감정을 있는 그대로 인정하는 연습

그래서 심리학, 나는 왜 사소한 일에 화가 날까? - 화내고 돌아서서 자책하는 당신에게
인현진 지음 / 독개비 / 2026년 1월

사소한 말 한마디에 하루가 망가진 적 있나요?”라는 문구처럼, 이 책은 우리가 흔히 ‘참아야 하는 감정’이라고 여겼던 분노의 진짜 얼굴을 들여다보게 한다. 저자는 분노가 단순한 감정 폭발이 아니라, 억눌린 실망과 서운함의 누적된 결과라고 설명한다. “분노는 제일 마지막에 등장한다. 그 앞에는 여러 감정들이 줄지어 앉아 있다”는 표현은, 내 일상 속 감정의 구조를 재해석하게 해주었다. 이 책은 내게 단지 감정을 억누르는 것이 아니라, 어디에서 왔는지 그 근원을 따져볼 기회를 주었다.
이 책의 가장 큰 장점은 ‘분노를 없애려 하지 말고 돌보는 법'을 익히게 해준다는 데 있는 것 같다. “화는 적이 아니라 아군”이라는 말이 처음엔 낯설게 들렸지만, 책 속에서 반복되는 내담자들의 사례를 보며 자연스레 이해할 수 있었다. 저자의 말처럼 감정의 경로를 다시 쓰는 연습은 삶의 균형을 회복하는 과정이며 우리 모두에게 꼭 필요한 과정이라는 생각이 든다.  하루 일과 중 조금만 더 내 감정에 귀 기울여보는 연습을 해보아야겠다. 읽으며 내 마음을 다독이기도 하고 내 감정을 있는 그대로 인정해줄 수 있어서 참 좋았다. 

거절을 못 해 떠맡게 된 일, 싫다고 말하지 못해 감내한 상황, 모른 척한 불편함이 쌓이면 어느 순간부터 그 관계는 ‘의무‘로만 남게 돼요. 처음엔 좋아서 한 일도, ‘왜 나만 이걸 해야 하지‘라는 마음이 들기 시작하죠.
그때부터 사람은 타인에게 고마움을 주고, 자신에게는 분노를 남깁니다. 말은 안 했지만, 기대는 했고요. 표현은 안했지만, 상상 속에서 상대가 내 마음을 알아주길 바랐죠. - P34