쉽게 읽을 수 있는 유익핸 책

만성 염증이 병을 만든다 - 작은 불편이 큰 병의 신호!
우치야마 요코 지음, 노경아 옮김 / 청홍(지상사) / 2025년 11월

제2장 전신에 숨어 있는 만성 염증이란?

면역 반응이 빠르고 강하게 일어나 건강한 상태를 회복하는 것이 급성 염증, 명확한 면역 반응이 없는 채 가벼운 염증이 오래 이어지는 것이 만성 염증이다.

류마티스 관절염은 만성 염증인데 만성 염증이 전신에 미치는 영향에 대해 자세히 설명되어 있어서 좋았다.

제3장 의심해야 할 만성 염증의 요인과 대처법

장, 상인두와 구강, 피부, 근골격계, 뇌 로 나누어 만성 염증의 요인과 대처법에 대해 설명하고 있다.

장의 만성 염증을 설명하는 부분에서 ‘소박한 식사’가 염증을 방지한다.는 부분이 와 닿았다. 식단의 중요성을 알면서도 늘 제대로 실천하지 못하고 무너지고 후회하고 그랬었는데 일단 몸에 좋지 않은 초가공식품과 백설탕부터 피하고 첨가물이 적게 들어간 음식, 유전자를 변형하지 않은 음식을 먹어야겠다고 다짐했다.

제4장 만성 염증의 주요 원인과 접근법

만성 염증의 원인 중 하나로 유해 물질을 이야기하고 있는데 치아 충전재(아말감)이 자가 면역 질환과 관련성이 있는 유해 물질이라는 것을 새롭게 알게 되었다.

또한 만병의 근원이 되는 스트레스를 줄이기 위한 방법으로 수면이 중요하고 자율 신경을 정돈하는 방법들이 나와 있어서 유익했다.

제5장 몸에 맞는 식단으로 다양한 문제를 개선한다.

같은 식단을 도입해도 몸이 개선되는 사람이 있고 오히려 악화하는 사람이 있다. 사람과 상황에 따라 제각각 적합한 식단이 따로 있다.

이 부분이 와 닿았다. 좋은 식단이라고 해서 무조건 따라하기보다는 나에게 맞는 음식과 맞지 않는 음식을 찾아가는 것이 중요하다고 생각했다.

제6장 만성 염증의 원인과 진단 그리고 개선 사례

여러 가지 염증과 치료, 개선 사례를 보며 우리 몸이 서로 연결되어 있다는 것을 다시 한번 알게 되었다.

이 책을 읽으며 류마티스 관절염의 치료를 위해 약에만 의존하기보다는 내가 스스로 계속 공부하고 나에게 맞는 식단을 찾고 스트레스를 받지 않기 위해 노력하고 염증을 만들 수 있는 환경에서 벗어나는 것이 중요하다는 것을 알게 되었다.