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해빗 - 내 안의 충동을 이겨내는 습관 설계의 법칙
웬디 우드 지음, 김윤재 옮김 / 다산북스 / 2019년 12월
평점 : 
이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.
새해가 되면 새로운 내가 되겠다고 다짐합니다. 새해 계획을 세우고 올해는 어떤 내가 되어야 겠다고 마음먹고 목표를 실천하기 위해 하는 새로운 시도들이 반복적으로 행해지다 보면 어느새 습관이 됩니다.
게으름을 낙으로 사는 저는 고쳐야 할 습관이 많습니다. 늦게 자고 늦게 일어나는 습관, 핸드폰을 손에서 놓지 못하는 습관, 움직이기보다 누워 있기 좋아하는 습관 정말 나쁜 습관이라고 생각되는 것들을 많이 가지고 있습니다. 작년에 이어 올해도 습관 관련 책을 보고 지나치지 못했습니다. 이 책을 읽었으니 고치고 싶었던 습관을 좋은 습관으로 대체할 수 있기를 기대해 봅니다.
보통 사람들은 주위의 환경에 유혹을 이기지 못하고 결국 지고 만 자신을 책망하기 바쁘다고 합니다. 이제 유혹을 이기지 못했다고 자신을 자책하지 마시고 어쩔 수 없었다는 걸 인정하고 자신을 토닥여 주시기 바랍니다. 그럼에도 불구하고 자신의 길을 걷는데 성공하신 분 들은 대부분 강력한 의지를 가지고 있다고 생각하지만 이미 누구보다 쉽게 문제를 해결해 온 분들이라고 합니다. 성공은 노력과 끈기가 아닌 꾸준한 반복으로 이루어진 습관의 힘입니다. 어떻게 좋은 습관을 지속적으로 유지해 나갈지 고민해 봐야겠습니다.
우리의 무의식 어딘가에는 아주 우직한 일꾼이 있다고 합니다. 빠르지도 않고 영리하지도 않지만 꾸준한 인내와 의지를 가진 그런 존재 보통의 사람들은 일상을 그런 습관의 도움을 받아 삶을 변화시키며 살아간다고 합니다.
습관은 많은 반복을 통해 이루어지고 그런 반복 속에 보상이 따르면 습관이 유지 하는데 도움이 된다고 합니다. 보상이 지속적으로 주어 진다고 좋은 습관이 유지되는 건 아닐 수 있습니다. 시간이 지나면서 나태해지기도 하고 습관을 지속하면서 주위의 마찰력이 될 환경들을 제거해 주지 않으면 유지되기 어려울 수도 일상이 된 행동은 발전에 저해되기도 합니다. 좋은 습관을 만드는 방법은 주위의 환경을 습관을 유지되기 쉽게 만들고 지속적인 보상을 주면서 장애물과 유혹이 발견되면 우회하거나 새로운 환경을 만들어 주는 것도 도움이 되고, 나쁜 습관을 좋은 습관으로 대체해도 됩니다. 나쁜습관을 좋은 습관으로 대체할 때는 보상이 충분히 따라야 합니다.
습관적으로 하는 많은 일 들은 생각하지 않아도 자연스럽게 하는 행동으로 노력이 필요하지 않습니다. 좋은 습관을 만들어나간다면 삶을 낭비하지 않고 저절로 성공적인 삶으로 안착할 수 있다고 하니 삶을 재정비해봐야 할 것 같습니다. 삶의 목표와 방향을 정하고 그 길을 걸어가는데 필요한 작지만 사소한 작은 행동들을 반복적으로 하다보면 자연스럽게 원하는 방향으로 걸을 수 있을 거라고 생각합니다.
우리가 가진 무의식적인 행동들이 습관이 되면 우리의 삶을 바꾸는 힘을 가진다니 작지만 좋은 습관들을 많이 만들어봐야 겠습니다.