[100자평] 운동 독립

운동 독립 - 내 몸을 스스로 책임지는 운동 설계법
구현경 지음 / 파이퍼프레스 / 2025년 3월

요가 등록만 해두고 실패하여 읽어봅니다ㅠㅠ

[100자평] 예감은 틀리지 않는다

예감은 틀리지 않는다
줄리언 반스 지음, 최세희 옮김 / 다산책방 / 2012년 3월

겨우 읽음

[마이리뷰] 사랑 사용법

[전자책] 사랑 사용법 - 지금 깨어나고 있는 당신을 위한
맷 칸 지음, 유영일 옮김 / 정신세계사 / 2017년 4월

어려워 보이고 거창해 보이는 ‘영적 여정’을 쉽게 또 명확하게 정리해준 문장이라고 느꼈다.

영적으로 성장하는 과정을 돌아보면 전부 느끼고 수용하는 작업이었던 것 같다. 그러면서 두려움에서 점차 벗어나는 삶의 영역들이 커졌고, 그런 만큼 자유로움을 느꼈다.
‘모든 것을 두려워하기’로 부터 ‘모든 것을 느끼기’로 옮겨가는 과정이다.

내게 일어나는 모든 것들을 사랑할 것.

모든 것들을 사랑하고 싶다. 사랑하는 방법을 알고 싶다.


“어떻게 사랑하지..?”


출근 길에 소리없이 사랑의 말을 전달해보자.

현대의 영적 여정이란 ‘모든 것을 두려워하기’로부터 ‘모든 것을 느끼기’로 옮겨가는 것입니다.

[마이리뷰] 자제력 수업 : 실패의 유혹을 물리치는 힘

[전자책] 자제력 수업 : 실패의 유혹을 물리치는 힘 - 실패의 유혹을 물리치는 힘
피터 홀린스 지음, 공민희 옮김 / 포레스트북스 / 2019년 2월

보상이 무엇인지 잊어버리는 방식에는 두 가지가 있다.

우선, 그냥 잊어버린다. 그러므로 ‘왜’ 자제력 연습이 꼭 필요하고 해야 할 가치가 있는지 끊임없이 상기시키고 쉽게 알 수 있도록 해 줄 장치를 마련해야 한다.
🥰사진, 알람, 그 외 모든 힌트를 활용해 향후 얻게 될 보상을 최대한 눈에 보이게 만들어라.

둘째, 보상 자체가 두드러지지 않으며 동기를 부여할 요소와 효과적으로 결합되지 않아서 잊어버린다. 보상이 자제력을 키울 때 일시적으로 겪는 불편함을 감수할 만큼 충분히 크지 않다면 꾸준히 해 나가기 어렵다.

🥰노력의 결실이 무엇인지 정확하게 알 수 있는 것, 그리고 일상적으로 늘 생각하고 마음에 둘 수 있는 것이면 더 이상적이다. 또한 인생에 어떤 공헌을 하게 되는지, 그로 말미암아 어떤 혜택을 받을지 미리 알아 두는 것도 좋다.

📝
자신에게 묻고, 어떻게 반응하는지 솔직하게 파악하자. 그리고 그 과정에서 자제력을 더욱 키울 수 있는 쪽으로 습관을 들여 보자.

-알라딘 eBook <자제력 수업 : 실패의 유혹을 물리치는 힘> (피터 홀린스 지음, 공민희 옮김) 중에서

[마이리뷰] 자제력 수업 : 실패의 유혹을 물리치는 힘

[전자책] 자제력 수업 : 실패의 유혹을 물리치는 힘 - 실패의 유혹을 물리치는 힘
피터 홀린스 지음, 공민희 옮김 / 포레스트북스 / 2019년 2월

── 나를 쉽게 바꿀 수 있을 거라는 헛된 믿음

── 눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어진다

── 충동은 금세 사라지기 마련이다

── 눈앞의 선택지를 조작하라