좋은 습관을 유지하는 것보다 그 일을 하지 않는 게 더 어렵도록 장치를 마련하는 것이다.
우리는 주변 사람들의 습관을 보고 배운다.
행동 변화의 첫 번째 법칙은 ‘분명하게 만들어라’다.
오늘 선택한 습관으로 지금 내가 원하는 정체성을 강화할 수 있다.
이처럼 중대한 돌파구의 순간이란 대개 이전의 수많은 행위들이 쌓이고 쌓인 결과다.