나이들지 않는 절대 원칙~ 항노화 처방전 비법 공개~

나이 들지 않는 절대 원칙 - 상위 1퍼센트 항노화 시크릿
안지현 지음 / 비타북스 / 2020년 4월

나이들지 않는 절대 원칙~ 항노화 처방전 비법 공개~

40대가 되니 종종 크게 아파요.

이제 잘 먹고 운동하고 잘 쉬면서 나를 돌봐야겠다는 생각이 들더라구요.

만성피로와 잔기침, 늘어나는 잔주름, 잦은 안구건조증 등

건강에 적신호가 생기면서

예쁜 것보다 건강을 위한 다이어트에 관심이 가더라구요.

 

20년간 대한민국 셀러브리티들의 안티에이징 주치의를 맡아온

안지현 원장의 항노화처방전이 궁금해서 읽게 된 책~

오늘은 나이들지 않는 절대 원칙~

항노화 처방전 비법 공개를 소개할께요.

책의 내용을 살펴보면

1장. 열 살 젊어 보이는 사람에게는 특별한 것이 있다에서

노화는 평등하게 오지 않으면 꾸준한 관리가 필요하다.

소식하고 영양있는 식사를 챙겨 먹고

꾸준히 운동하고 나를 소중하게 여기고 숙면하는 것이 중요하다.

 

2장. 나잇살로 몸매가 망가지지 않는 비결에서

살찌는 유전자와 대처방법, 다양한 호르몬 불균형 상황과 대처방법,

집에서 만드는 호르몬 주스와 식사 레시피,

장내 세균 관리하기 등에 대한 정보를 제공해요.

3장. 나이를 잊고 사는 활력 비결에서

제철 음식을 골고루 하루 열량의 70%만 먹기,

숙면을 돕는 습관, 바른 운동 습관 등에 대해 살펴봐요.

 

4장. 젊은 피부와 생기를 유지하는 비결에서

피부 미용을 관리하는 꿀팁이 나와 있네요.

저는 몸에 나쁘다는 것을 알면서도

 믹스커피를 하루에 3잔씩 마시고 초콜릿 등 단 것을 즐겨 먹어요.

단 것을 많이 먹으면 염증에 도움이 되니 줄이고

요가나 명상, 마음챙김, 마사지 운동 등

여러 방법으로 스트레스를 해소하며 살아야 겠다는 생각이 들어요.

식물성 단백질 파우더 꾸준히 먹기,

매일 물 1500ml 이상 마시기 등도 꾸준히 실천해야겠어요.

작심삼일 하지 말고 조금씩 꾸준히 실천해야겠어요.

 

늙지 않고 살찌지 않는 몸을 만드는

라이프 스타일 원칙을 배울 수 있는 책~

이상 나이들지 않는 절대 원칙~

항노화 처방전 비법 공개 소개를 마칠께요.

행복한 시간 보내세요~