나는 나를 돌보기로 마음먹었다

나는 나를 돌보기로 마음먹었다 - 나를 알아가는 101가지 기록
엘렌 M. 바드 지음, 오지영 옮김 / 가디언 / 2019년 12월

나는 나를 돌보기로 마음먹었다 저자 엘렌M.바드 책이 도착했다.

이 책은 제목 그대로 본인을 돌보는 책으로
일명 "자기돌봄" 이라는 주제를 가지고
풀어진 일종의 자기계발 책이다.


나를 알아가는 101가지의 기록을 하며
나에 대해 알아가는 시간을 가지는 책인데
책의 내용도 좋지만 무엇보다
표지부터 예쁘고 힐링스러워서 소장가치가 있었다.



그럼 이 책에서 말하는
자기돌봄이란 대체 무엇일까?



"나에게 자기돌봄이란

감정적.정신적.육체적 요구를 이해하는것입니다."

P9



자기돌봄의 핵심적 개념은 건강이라고 한다.
하지만, 자기돌봄에 대한 역사는 길고도 다양한데
처음엔 육체적인 부분이 차지했지만
나중엔 감정적인 부분으로도 확장되었다고 한다.



이 책에는 101가지 방법을 소개하지만
현재 자기상황에 가장 알맞는 장을 먼저 시작해도 무방하다고 한다.
천천히 시간을 가지고 해도 좋고
필요한 장만 찾아서 해도 좋다고 하지만
한꺼번에 끝내려고는 하지말라고 저자는 말한다.
개인적으로 나는 모든장이
나에게 큰 도움이 될 것 같아서 처음부터 천천히 시작했다.
(사실 아직도 나는 자기돌봄을 하는중이다)



총 9개의 단락



1.몸

2.마음

3.감정

4.관계

5.시간

6.집과 환경

7.일

8.창의성

9.변화



으로 풀어지는
이 책속으로 자세히 들어가보자,



다 소개해주고 싶지만 책의 흐름을 파악할 수 있게
먼저 제일 처음으로 담겨있는 몸을 소개하자면,



"건강한 신체 활동이 이루어지지 않으면,

다른분야에서 자신을 제대로 돌보는 것도 훨씬 어려워집니다."

p22



이번장은
다이어트 비법이나 팔뚝살 빼는 방법을 담은 책이 아닌
소소하게 신체에 도움이 되는 방법을
중점적으로 담았다고 한다.


호흡하기,
호흡에 대한 이로운점과
호흡하는 방법도 알려주는 시간이 담겨있다.


음식,
내가 좋아하는 음식, 건강한 음식 등
음식을 음미하여
나에게 도움이 되는 음식을 찾는 시간이다.

카페인줄이기,
카페인에 대한 장점,단점과
나에게 카페인이 필요한지를 묻는 시간을 담고있다.

수면방법,
긴장을 푸는 방법을 알려주면서
수면에 대한 나의 방법을 알아가는 시간이다.

정기검진
그다지 유쾌한 행동은 아니지만
자기돌봄에 꼭 필요한 부분이라고 알려주고
미루었던 검진을 실행할 수 있게 도와주는 시간이다.



이외에 물마시기, 내몸느껴보기 등등
다른 이야기도 가득 담겨있으니
책 속에서 꼭 확인해보고 실행해보길 바란다.



이런식으로 총9장으로 이루어진 이 책은
출근하면서도 점심시간에도 자기전에도 잠깐이라도
충분히 실행하고 생각해볼 수 있다.



개인적으로 추천하는 장은 2번째 마음인데
더더욱 나를 알아갈 수 있는 유익한 시간을 주기에
이부분은 이 책에서 말한 핵심내용
자기돌봄이 크게 가능할 거 라 생각한다.



그리고 또 다른 여러가지 팁들
힘이되는 사람과 시간보내기 , 나를용서하기, 거절하기,
휴가계획 , 등등 수많은 이야기가 담겨있는데
전부 소개하지 못해 아쉬울 뿐이다.


본인의 감정 노트처럼
직접 적어서 확인하고
나의 감정을 들여다보고
자기 돌봄이 가능하게 만든 유익한 이책,
시중에 나와있는 뻔한 심리,자기계발 책이 아닌
진짜 나를 알아가는 시간으로
값진 시간을 가질 수 있으니
꼭 책속에서 확인해 보길 바란다.



난 아직도 자기 돌봄을 유지중이고 실행중이다.
2019년 12월도 끝나가는 지금
다가오는 새해에 꼭 필요한 책이 아닐까 싶다.



2020년은
모두에게 더 나은 '자신'이 되길 바라며
서평을 마친다.



"우리는 모든것을 할 수 없습니다.
모든일이 그렇듯이, 얻는것이 있으면
분명 포기해야 하는 것도 있습니다.
할 수 있는 모든 부분에서
내 인생을 풍요롭게 하는 것도 있습니다.
할수 있는 모든 부분에서
내 인생을 풍요롭게 하는 데 도움이 되는 것들을 선택하세요.

......



자신에게 항상 너그러워 지세요.

p238