숨 쉴 때마다 건강해지는 뇌

숨 쉴 때마다 건강해지는 뇌 - 16만 명의 빅데이터에서 찾은 건강 비결
다키 야스유키 지음, 김민정 옮김 / 21세기북스 / 2018년 2월

뇌질환으로 고통받는 친인척분들의 모습을 보면 안타깝고 마음이 아프다. 부모님들도 치매는 걸리지 않았으면한다는 말씀을 종종 하신다. 치매와 뇌혈관 질환의 비중이 날로 늘어가고있다. 평균수명을 따라가지 못하는 건강수명으로 치매나 뇌졸중 같은 뇌질환에 두려움을 느끼는 중년층이 늘어나고있지만 건강한 뇌를 유지하기 위해 어떠한 노력을 해야하는지에 대한 정보는 아직 미미하다. 뇌질환 요양병원들이 늘어나고있지만 치료보다 더 좋은 방법은 역시나 사전 예방이다. 최근 정부에서는 향후 10년간 치매치료제 투자를 결정하는 등 사회적으로 뇌질환의 예방과 치료에 대한 관심은 높아지고 있다. 하지만 많은 사람들이 스스로 뇌를 건강하게 유지하고 뇌의 노화를 늦추는 생활습관을 가지는 것이 무엇보다 중요 할 것이다. 그런점에서 이 책은 많은 중년분들에게 도움이 될만한 책이라고 생각된다. 일본의 뇌 영상학자인 저자가 16만명에 이르는 사람들의 뇌 영상을 분석한 후 정리한 뇌건강 관리법을 소개한다. 저자는 나이가 들수록 뇌가 비활성화되고 퇴화할 것이라는 일반적인 생각과 달리 노후에도 기능을 향상시킬 수 있다고 말한다. 막연한 치매의 두려움을 이겨내고 스마트한 노후를 맞이할 수 있는 방법이 이 책에 담겨있다. 뇌는 무엇인가에 호기심을 가지고 학습하는 지적활동을 할 수록 활성화된다. 행복하고 기쁜 감성을 느낄 때도 기능이 향상된다. 다른사람들과의 대화나 매일 30분이상 유산소 운동을 하는 것 또한 뇌건강을 유지하는데 효과적인 방법이다. 반면 음주나 수면부족, 내장비만 그리고 내적인 스트레스들은 뇌의 퇴화를 가속화시키는 범인이된다. 치매예비군은 65세 이상 인구의 약 25퍼센트를 차지하고 그대로 방치하면 그 중 50퍼센트가 치매로 진행된다고한다. 뇌 건강을 오래도록 유지하기 위해서는 일상생활의 습관들부터 고쳐나가는 노력이 필요할 것이라 생각된다. 뇌건강은 자신뿐만 아니라 가족의 행복을 위한 중요한 요소이다. 다시 한 번 정독한 후 부모님에게 선물 할 예정이다. 많은 독자들이 이 책을 통해 지금부터라도 적극적으로 뇌의 건강관리를 실천하고 행복한 노후를 준비해나갔으면 한다.