나는 습관을 조금 바꾸기로 했다

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 죽어야 고치는 습관, 살아서 바꾸자!
사사키 후미오 지음, 드로잉메리 그림, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 2월

나쁜 습관을 버리는 것도,

좋은 습관을 새로 들이는 것도, 지속하다보면 괴로움이 찾아온다.

그러나 언제나 하지 않고 후회하는 것보다 하는 편이 훨씬 나았다.

실패를 모으면 언젠가습관 자체가 보상을 주는 날이 온다.

하지 않으면 어차피 똑같이 후회하고 자기부정만 커진다.

그러니 조금이라도 좋다고 생각하는 쪽을 선택하자.

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다. / 쌤앤파커스 / 사사키후미오 p.238

습관은 지속하는 힘이다.

하루에도 몇 번씩 예기치 않은 일이 발생하는데. 장기적으로 무언가를 지속하는 것은 무척 부담스럽게 느껴진다.

그런데 잘 생각해보면 우리는 매일 씻고, 하루 세 번 양치를 하고, 빠짐없이 밥을 먹고 생활하고 있다.  기본적인 위생, 건강을 위한 행동이 아니더라도 나의 경우 출근하자마자 매일 한 잔 커피를 마시며 하루를 시작한다. 씻고, 양치하고, 매일 모닝 커피를 마시는 일은 못할거 같은데 기억하고 기억해서 힘들게 해내는 일이 아니다.

그냥 자연스레 의식하지 않고 당연스레 하는 행위이다.

이것이 습관이다.

정말로 창조적인 사람들이 일하는 습관은 극히 평범하다.

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다. / 쌤앤파커스 / 사사키후미오 p.118

완성된 습관은 무척이나 편안한다.

의식하지 않고 물 흐르듯이 자연스레 하는 것이 습관이다.

그렇지만 습관으로 만들기 까지는 무척 어렵고, 까다롭다고 생각한다.

저자는 막연하게 힘들거라고 생각한 습관 만들기를 50가지의 step을 통해 이야기 하고 있다.

50가지라니... 내가 외우는 전화번호도 50가지가 안될텐데...역시나 습관화 한다는건 보통사람에겐 쉬운일이 아닌가 봐라고 나도 생각하며 책을 읽었지만 읽다보니 50가지가 다 다른 이야기가 아니었다. 서로 연관있는 이야기 이기도 했고, 큰 일이 아닌 작은 일에서 시작하는 step들 이었다.

저자의 50가지 방법 중 비슷한 부분을 추려 나만의 5가지 리스트를 만들어 보았다.

1. 끊을 때는 과감하게, 시작할때는 작은것부터

2. 핵심습관부터 공략

3. 성취 틈틈히 보상하기

4. 주변에 선언하기

5. 상황에 따라 바꾸며 완전히 멈추지 않기

이 중에서도 가장 도움이 된다고 느꼈던 조언은 시작할때는 작은것부터 시작하라는 이야기로

목료는 1시간 빨리 일어나기라도 시작은 5분 일찍일어나기, 알람울리면 눈만 뜨고 있기같이 무리하지 않고 부담없이 하라는 것이 었다. 이는 목표를 크게 잡아 한, 두번 예기치 않은 일이 닥치면 ' 역시 난 못해 ' '상황이 안 도외주네' 라며 금세 포기하게 되는데, 이 보다는 매일 하는 것에 의의를 두고 목표점에 집착하지 않는 것이 계속할 수 있는 원동력이 된다고 하니 별게 아닌것 같아 나도 당장 할 수 있을거같은 생각이 들었다.

사람은 간단히 할 수 있고, 보상이 있는 일을 좋아한다. 그리고 이것은 습관이 될 수 있다.

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다. / 쌤앤파커스 / 사사키후미오 p.120

일단 무언가를 하기 시작하면 의욕이 생긴다.

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다. / 쌤앤파커스 / 사사키후미오 p.131

나는 지금 식사시간 조정과, 일본어 공부하기, 운동하기, 매일 독서를 목표로 하고 있다.

목표로 하는 게 다양해 저자의 가르침에 벌써 위배되는 것은 아닌가 걱정이지만.

저녁 7시반이후에는 안먹고, 단어한페이지 읽고, 자기전에 스트레칭하고, 한 글자라도 읽으면 돼지라는 생각으로

올해, 내년, 내후년 계속 할 수 있기를 희망한다.

연 초, 일년의 모든 계획이 쏟아지는 때에 이 책을 만났다는 것이

올 해 목표 달성을 위한 긍정적인 신호인것만 같다.