숨만 쉬어도 셀프힐링

숨만 쉬어도 셀프힐링 - 방황하는 워커홀릭을 위한 1분 명상호흡
유하진 지음, 감자도리(하랑) 그림 / 판미동 / 2014년 3월

인상깊은 구절

매일 매일 가만히 호흡하면서 근육을 바라보고 그 느낌에 집중한다면, 그 깊고 진한 명상의 맛에 매료될 것이다. 그러면 어느순간 세포하나하나에 대한 느낌이 살아나 내 몸이 그물과 같은 빈 공간들로 이루어져 있다고 느껴진다.

휴식도 제대로 쉬어주지 않으면 독이 될 수 있다는 명제를

제대로 리마인드 시켜준 책이였다.

일상생활에서 다양한 명상법을 이용해 스트레스를 이완하고

힐링 할 수 있는 방법을 감자도리라는 귀여운 캐릭터를 통해

쉽게 이해할 수 있도록 구성해놓았다.

진정할 힐링이란,

제 마음의 주인이 되어 자신을 포함한 타인과

공동체를 치유하는 커다란 의식으로 발전해가는 과정이 아닐까?

힐링의 방법을 크게 다음과 같이 나누고 있다.

1. 보(補)법 : 채워준다(영양/사랑을 채워준다)

2. 사(寫)법 : 빼낸다(슬픔/욕심을 빼낸다)

3. 화해(和解)법 : 서로 화해하여 중화한다)

내가 평소에 생각하고 있던 다섯가지의 삶의 원칙과

어느정도 일치가 되는 점이 많았다.

<나의 생활 원칙 >

1. 버려라 2. 줄여라 3. 나눠라 4. 바꿔라 5. 정하라(원칙/프로세스)

나는 솔직히 사법이 많이 약한 편인것 같다.

이책에서 말하는 마음속 어둡고 안좋은 기억을 점으로 만들어

우주에 던지라는 제시는 솔직히 내게는 어렵고도 어려운 과제였다.

저자는 아침출근모드/오전정찰모드/오후전투모드/야근/퇴근모드로 나누어

각각에 어울리는 명상법을 제시하고 있다.

이중에 내가 책을읽고 실제로 해본 방법은 오후전투모드이다.

졸음이 미친듯이 쏟아지는 오후1시 [오수명상] 10분을 통해

맑아지는 정신과 태도를 대할 수 있었다.

나를 내가 바라다보는 바디스캔의 방식의 명상인데,

처음에는 어색하기만 했던 명상이 하면 할수록

업무 집중도가 높아지고, 두통도 말끔히 해결이 되었다.

호흡하는것만으로도 충분히 다이어트 할수있고,

건강한 정신과 몸을 만들수있다는 내용을 처음에는

마술같은 소릴것이다. 말도 안된다는 외구심마져 들게했던 이책은

후반부로 갈 수록 점점 마력처럼 빠져들었다.

회사생활에서 느껴지는 권태로움과 육신의 고통을

어찌도 이렇게 낱낱히 잘 파헤져서 해결법을 제시해주는지

신기할 따름이였다.

제대로 쉬기 편에서는

퇴근후 족욕이나 반신욕을 통해서 몸을 이완하고

휴식할 수 있는 최고의 방법을 제안한다.

각 장에서 느낄수 있겠지만 감자도리의 재미있는 그림들이

책의 재미를 더해준다.

직장생활속에서 내가 상사로부터 받는 스트레스나

괴로움들이 재미와 어우러져 재밌게 그려져있다.

해학적인 내용으로 우울하기만했던 회사생활이 조금은

편안해진것 같다. 이책이 주는 이로움은 다만 직장인들에게만

한한것이 아니라 주부도 좋고, 공부하는 학생들에게도 좋을것으로 생각된다.

살면서 스트레스로부터 자유로운 사람은 몇 안될것이다.

아니, 아예 없다고 봐도 될 것이다.

누구든 깊은 심호흡과 명상을 통해 지금보다 더 나은

삶을 살 수 있다는 혜안을 던져주고 있는 저자의 말에

크게 공감하며, 친한 친구들에게도 선물해주고픈

친천하고 상냥한 책인 것 같다.