생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게

생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게 - 무의식의 힘으로 저절로 잠드는 수면 심리학
오시마 노부요리 지음, 지소연 옮김 / 비타북스 / 2024년 11월

수면 문제로 어려움을 겪는 분들이 제 주의에도 정말 많아요. 잠을 잘려고 누웠는데 한 참을 뒤척이다 결국 아침을 맞이하는 경험을 저도 굉장히 많이 합니다. 수면을 유도하는 음악을 틀어보고, 수면에 도움이 되는 음식을 먹어보는 등 숙면을 위해 다양한 시도들을 해보기도 헸지만 큰 도움은 안 되었던 것 같아요. 이런 와중에  

일본의 대표적인 심리상담 전문가이신 오시마 노부요리의 <생각이 너무 많아 잠 못 드는 나에게>를 읽어보았어요. 머릿속을 어지럽히는 생각의 스위치를 끄고 머리를 비우는 것이 숙면을 위한 방법이라고 저자는 말합니다. 의식을 재우고 무의식을 자극해 잠들 수 있는 뇌로 만들어야 한다는 저자의 제안이 새롭게 느껴졌어요. 

다른 사람의 평가가 신경 쓰일 때, 나도 모르게 최악의 미래를 상상할 때, 피곤해서 의욕이 생기지 않을 때, 문제의 해결책이 계속 고민될 때 어떤 생각을 하고 어떤 말을 되뇌며 무의식을 자극해야 하는지 알려줘서 너무 유익했어요.

사람들과 모임을 가진 후  '내가 오늘 실수한 부분이 있었나' '내 말이 기분 나빠서 표정이 안 좋았나' 라는 생각 때문에 한참을 뒤척이다 잠에 드는 날이 종종 있어요.

'나와 뜻이 맞는 사람은 반드시 있다' '내 입에서 나오는 말을 믿으면 된다'라는 문구를 되뇌여 보라는 제안이 도움이 되더라구요. 

무의식의 힘에 대해 알려주며 잠들기 전에 할 수 있는 의식 습관 5가지를 알려주는 

3장의 내용도 많은 도움이 되었어요. 불안해서 자꾸 잠이 달아날 때 오늘 하루 내가 먹은 음식을 되짚어보며 '나는 사랑받을 만한 사람'이다 라는 것을 되뇌이라는 

제안도 숙면에 많은 도움이 되었어요.

수면의 질이 좋아야 삶의 질 또한 향상될 것 같아요.

불면증의 원인이 걱정,불안,고민과 같은 심리적인 요인 때문이라고 생각 되시는 분들이 꼭 한 번 읽어보셨으면 좋겠습니다.