하루에한동작 허벅지

하루에 한 동작 허벅지 - 정말 안 빠지는 부위 쉽게 빼는 7일 프로그램 ㅣ 하루에 한 동작 시리즈
이기성 지음 / 길벗 / 2015년 3월

 

노출의 계절 여름이예요~

흐흐 5월에 무지막지 먹어대기만 하고 운동 안했더니

허벅지랑 엉덩이살이 엄청 ㅠㅠ

오늘도 한시간 빡시게 운동하고 왔는데 흐미야~~ 팔이랑 다리가 장난 아닌게

후덜 거려요..

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허벅지 집중적으로 운동하는 책이 나왔습니다.

저에게 딱 어울리는 ㅋㅋㅋㅋ

책 있어도 안할것 같은데

책 보면서 긴장이라도 하려고...ㅡㅡ;;

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젓가락 허벅지는 꿈의 몸매인데

따라하면 가능하다는 긍정적인 마인드로 시작.ㅎ

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엉덩이 라인까지 함께 하는 운동으로

덤벨을 이용한 리프트로 애플힙 만들기에 도전~~

 

앉았다 알어서기 동작~

장난아니게 힘들어요..ㅡㅡ;; 보기엔 별거 아닌거 같은데

흐미야~~~ 안쪽 다리가 후덜덜~~

이 정도 동작은 티비보면서 가볍게 할 수 있겠죠~

 

큭큭 죽음의 스쿼트... 중에 무릎 붙이고 하는 이 동작 또한

하체 날씬하게 만들기에 짱 좋은 동작이예요

 

레그 레이즈 동작을 상세히 설명하고 있는데요

ng동작도 나와 있어서 긴장하며

동작을 하게 되네요.

 

기본 동작에서 부터

상급 동작까지~~

올 여름 이책 한권도 굳은 의지만 있으면

날씬 젓가락 허벅지 만들기 성공할수 있겠죠?

물론 식단조절은 기본기본...ㅜㅜ;;;

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