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상체 리셋 - 무너진 몸을 바로 세우는 기적의 루틴
사가와 유카 지음, 성시야 옮김 / 포레스트북스 / 2026년 2월
평점 :
* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.
포레스트북스에서 출판한 <상체 리셋>.
저자 '사가와 유카'는 일본의 바디 메이크 트레이너이자 피트니스 지도자이다.
평소 자세도 안 좋은데, 자세를 바르게 하는 방법도 잘 모르거니와
거북목과 말린 어깨, 굽은 등까지 심해지는 것 같아
이 총체적 난국에서 급한 마음에 접한 책이다.

이 책은 친절하게도 운동을 정확하게 따라 할 수 있도록
운동 페이지마다 영상으로 연결되는 QR코드를 수록했다.
심지어 QR코드를 하나씩 찍는 게 번거로울까봐, 책에 수록된 모든 영상을 한 번에 확인할 수 있는 QR코드도 있다.

수많은 회원을 관리하고, SNS상의 인플루언서기도 하지만,
작가에 대해 신뢰가 갔던 점이 무엇보다 '운동'을 평생 한 사람이란 거다.
다섯 살 때 발레를 시작했고, 결국 부상으로 '발레리나'를 그만두게 되는 시련이 있었지만,
몸에 대한 찐 전문가임을 알겠더라.
몸이 변화하며, 굽은 등, 말리고 처진 어깨, 거북목, 오 다리가 교정되고,
몸이 무겁고 목과 어깨가 걸렸는데, 어깨 결림이 없는 세상을 겪고 아주 놀라셨다니...
평생에 몸 관리를 철저히 해왔을 분이 이렇게 경험담을 얘기하시다니, 같은 증상을 겪고 있는 나도
'정말 제대로 따라 하고 반복하면 이 어깨결림, 무거운 몸의 느낌이 사라질 수 있는 걸까?'하는 기대감이 들었다.

파트 1은 가볍게 스쳐가도 될 도입부였고,
실제 동작이 소개되는 파트 2와 파트 3이 독자들이 이 책에서 얻고자 하는 내용일 것이다.
파트 2는 - '틈틈이 리셋', '척추 리셋', '늑골 리셋', '견갑골X쇄골 리셋', '골반 리셋', '고관절 리셋', '거골X발바닥 리셋' - 이렇게 7개의 영역으로 나누어져 있다.
책은 동작마다 굉장히 친절한 설명을 동반한다.
책에서는 기초를 탄탄히, 꾸준히 반복하는 걸 강조했는데,
아울러 "상체 리셋 챌린지 일주일 루틴" 예시도 들어주어서
실천에 옮기기 훨씬 좋을 것 같다.
내가 가장 관심 가는 부분, 그리고 사실 동영상 콘텐츠가 넘쳐나지만
언제든지 펼쳐서 직관적으로 다시 볼 수 있는 책을 통해 얻어 가고자 했던 부분이
"틈틈이 할 수 있는 운동"이었다.
틈틈이 리셋은 1,2분 짧은 시간에도 할 수 있는, 정말 간단한 동작이라
생각날 때마다 할 수 있다. (당연히 QR을 통해 동영상의 도움을 받으면 더욱 좋겠고)
나머지 동작도 어렵지는 않은 편이다.
책이 군더더기 없고, 읽기 좋네요. 추천해 봅니다 :)