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하루 800칼로리 초고속 다이어트 - 쉽고 빠르게 몸의 시스템을 바꾸는
마이클 모슬리 지음, 정미화 옮김 / 위즈덤하우스 / 2020년 4월
평점 :
쉽고 빠르게 몸의 시스템을 바꾸는 하루 800칼로리 초고속 다이어트
이 책을 읽고나서 굳은결심을 하며 체지방감량을 목표로 삼아봅니다.
이 책의 장점은 두루뭉술하게 저술하지 않았다는 거에요.
<간헐적 단식법>의 저자인 마이클
모슬리 박사님이 쓰신 책답게
과학적이고 객관적 연구내용을 바탕으로
주장과 근거가 기반합니다.
그래서 신뢰도 뿜뿜!
책의 일부만 나눠볼게요.
책에서는 '살이 찌는 원인'에 대해 과학적으로 설명합니다.
의.지.박.약. & 절.제.력.부.족이 살찌는 원인이 아닐 수도 있다고 합니다.
그것은 바로 '인슐린 저항성'
제가 바로 간식마니아거든요...
배고프지않지만 꼭 먹는.. 근데 이 '간식'이 40년동안 전세계적으로 많은 사람들을 과체중,비만으로 몰고갔다고 합니다.
그러면서 '인슐린'이 과다분비 되고
지방이 축적되게 된거죠.
자연스럽게 뚱딩이가...!
저자는 초고속다이어트방법을 통해 인슐린 수치도 낮추면서 체중감량법을 소개합니다.
이 역시 3장에서 '과학적배경'을 들어가며 설명합니다.
3장의 내용 궁금하죠? 궁금하면 .... 한 번 읽어보세요? ㅎㅎ
이 책에서는 800칼로리로 급속한 체중 감량방식이지만 안전하면서도 효과적으로 접목하는 방법을 알려줍니다!
책에서는 친절하면서도 구체적으로 방법에 대해 알려줍니다.
심지어 하루 800칼로리 고속다이어트 '레시피'까지 있으니깐요.
고단백저탄수화물에 기반을 둔 레시피입니다.
예를 들어 하나만 들어보자면, 후무스를 올려봅니다.
그 외에도 다양한 레시피가 있어요.
하지만, 레시피가 익숙하지는 않습니다. 왜냐면 저자가 외국인이며 한식기반이 아닌
지중해식 식단에 기반을 뒀기 때문입니다.
그렇지만, 이 레시피들을 참고하면서 얼마든지 응용할 수 있지 않을까 생각해봅니다.
저도 하루 800칼로리 초고속다이어트를
해보려고 하는데요.
제가 성공률높게 할 수있는 방법은
5:2의 방법으로 진행해보는 거겠더라구요.
일단 현실적조건에 맞게 한 번 시도해보고 추후 포스팅을 또 올려보도록 하겠습니다!