 아프지 않은 건강한 몸이 가장 예뻐 보이네요. 죽을 때까지 아프지 않고 젊은 몸으로 사는 것이 많은 사람들의 바람이겠죠..

서평 활동하면서 건강서적을 꾸준히 신청해 읽어보는데요, 이번에는 어깨뼈 (견갑골)를 중심으로 하는 스트레칭으로 통증 없이 건강하게 살수 있는 비법을 소개한다고 해 '상체 밸런스 리셋'을 읽어보았습니다.

전 매일 아침 스트레칭으로 하루를 시작하는데, 어깨뼈는 크게 신경을 쓰지 않고 복부나 하체 쪽 스트레칭만 했거든요. 참고로 이 책 읽고 나서 책에 제시된 스트레칭 및 호흡법으로 오늘은 색다르게 시작하였습니다. 저 뿐만 아니라 많은 사람들도 운동선수나 환자가 아닌 이상 어깨에 많은 신경을 쓰지 않을 것 같은데요, 이 책은 처음부터 끝까지 오로지 어깨에 중점을 맞춘 책으로 관심 있으신 분들이 읽어보시길 추천드리고 싶어요.

그럼 왜 어깨뼈일까요? 어깨뼈가 뻣뻣하게 굳었다면 호흡, 세포호흡, 모세혈관 모두 문제가 생겼을 가능성이 높습니다. 그래서 혈압이 올라가고, 혈당치가 높아지고, 권태감이 지속되고 허리나 어깨가 아픈 것입니다. 어쩌면 이 밖의 신체적 질환 역시 어깨뼈가 원인일지도 모릅니다. -7쪽

상체 밸런스 리셋에서는 어깨뼈 스트레칭과 4.4.8 호흡법, 2가지로 해결 방안을 제시하고 있네요.

그전에 본인의 어깨뼈를 체크합니다.

몸이 찌뿌둥하고 피로가 가시지 않는다면 책에 제시된 방법으로 본인의 어깨뼈 상태를 확인해 봅니다.

그러면 책에서 알려주는 6가지 어깨뼈 스트레칭을 해 볼 수 있어요. 난이도는 초보자도 쉽게 할 수 있는 정도로 부담이 없습니다.

책에서는 동작뿐만 아니라 호흡을 중요시하는데요. 횡격막을 되살리는 4.4.8 호흡법도 따라 해 봅니다.

그리고 그동안 간과하였던 모세혈관에 대해서도 공부해 보네요. 뻣뻣하게 굳은 어깨뼈가 혈관에 미치는 영향에 대해 알아보고 건강한 모세혈관을 늘리는 방법을 생각해 보게 되네요.

아침에 깨지 않고 푹 자는 게 소원이라면,

평생 살찌지 않은 몸을 만들고 싶으시다면,

지긋지긋한 목과 어깨 결림에서 해방되고 싶으시다면,

젊은 몸으로 오래오래 행복하게 살고 싶으시다면,

당장 책에 제시된 어깨뼈 스트레칭과 4.4.8 호흡법을 실천해 보시면 어떨까요? ..

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책세상&맘수다 카페를 통해 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다