기억력을 5배 높이는 3분 기억술

기억력을 5배 높이는 3분 기억술 - 한 달 만에 기억력을 복구하는 하루 3분의 마법
이케다 요시히로 지음, 정문주 옮김 / 쌤앤파커스 / 2020년 6월

원래 그다지 기억력이 좋지 못했던지라 학교 다닐 때도 암기과목을 잘 못했어요. 기억력이 나빠서 암기를 못했기 때문에 오히려 국어, 수학을 더 잘하는 아이러니가 있었죠. 원래도 기억력이 나빴는데 나이를 먹어감에 따라 집중력과 기억력이 더 떨어지고, 요즘 휴대폰과 컴퓨터를 하는 시간이 많다보니 디지털 치매가 온 것인지 기억력과 계산능력이 크게 떨어지는 걸 느끼고 있습니다. 특히 최근엔 급격히 기억력이 저하되고 심해진 건망증 때문에 이러다가 더 나이 먹고 정말 치매가 오는 것은 아닐까 하는 위기의식까지 가지게 되었고, 이걸로 극심한 스트레스를 받기도 했습니다. 그런데 기억력을 5배나 높이는 3분 기억술이라는 책을 보니, 벌써 제목만으로 흥미를 가지게 하더라구요. 도대체 어떤 마법이길래 고작 하루 3분으로 한 달 만에 기억력을 복구하는지 너무 궁금해졌어요. 요즘 엄마도 기억력이 떨어지셨다고 말씀하셨는데 함께 해보면서 기억력을 높여보면 좋을 것 같습니다.

저자는 기억력을 갉아먹는 것이 지루함이라고 말합니다. 어릴 적에는 많은 것을 빠르게 암기하는데 그것은 그만큼 아이들이 흥미를 가지고 대상을 접하기 때문이라고 하네요. 흥미를 가지는 감정은 뇌의 해마를 자극하여 대상이 머릿 속에 강하게 새겨지게 되는 이유라고 하네요. 반대로 어른이 되면 설레는 대상도 줄어들고, 설레지 않는 것도 외워야 하기 때문에 그런 지루함에 외우려고 하니 잘 외워지지가 않는 것이라고 합니다. 분명 관심이 있고, 흥미있는 것을 외울 때는 조금 빨리, 오래 기억할 수 있는데 어린아이의 기억법을 따라하면 뇌에 임팩트를 줘서 기억력을 끌어올릴 수 있게 될 것 같네요.

그리고 보기만 한다고 암기가 되는 것이 아니라 뇌에 임팩트를 주는 어떤 번뜩임이 있어야 한다고 합니다. 만화 등에서 머리에 전구가 반짝 켜지는 것 같은 번뜩임이 있어야 뇌에 커다란 임팩트가 전해지면서 정보가 입력된다고 합니다. 이런 번뜩임을 얻기 위한 센서를 작동시키면 번뜩이는 감각을 쉽게 얻을 수 있는데 책에서는 그 센서를 강화시키는 훈련을 하는 것이라네요. 센서는 탐지 센서, 분류 센서, 조합 센서, 이미지 센서, 연결 센서의 총 다섯가지로 나뉜다고 합니다.

책은 이 다섯 가지 기억력 센서를 강화하는 방식으로 나뉘어져 있네요. 영어단어가 잘 외워지는 탐지센서, 갑작스러운 질문에도 침착하게 답하는 분류 센서, 한 번 읽은 내용을 절대 까먹지 않게 해주는 조합 센서, 사람 얼굴과 이름을 잘 외우게 해주는 이미지 센서, 메모 없이도 빠뜨리지 않고 장을 보게 해주는 연결 선서의 다섯가지 센서를 강화시켜 준다고 합니다. 책에서는 이렇게 기억력이라는 개념에 대해 확실하게 명제를 내리고 시작합니다. 지금껏 그냥 단순하게 기억력이 나쁘다. 건망증이 심하다라고만 생각했지 기억력이라는 것이 이렇게 다양한 기능으로 구분된다고는 생각하지 못했는데 기억력 센서를 세부적으로 나누어서 강화훈련을 한다고 하니 기억력이란 이름으로 뭉퉁거려서 훈련하는 것보다좀 더 전문적이고, 기능에 맞는 효과적인 훈련을 할 수 있을 것으로 기대됩니다.

탐지 센서는 숨어 있는 패턴을 찾아내는 훈련을 통해 관찰력과 암기력을 향상시켜 줄 수 있다고 합니다. 분류 센서는 많은 양의 정보에서 공통점을 찾아서 압축하여 핵심을 파악하는 훈련으로 이해력을 높이는 것이고, 조합 센서는 기존의 지식을 활용해 원래 알던 지식과 새로운 지식을 비교해서 효율적으로 암기하는 훈련으로 장기기억력을 좋게 해주는 역할을 한다고 합니다. 이미지 센서는 정보를 이미지화 하여 암기하는 훈련으로 암기력과 집중력을 향상시키고, 연결 센서는 정보와 정보 사이에 관련성을 부여해서 연결해놓으면 필요할 때 기억한 것을 꺼낼 수 있게 논리력과 사고력를 높혀주는 훈련이라고 합니다.

여기서 핵심은 효율적으로 기억하고, 장기간 기억하고, 언제든 손쉽게 기억해내는 것입니다. 부호화, 저장, 인출의 3단계인데 우리는 흔히 말하는 기억의 궁전의 개념인 것 같아요. 우리가 기억을 잘하기 위해 머리 속의 기억의 궁전에 데이터를 정리해 놓고 그것을 하나씩 꺼내서 보는 훈련을 하라고 하는데, 책에서 강조하는 것들이 일종의 기억의 궁전 활용법 같은 것처럼 느껴지기도 합니다. 다섯가지 센서를 훈련을 통해 잘 발전시키면 데이터를 효과적으로 잘 정리하여 머리속에 넣어두고, 필요할 때 꺼내볼 수 있게 된다고 하니까 말입니다.

하나의 챕터는 훈련문제가 각각 12문제씩 수록되어 있어서 총 60개가 있습니다. 순서대로 풀어도 되고, 관심있는 장부터 해도 상관없다고 하네요. 다만 어떤 순서로 하건 무조건 12 문제를 다 푼 후에 다음 챕터로 넘어가야 한다고 합니다. 하루 2문제가 권장 사항인 것 같은데 10문제를 풀어도 괜찮다고 합니다. 문제 풀이의 시간도 딱 정해주는데 일어난 직후부터 오전 10시까지, 혹은 오후 4시부터 저녁 식사 전까지의 시간을 추천해주고 있습니다. 이때가 집중력이 높고 머리가 잘 돌아가는 시간대라고 하네요. 알아두었다가 공부할 때도 이 시간에 하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있겠어요. 각 장은 실력테스트로 자신의 현재 상태를 알아볼 수 있게 해놓은 후 본격적인 실전테스트에 들어갑니다. 실전 테스트에서 매일 두 문제씩 풀어가며 점점 기억력이 향상되는 걸 느껴볼 수 있게 구성하였네요. 직접 실험해보고 효과를 체험하라는 것이겠죠.

저자는 이런 훈련법으로 40대 중반에 기억력선수권대회에서 6번이나 우승을 할 수 있었다고 하네요. 우리도 책을 따라 훈련을 하면 선수급의 기억력을 가질 수 있게 되리라 믿어의심치 않습니다. 책을 통해 기억력은 물론 집중력과 관찰력, 논리적 사고력까지 높일 수 있다니 매일 3분만 투자하여 암기왕이 되어보자.