작은 , 그것도 아주 작은 반복이 이루는 성공

아주 작은 반복의 힘 - 끝까지 계속하게 만드는
로버트 마우어 지음, 장원철 옮김 / 스몰빅라이프 / 2016년 3월

운동은 정말 싫다. 해야하지만 하기 싫어 늘 마음의 짐인 운동

정말 갖가지 운동 실패의 역사를 가진 나로서는

책의 제목만 봐도 음,,뭔지 알 것 같다는 느낌이 왔다.

운동을 해야 하나 너무나 하기 싫은 사람에겐

하루에 1분만 텔레비젼 앞에 서 보세요 라고 권유한다.

살을 뺴야하는 사람에겐

밥 먹을때 마지막 딱 한숟가락만 남기세요 라고 한다.

주변 사람과 관계를 좋게 하고 싶을땐

일주일에 한 번 작은 칭찬을 건넨다.

저축은 해야하는데 과소비가 심한 사람은

하루에 1000원 덜 쓰기를 해보게 한다.

매일 울어대는 우리 라영이에게는

학교 끝나고 집으로 올때까지만 울지 말아보자 라고 해보고 싶다.

매일 조금씩 바꿔나가라. 종국에는 큰 변화가 일어난다

크고 빠르게 변하려고 하지마라

하루에 하나씩 작은 것부터 바꿔 나가라.

그것만이 변화하는 유일한 방법이다.

그렇게 해야 지속할 수 있다.

의학적인 원리를 따져보자면

우리의 두뇌는 변화를 싫어하기때문에 살짝 속이는거다.

아무것도 아니잖아..하면서 시작하게 만드는거다.

주옥과 같은 밑줄친 문장들을 필사해본다.

1. 명령보다는 작은 질문을 던져보게 한다.

 공부를 잘하기 위해 할 수 있는 아주 작은 일은 뭐가 있을까?

2. 깨진 유리창의 법칙- 법이 사소한 범죄를 묵인할 경우 이보다 더 심각한 범죄로 연결된다.

3. 배우자를 구할때 작은 결점을 묵과하지 않는다. 교정하도록 노력한다.

4. 직원을 구할 때 기준에 미치지 못하는데 우선 급하니까 채용하고 보자고 생각하면

   속도를 늦추고 다시 생각해야 한다. 부적격자로 자리를 채우느니 비워두는 것이 효율적이다.

5. 삶이 힘겨워져지거나 큰 재앙 안에 있을때야말로 작은 문제들을 찾으려고 노력해야 한다.

6. 작은 보상을 한다. 우리 모두 작은 보상을 누릴 수 있다. 칭찬, 키스, 맛있는 요리, 보름달,   빈 주차공간, 뜨거운 스프, 찬 맥주, 티브이시청 등...

7. 상대의 긍정적인 면에 관심을 기울이자. 작은 몸짓, 기분 좋은 목소리, 다정한 손길...

상대가 어떤 행동을 해야 칭찬을 하는게 아니다. 오늘 아침 머리 모양이 예쁘네. 등과 같이 작고 소소한 곳에 관심을 기울인다면 사랑받는 느낌을 받을 것이다.

내가 실천할 수 있는 작은 일

1. 하루에 스쿼트 10번 하기

2. 하루 한번 국민체조하기

3. 가족들에게 가끔씩 칭찬하기

4. 이렇게 책을 읽고 리뷰 남기기

   너무 잘 쓰려고 하지 말고 내 맘 가는대로 써보기