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인생의 변화는 작은 것에서 시작된다 - 호스피스 의사가 전하는 현명한 삶의 태도에 관하여
조던 그루멧 지음, 박선령 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 1월
평점 :
-인생의 변화는 작은 것에서 시작된다-
이 책은 호스피스 의사가 전하는 현명한 삶의 태도에 관한 내용으로 작은 목적들을 찾아 이뤄가며 인생의 행복을 찾는 내용이다.
📖인생의 변화를 만드는 첫번째 단계는 우리에게 진정한 의미와 만족감을 안겨주는 목적은 그런 어마어마한 목적이 아님을 깨닫는 것이다.
대문자 P-Purpose 가 아니라
소문자 p-purpose로 쓴 목적
크고 번쩍이는 목적말고 내 열정을 품은 작은 목적
삶에 대한 나의 목적.
📖결국 행복해지는 법을 배우려면 처음부터 다시 시작해서 내 영혼을 채워줄 무언가에 집중하는 삶을 살아야 한다는 사실을 깨달았다.
📖평생 무시해왔던 어떤 느낌, 어떤 소명이 있다는 것을 깨달았다. p.76
소명- 내가 정말 믿고 좋아하는 단어
사람은 누구나 태어난 이유가 있으며 작은 부분이든 큰 부분이든 사회에 기여한다고 믿는다.
내가 태어난 이유는 무엇이며 나는 어떤 기여를 할 수 있을까? 사실 아직도 답을 모르겠다..
📖 인생은 ‘모 가 아니면 도’의 게임이 아니다.
우리 인생의 목적지가 곧 길이고, 그 길이 종착점보다 더 중요하다.
작은 목적은 건강과 장수에 대한 놀라운 효과를 내고 목적지나 결과가 아닌 경로 또는 과정에 초첨을 맞춘다.
작은 p목적은 풍요로운 정신을 받아들인다. 우리모두에게는 내면의 기쁨과 행복을 가져다주는 목적을 추구할 수 있는 각자의 공간이 있다. p.70
나만의 공간은 무엇으로 채울 수 있을까? 고민해본다.
📖 인생의 중요했던 순간들을 돌아보는 연습
생애 회고는 인생에서 중요한 순간과 주제를 평가하는 데 도움이 되는 질문을 체계적으로 정리한 것이다. p.84
질문들은 👇
• 살면서 거둔 가장 큰 성공은 무엇인가?
• 가장 큰 실패는 무엇인가?
• 인생에서 가장 행복했던 순간이나 시기를 말해보자. 무엇 때문에 그렇게 행복했는가?
• 자기 삶을 전혀 통제할 수 없다고 느낀 때는 언제인가? 그 이유는 무엇인가?
• 당신에게 가장 큰 영향을 미친 사람은 누구인가?
• 누구와의 관계가 가장 심한 고통을 안겨주었는가? 그 관계는 어떻게 되었는가?
종이를 꺼내 연필을 들고 위에 질문들을 생각하기 시작했다. 생각처럼 빠르게 적어지진 않는다..나에 대해 알아가는 시간들.. 오래걸려도 돌아가도 천천히 답을 찾아가보자 😊
📖 당신의 삶에 ‘빼기 기술’ 을 적용하라
펜과 종이를 들고 앉아 의사로서 내가 지켜야할 모든 규칙과 책임을 적고 모든 직무와 직함도 적고 꽤 자세하게. 그런 뒤 뾰족하게 깎은 연필을 쥐고 하나씩 줄을 긋기 시작했다. 고통과 괴로움을 주는 일들에 전부 줄을 그었다. 그리고 종이 귀퉁이에는 간신히 알아 볼 수 있는 항목 하나만이 남아 있었다. 호스피스. p.91
너무 좋았던 부분이었다. 내가 은행을 그만두겠다는 생각을 하면서 현재 장점과 단점을 적고 퇴직 후 장점과 단점을 적어보니. 더 결정이 쉬워졌다. 특히 윗부분처럼 자세하게 작성 후 빼기기술은 의사결정에 많은 도움이 될 것 같다. 생각이 많을 땐 오히려 떠오르는 생각들을 정리해서 적기보다는 다 적어놓고 지우는 방법이 더 쉬울지도모른다. 빼기기술 너무 너무 추천해주고 싶다 ^^
📖 우리가 몰랐던 행복과 소득의 관계에서
결국 돈이 많다고 해서 반드시 더 행복해지지는 않지만 금전적 부족은 정서적 고통과 관련이 있다. 추측컨대 7만 5,000달러는 그보다 소득이 더 증가해도 좋아하는 사람과 시간을 보내거나 통증과 질병을 피하거나 여가를 즐기는 등 정서적 웰빙 측면에서 가장 중요한 일을 할 수 있는 개인의 능력이 더 이상 향상되지 않는 한계점으로 보인다.
p.113
돈은 행복을 보장 하지만 일정수준을 넘어서면, 더 많은 돈이 더 많은 행복을 주지는 않는다. 각각 개인의 기준은 다르겠지만 내가 생각하는 나의 일정수준은 얼마인지 생각해보자!
📖연구 결과가 말하는 바를 종합하면 다음 두 문장으로 정리할 수 있다. 첫째, 일정 수준을 넘어서지만 않으면 돈이 많을수록 더 행복해진다. 하지만 가난한 나라나 모든 사람이 동일한 경제적 혜택을 누리는 곳에서는 그렇지 않다. 둘째, 소득 수준이 낮아질수록 돈보다는 의미와 목적을 통해 행복을 예측할 수 있다.p.115
여기서 중요한 것은
동일한 경제적 혜택을 누리는 경우란 사회적 비교를 말하는 것인데. 이는 나보다 불우한 사람과 나를 비교하면서 행복을 느낀다는 점이다. 그런데 결국 모두가 같이 성장하는 대규모 집단의 경제적 발전은 행복에 영향을 미치지 못하고 소득수준과 별개로 삶의 의미와 목적이 중요하다는 부분이다.
내가 추구하는 삶의 의미와 목적은 어디로 향하고 있는걸까?
예전 삶의 목적이 경제적 독립이었다면 이제 장기적으로 내삶의 목적은 무엇일까?
📖선순환
행복은 더 큰 의미와 목적을 낳고 목적은 공동체와의 연결로 이어진다. 그리고 개인적인 연결과 사회관계가 더 큰 행복과 장수를 가져다준다. p.119
작은 목적을 만들어 이루고 다음 목적으로 이어지는
구조. 그리고 그 속에서 사회와의 연결은 선순환을 만든다. 우리는 혼자 살아가는 것이 아니기에 사람과의 긍정적인 관계가 행복의 많은 부분을 차지한다는 부분이다! 나는 어떤 목적으로 선순환을 만들어 나갈 수 있을까?
📖 인생에서 중요한 건 좋은 일이 일어나느냐 나쁜 일이 일어났느냐가 아니다. 그걸 어떻게 해석해서 삶이라는 이름의 태피스트리를 엮어 가느냐다. p.138
나에게 일어난 일은 내가 선택하기도 때로는 선택없이도 일어난다. 내 과거를 생각해 보면 난 그런 과정을 운명으로 받아들이고 그저 받아 들였던 것 같다. 누굴 탓하거나 화를 내지도 않고 그저.. 그 상황에서 내가 할 수 있는
일을 해나갔다. 나는 왜 그랬을까? 누가 나에게 그렇게 시킨것도 아닌데… 아마도 어릴적에 읽은 위인전과 많은 자기계발서 때문일까?
그렇다면 만약 그렇지 않은 사람은 왜 일까?
나는 어떻게 말해주는 것이 좋을까?
📖 어제의 고난이 내일의 행복이 되려면
개인 서사 탐구
개인 서사 성찰
개인 서사 변경
개인 사사 공유
위의 과정을 통해 우리는 과거의 고난에 의미를 부여하고 결론을 좀 더 긍정적인 방향으로 다듬을 수 있다. p.150
누군가 과거의 사건들로 힘들어 할 때 위의 방식을 제안해주고 싶다. 또한 책에 이야기 치료 방식도 나오는데 너무 좋은 내용이고 반복해서 하다보면 우리의 과거를 부정보다 긍정으로 바라볼 수 있을 것이다.
📖 나는 내가 좋아하는 일로 최대한 많은 시간을 채우고 반대로 싫어하는 일은 최소로 줄이는 게 답이라고 생각한다. 그러려면 자신에게 중요한 게 무엇인지 시간을 들여 고민해야 한다.
“이 활동에 내 시간과 관심을 쏟을 가치가 있을까?”라는 질문을 끊임없이 던져야 하는 것이다. p.162
우리는 하루에 수만가지 생각을 한다는 연구 결과를 본 적이 있다. 나 또한 생각이 많아 그냥 든 생각에 너무 많은 시간과 관심을 둘 때가 있다. 요즘은 유투브나 인스타그램의 알고리즘 덕에 몇시간씩 그냥 흘려보내기도 하는데 이 활동부터 그만둬야 할 것같다!! 나에게 중요한 것이 무엇인지 고민해보는 시간, 날 알아가는 시간에 더 집중해야겠다 ^^
📖 등반을 위한 5계명 p.168
• 등반은 결코 목표 지향적이어서는 안 된다.
• 등반은 기쁨을 안겨줘야 한다.
• 등반에 실패란 없다.
• 등반에 점진적인 이득을 통합시켜라.
• 꼭 한 가지 목적만 고수할 필요는 없다.
등반이란? 작은 목적을 추구하는 삶을 살아가기 위한 틀이다. 그자체로 즐겁고 결과보다는 과정을 즐기는 것으로 인생이라는 산을 오르는 이 시간과 과정을 위 5계명을 생각하며 올라가 보자.
📖 돈은 목표가 아니라 도구다. P.184
📖 내가 이미 갖고 있었던 도구를 찾아내라. p.187
매 챕터가 끝나면 - 인생의 변화를 위한 목적 처방전이 있는데 - 이부분이 이책에서 너무 좋은 부분이다! 책만 읽으면 그 다음 행동으로 연결되기가 힘든데 처방전을 따라 해보고 결과도 확인하면서 나에 대해서 몰랐던 부분을 다시 알게되고 반성하고 .. 이런부분이 너무 좋다. 꼭 꼭 해보길 추천한다 ^^
📖후회는 과거의 행동, 결정, 선택에 대한 슬픔이나 회한이다. 여기에는 첫째, 비행동 후회 - 어떤 행동을 하지 않은 데 대한 후회 그리고 둘째, 행동 후회 - 어떤 행동 이 후 돌이킬 수 없는 비참한 결과를 초래되었을때의 후회이다. P.260
나는 아주 후회가 많은 사람이다. 대부분 그렇다고 믿고 싶지만.. 둘 중에서도 비행동 후회가 더 많은 것 같다. 생각해 보면 큰 목적을 가지고 매번 실패한 경험이 대부분 이다. 작은 목적을 가지고 매일 조금씩 실천하면 되었는데 꼭 큰 목표가 필요 했던가? 결국 작은 목적들을 이뤄나가다 보면 결국 큰 목적이 이뤄지는 것 같다. 아주 작은 목적을 지금 오늘부터 시작해보자 ^^
📖 내일이 기다려지는 이유 하나면 인생은 충분하다.
P.272
다른 어떤 설명도 필요하지 않는 문장이다ㅠㅠ. 내일이 기다려졌던 이유가 있었는가? 내 인생에서 내일이 기다려졌던 날들은 여행..이었다. 그렇다고 늘 여행을 떠날순 없고 매일 똑같은 삶에서 하루하루를 보냈었다. 내일이 별로.. 기다려지지 않은 삶에서 다시 가슴뛰는 내일이 올까? 나의 작은 목적들을 이뤄가며 과정을 즐기고 행복한 하루를 보내며.. 잠들기 전 내일을 기대하며.. 삶을 살아가고 싶다.
🩷책을 10일 동안 매일 읽고 내용을 정리하며 다시 생각에 잠겼다. 큰 목적들이 아닌 작은 목적들로 채워가다보면 어느새 큰 목적들에 도착한다는 믿음이 들었다. 갑자기 많아진 시간들속에 공허해지는 요즘 작은 목적들로 내인생을 채워보자.
무엇보다 마지막에
내일이 기다려지는 이유 하나면 인생은 충분하다- 라는 제목이 있는데 이 문장하나로 책의 내용을 다 설명해주는 것 같다. 매일 행복하고 감사에 잠자리에 들고 설레는 마음으로 내일을 기다리는 삶을 살아보자 ^^
🩷2026년 내 인생을 바꾸고 싶은데 무엇부터 해야할지 고민일때! 두렵고 걱정이 많을 때 꼭 읽어보세요. ^^ 우리 같은 작은 목적들로 시작해 봐요 ^^
- 출판사에서 도서 지원으로 작성한 서평입니다-