아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭

아픈 몸을 살리는 1분 스트레칭 - 가볍고 상쾌한 몸을 위한 기적의 스트레칭
후지모리 요시히로 지음, 전지혜 옮김 / 북라이프 / 2022년 6월

  이 책은 통증과 결림의 원인이 되는 '문제근육'을 스트레칭으로 이완치켜 주고 

관절을 풀어 주어서 통증을 해소시키는 방법이 소개되어 있는 책이다. 

이 책에는 각 부위별로 쉽게 따라 할 수 있는 스트레칭이 

파트 10으로 나뉘어서 소개되어 있다. 

평소 허리 통증을 달고 사는 나는 이 책에 소개되어 있는 PART 2 

'아픈 허리를 튼튼하게 살리는 1분 스트레칭' 부분을 집중적으로 따라해 보았다.

엉덩이 근육, 허벅지 뒤쪽 근육, 복부 근육을 이완시키는 동작을 

매일매일 따라해 보니 정말 조금씩 내 몸이 변화하는 것이 느껴진다. 

스트레칭의 자세는 사진과 함께 자세히소개되어 있어서 누구나 쉽게 따라해 볼 수 있다.

단, 강한 통증이 있거나 식사, 기상 직후, 기저질환이 있는 경우에는 주의해야 한다고 나와 있다. 

보통은 내 몸이 아파야 알아차리고 병원을 찾거나 운동을 하거나 하는데, 

내 몸에 신호가 오기 전에 미리미리 1분 스트레칭으로 예방을 하는 것이 중요하다.

또, 스트레칭도 중요하지만 평소 구부정한 자세, 누워서 핸드폰 보거나 TV보는 자세 등

생활 습관을 고치는 것이 먼저이다. 

'다리떨기'가 모세혈관을 자극하는 효과적인 틈새운동이라는 사실~!

몰랐는데, 이제부터는 오래 의자에 앉아 있을 때는 가끔씩 떨어줘야 겠다.

근력운동이나 유산소 운동도 좋지만, 집에서 간단하게 틈틈이 할 수 있는

스트레칭으로도 통증을 해소하고 건강한 몸을 만들기가 가능할 것 같다. 

이 책을 옆에 두고 매일 짧은 시간이라도 스트레칭을 하면서 몸의 유연성을 

키우고 건강을 되찾아야 겠다.