굿 바이 불면증

굿 바이 불면증 - 불면의 밤과 안전하게 이별하는 법
정윤주 지음 / 라라 / 2023년 11월

걱정거리, 사소한 문제가 있을 경우 잠을 쉽게 이루지 못하여 불면증에 대한 걱정은 있습니다

또한, 불면증은 정말 괴로움을 간접적으로 알고 있으며, 개선하기가 어려운 증상이라 생각합니다.

그렇지만, 이 책의 제목에서 느껴지듯 굿 바이 불면증에 기대가 되었습니다.

본문을 들어가기 전 생각 습관 이야기, 행동 습관 이야기, 감정 습관 이야기라는 주제를 가지고, 설명을 하고 있어 저자의 의도를 잘 파악할 수 있었습니다.

이 책은 약물이 아닌 불면증 해결을 위한 습관을 알려주어 해결할 수 있는 방법을 알려주었습니다.

가장 기억에 남는 문장은 "원인을 제대로 인지하지 못한 채 외부의 방법에만 의지하고 있기 때문이다."라는 구절이었고, 제 자신을 돌아보게 만드는 문장이었습니다.

수면의 질을 향상시키기 위한 일상 속 습관부터 걷기의 유익성과 수면 심상화 요령을 소개하면서

이 책을 통해 불면증에 대한 인식, 치유에 대해 유익한 정보를 얻을 수 있었고, 불면증으로 고생하시는 분들은 이 책을 통해 좋은 정보를 얻을 수 있다고 자부합니다.