일찍 일어나는 기술

일찍 일어나는 기술 - 아침 30분이 당신의 3년 후를 결정한다
후루카와 다케시 지음, 김진희 옮김 / 매일경제신문사 / 2016년 5월

일생에 잠으로 보내는 시간은 3분의 1이나 된다는 기사를 본 적이 있다. 아침형 인간을 제외한 거의 대다수의 사람들은 공감할 것이다. 알람을 여러개 맞춰놓고 겨우 겨우 일어난다는 것을. 너무나도 눈뜨기 싫은, 더군다나 겨울철이라면 이불을 박차고 나온닫는 것이 너무나 힘들다는 것을.

이 책은 제목 그대로이다. 일찍 일어나는 기술을 알려주는 그대로라는 소리다. 부제인 아침 30분이 당신의 3년후를 결정한다라는 다소 부담스럽게 느껴질 수도 있는(?)인정하고 싶지 않은 사실말이다.

아침에 일찍 일어나서 뭔가를 더 할 수 있는 시간을 번다는 것은 일생에서 상당한 시간을 절약할 수 있다. 일찍 일어나서 집중의 힘이 더 높아지는 것도 공공연히 알려진 사실이다. 허나 누구나 알면서도 잘 되지 않는다는 것이 문제다. 그 문제를 생각하고 해결하기 위해서 이런 책까지 나왔다는 것이 새삼스럽지 않기도 한 것이 요즘이다.

책에서는 5단계의 순서로 일찍 일어나는 기술을 말한다.

1단계: 잠드는 시간에 집중한다 

2단계: 잠이 모자라면 언젠간 갚아야 한다 

3단계: 한 번에 한 가지씩 해결한다 

4단계: 센터핀은 반드시 지킨다 

5단계: 예외 상황을 설정한다

잠자는 시간이 아깝다고 나폴레옹도 3시간밖에 자지 않았느냐고 하는 사람이 있을지도 모른다. 허나 2단계에서 보듯이 수면시간이 부족하면 몸에 무리가 올 수 밖에 없다. 나폴레옹이 흔히 하루에 3시간밖에 안잤다고 하지만. 그만큼 일정 기간동안은 다른 사람보다 더 많이 잤다. 심할 때는 이틀 내내 잤다고 한다. 개인적으로 책에서 가장 흥미로웠던 건 2단계였다. 이 책을 읽고 싶은 이유는 물론 제목 그대로 아침 일찍 일어나고 싶어서였지만, 잠을 줄이려고 노력한다는 것은 아무래도 무리였기 때문이다.

흔히들 잠자는 패턴이 바뀌는 일을 겪을 수 있다. 해외에 간다거나 해외에서 돌아와서의 시차적응이 가장 큰 예다. 해외에 굳이 나가지 않더라도 주말에 늦게 자서 늦잠을 잔 이후 월요병이라고 불리는 평일에 출근할 때에 겪게 되는 일상 속의 시차적응이라고 하겠다. 책에서 말하는 5단계는 아무것도 아닌, 상당히 수월해 보이는 것 같지만 실상 실행하려면 인고의 노력이 따른다. 꾸준히 실행해야겠다.