아이도 직접 만들어 먹는 건강 간식 레시피북 <유안맘마의 원물 간식 레시피>

유안맘마의 원물 간식 레시피 - 건강한 재료로 입맛을 사로잡는 아이 간식 레시피 120
임혜나(유안맘마) 지음 / 다산북스 / 2026년 9월

✏️ 다산북스 출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고, 솔직하게 작성한 리뷰입니다. 📖

<유안맘마의 원물 간식 레시피>는 초가공식품과 편식, 피부 알레르기나 아토피 등으로 아이 간식을 고민하는 부모를 위한 건강 간식 레시피북입니다. 저자가 3년간 연구하고 개발한 레시피 가운데 실제 부모들의 후기와 반복 테스트를 거친 메뉴 120가지를 엄선해 담았습니다.

원물 간식은 과일이나 채소, 곡물 같은 자연 식재료를 최소한으로 조리해 재료 본연의 맛과 영양, 형태를 살린 건강한 먹거리라고 해요. 시판 간식을 건강하게 재해석한 메뉴부터 식사 대용 간식, 브런치, 핑거푸드, 빵, 쿠키, 케이크, 아이스크림까지 다양하게 구성되어 있어 활용도가 높아 보였습니다. 설탕과 불필요한 첨가물을 줄이고 채소, 과일, 쌀가루 등 자연 재료를 활용한 점도 마음에 들었어요.

제가 이 책을 선택한 이유는 아이의 먹거리를 조금 더 다양하게 넓혀주고 싶었기 때문입니다. 아이가 한약을 먹는 동안 밀가루, 과자, 탄산음료 등의 섭취를 줄여야 해서 대체할 수 있는 음식과 레시피가 필요했어요. 고기도 잘 먹지 않고 입이 짧은 편이라 무엇을 만들어 주면 좋을지 고민이 많았습니다.

특히 마음에 들었던 점은 모든 레시피가 최대 6단계 이내이고, 대부분 전자레인지와 에어프라이어를 활용해 10분 내외로 완성할 수 있다는 점이에요. 저도 일을 하느라 집에 있는 시간이 많지 않아 복잡한 요리는 부담스러운데, 이 책의 레시피는 아이가 직접 도전해 볼 수 있을 만큼 간단해서 좋았습니다. 요리를 좋아하는 아이도 책을 한참 정독하며 해보고 싶은 메뉴가 많고 맛있어 보인다며 설레어했어요. 원물 간식 섭취 가이드와 수제 소스 레시피, 대체 가능한 재료와 조리 노하우까지 함께 담겨 있어 실제로 활용하기에도 편리했습니다.

한꺼번에 모두 만들어 볼 수는 없겠지만 앞으로 주말마다 아이와 하나씩 골라 함께 만들어 보려고 합니다. 아이에게 무엇을 먹일지 고민하면서도 복잡한 요리는 부담스러운 부모님, 아이와 함께 간단하고 건강한 간식을 만들어 보고 싶은 분들께 추천합니다.