뇌는 왜 삽질을 시킬까?

뇌는 왜 삽질을 시킬까?
데이비드 디살보 지음, 김현정 옮김 / 청림출판 / 2014년 9월

인상깊은 구절

우리에게는 짧은 시간 동안,
혹은 긴 시간 동안 생각을 중지시킬 수 있는 능력이 있다.
압박감이 극심한 상황이라 하더라도
얼마든지 생각을 중지시킬 수 있다.
생각을 중지시켠 다음 행동을 취하기 전에 상황을 재평가하는 소중한 기회를 얻을 수 있다.
이처럼 간단하게 느껴지는 행동이 심오한 효과로 이어질 수 있다.

p. 125 (step.2 한계를 극복하는 30가지 습관中에서)

삽질이란 표현을 거침없이 해대는 책이 어디에 있을까?

뭔가 우스꽝스러우면서 재미있는 표현이 아닌가하는 생각이 들었다.

하얀색 표지위에 검은색 볼드체로 적힌 제목이 왠지 모를 독자들의 호기심을 자극시킨다.

의문형으로 된 제목들의 책들이 대부분 가진 매력이라고 해야하나?

어떠한 내용인지 첫장을 넘길 때 부터 궁금증은 더 커져만 갔다.

메타인지에서부터 시작한 이 책은 한계를 극복하는 30가지 습관의 필요성과

그 이유에 대해서 매우 상세하게 그려내고 있다.

참고 그림이나 차트,표는 없지만 그래도 논리적으로 서술된 모습이 독자들의

이해를 위해 충분히 편집을 했다는 것을 알수있었다.

점층적으로 구성된 이 책은 순서대로 봐도 되지만

스텝2. 30가지 습관부터 봐도 무관할 것이다.

각 장의 내용이 끝날때 마다 이렇게 한마디씩 요약된 말들이 나와서 간결하게

내용을 정리해주는 reminder의 기능에 충실했다.

121페이지에서는 본격적인 실전에 돌입하게 되는데, 이렇게 30가지를 개인, 외부, 관계, 생화학의

범주로 구성되어있음을 알수 있다. 30가지의 내용은 다음과 같다.

30가지 도구는 아래와 같다.

1. 머리 아픈 언젠 피하기

2. 후회하고 또다시 반복하는 행동 끊기

3. 어떤 상황에서도 강한 믿음 가지기

4. 껌 씹기로 긴장한 두뇌 이완시키기

5. 특별한 글쓰기로 생각의 관점 바꾸기

6. 필요 이상의 과도한 동기 제한하기

7. 이성으로 감정을 통제하는 연습하기

8. 내가 인지하지 못하는 동기 관리하기

9. 머릿속 갑갑한 틀에서 벗어나기

10. 집중력을 향상시키는 침묵 지키기

11. 자동적 판단에 이의 제기해보기

12. 자제력이 필요할 때 당분 섭취하기 (0)

13. 정지 버튼을 누르듯 생각 멈추는 훈련하기 ( 제일 어려움)

14. 타인을 돕고 공감 능력 키우기

15. 문제에 압도당해도 밀고 나가기

16. 예민해질수록 의식적으로 잠자기

17. 생각의 균형으로 유연해지기

18. 적응하고 바꾸며 회복력 키우기

19. 실패의 덫에 빠지는 원인 찾기

20. 알코올에 의지하지 않기

21. 열정이 만든느 효과 이해하기

22. 이미지를 각인시킬 멋진 비유 활용하기

23. 우울과 불안을 날려버리는 문화생활 찾기

24. 지적 감동을 얻을 매체 가까이 하기

25. 함께 성취하는 기쁨을 맛보기

26. 효율적인 사고방식 익히기

27. 달리기 등 몸을 많이 움직이기

28. 위대한 사람들의 생각 읽기

29. 언젠가 다가올 슬픔을 그려보기

30. 두뇌 습관의 중요성 인식하기

이렇게 수많은 습관들이 과연 일상생활에서 적용될 수 있을까 하는 의문은

내가 직접 경험해봄으로써 그 효과를 입증 할 수 있었다.

개인적으로 노란색 셰도우 해놓은 부분이 가장 어려운 부분이다.

13, 16번은 정말 제일 어렵다고 생각되는 부분이였는데, 실전에서 과연 이런부분들이

조금씩 변화시켜가면서 두뇌훈련을 해야 겠다는 생각을 많이 했다

한꺼번에 30가지의 습관을 몸에 체화시키기는 어렵기 때문에 차분하게

할 수 있는 부분부터 차분하게 시작하는것이 관건이라 하겠다.

내면의 마음가짐을 바꾸면 삶의 외적인 부분까지도 바꿀수 있다는 윌리엄 제임스의

말대로 현재 내 마음부터 바꿔 먹지 않는다면, 아무리 습관을 따라해도 내것이 되지 못할 것이다.

생각이 생각을 만들어내고 고민을 만들어내는 악순환의 고리를 끊어내고,

최대한 생각의 카테코리를 체계화하여, 좀 더 심플한 삶을 살아봐야겠다는 생각을 많이 들게 만들었던

흥미롭고 재미있는 과학과 건강이 함께 공존하는 책이였다.