앞부분에는 건강, 간단한 운동, 식재료 등에 대한 정보가 있고 뒷부분에는 조리법과 식단이 나와 있다. 책사이즈가 커서 보기 편하고 음식에 일록달록한 다양한 채소들이 사용되어서 사진을 보는 것만으로도 식욕을 돋구는 요리들이 많다. 조리법도 간단한 편이고 노오븐에 전자레인지와 밥솥 등만 있으면 할 수 있어서 도전해볼만한 요리들이 많았다. 밥, 면, 보양식, 간식까지 다양한 종류가 나와 있어 특별한 음식이 먹고 싶을 때도 참고 가능하다. 일단, 밀가루가 들어가지 않는 자색고구마빵을 만들어 볼 생각이다.