[오늘의 한문장] 빛이 이끄는 곳으로

임신, 출산, 육아에 대한 모든 것을 다 담았다!

한 권으로 끝내는 임신 출산 육아 - 산부인과 의사 엄마와 한의사 아빠가 함께 쓴 임·출·육 완벽 가이드
박은성.이혜란 지음 / 카시오페아 / 2023년 4월

한 권으로 끝내는 임신 출산 육아

#박은성 #이혜란 #카시오페아

👩‍🍼산부인과 의사 엄마와 🧑‍🍼한의사 아빠가 함께 쓴
임신 출산 육아 완벽 가이드!

’육아는 부모의 인생에서 항상 커다란 숙제구나‘

이 책은 임신, 출산, 육아를 앞둔 부모들을 위한 종합적인 안내서입니다. 4명의 아이들을 키우고 있는 의사&한의사 부모가 예비 부모님들의 마음을 어루만져 주고 싶은 마음으로 쓴 이 책은 전문적인 의료 정보와 현실적인 가정에서의 경험을 토대로 구성되어 있어, 초심자들도 쉽게 이해할 수 있습니다.

책의 내용은 임신과 출산, 신생아 돌봄, 유아기 성장과 발달, 육아 및 양육, 그리고 각종 질병 예방 및 대처 방법 등에 대한 포괄적인 정보를 담고 있습니다. 특히, 다양한 상황에서의 대처 방법과 권장 사항 등을 구체적인 자료와 도표 등과 함께 자세하게 안내하고 있어, 독자들이 불안해하지 않고 임신, 출산, 육아를 마무리할 수 있도록 도와줍니다.

이 책은 5개의 파트로 구성되어 있습니다.

1️⃣첫 번째 파트에서는 임신에 관한 기초적인 지식과 준비사항을 안내합니다.

2️⃣두 번째 파트에서는 출산과 산후 관리에 대한 정보를 제공합니다.

3️⃣세 번째 파트에서는 신생아 돌봄과 유아기 성장과 발달, 그리고 육아와 양육에 대한 전문적인 지식을 제공합니다.

4️⃣네 번째 파트에서는 각종 질병 예방 및 대처 방법에 대한 정보를 담고 있습니다.

5️⃣마지막 부록에서는 시기별 성장 발달 가이드를 통해 도표 자료를 직접 눈으로 확인하며 아이들의 성장 과정을 관찰할 수 있습니다.

"임신, 출산, 육아에 대한 모든 것을 다 담았다!"

임신, 출산, 육아라는 대장정을 시작하기 전에 이 책을 만난 것은 행운이었다고 생각합니다. 이 책으로부터 얻은 다양한 노하우를 꼭 잘 기억했다가 실제 상황에서 유용하게 활용해야겠다는 생각을 했습니다.

이 책에서 제공하는 정보는 실생활에서 적용할 수 있는 유용한 팁들로 가득 차 있어서, 신혼부부들뿐만 아니라 모든 부모들에게 추천할 만한 책입니다.

❔임신 중에 감정 기복이 너무 심해요!
❔태교는 어떻게 해야 하나요?
❔출산이 두려워요!
❔신생아가 우리집에! 무엇을 어떻게?
❔아이가 아파요!

이 모든 것들이 궁금하다면?
이 책 한 권으로 끝낼 수 있다!


📖책 속으로

계획 임신은 단순히 '언제 출산할지 계획하는 것'이라기보다 '부모가 될 마음의 준비를 하고, 부부가 서로 이에 대해 충분히 대화를 하며, 건강한 출산을 위해 노력하는 것'으로 정의하는 편이 더 적절합니다.(p.30)

임신 6~12주면 태아의 청각기관이 생기고, 임신 16주가 넘으면 소리에 반응하며, 임신 20주 정도에 이르면 엄마의 목소리를 인식합니다. 태아 시절 부모와 충분히 교감한 아기는 발육이나 행동발달에서 우수성을 보인다고 알려져 있습니다. 또한, 태담을 충분히 나누고 자란 아이는 자신의 의사를 울음으로 확실히 표현하고 이유 없이 떼쓰는 일이 적다고 합니다.(p.94)

아빠의 육아 참여는 아이의 정서와 건강에 중요한 영향을 미치고 관계 형성에 큰 역할을 합니다. 출산 후 산모는 손목이 약해지기 때문에 아이가 점점 성장할수록 아이를 한 손으로 들기 힘들어집니다. 또한, 아빠가 아이를 주기적으로 안아주고 목욕을 시켜주며 스킨십을 자주 하면 아이와 유대 관계를 형성하는 데도 긍정적인 영향을 끼칠 수 있습니다.(p.200)

'돈을 잃으면 조금 잃는 것이요. 명예를 잃으면 많이 잃는 것이요, 건강을 잃으면 모두 잃는 것이다'라는 격언처럼 건강은 아이가 세상을 살아나가는 동안 자신 앞에 놓인 다양한 장애물을 넘어설 수 있게 해주는 가장 큰 힘입니다. 건강한 몸과 마음은 부모가 자식에게 물려줄 수 있는 가장 좋은 선물이자 유산입니다.(p.367)

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#한권으로끝내는임신출산육아
#도서협찬 #서평단

울트라셀프 모드를 ON!

울트라 셀프 ULTRA SELF - 나를 뛰어넘어 스스로 마음의 감옥에서 탈출하는 법
이리앨 지음 / 다산북스 / 2023년 3월

울트라셀프
Ultra Self
#다산북스 #이리앨 지음
- 나를 뛰어넘어 스스로 마음의 감옥에서 탈출하는 법

<이상한리뷰의앨리스> 채널을 운영하는 유튜버이자 지식 큐레이터 이리앨은 인간이라면 누구나 잠재력을 발휘할 수 있도록 연구를 거듭한 끝에 인생 성공의 상수를 개발했고, 그것이 바로 “울트라셀프” 라고 말한다.

책은 1부: 울트라셀프 OFF 와 2부: 울트라셀프 ON 총 2부로 나누어져 있으며, 저자는 2부를 반복해서 읽으며 삶에 적용하면 자신만의 해답을 찾게 될 것이라고 확신한다.

'울트라셀프'는 자신의 인생을 개선하고 더 나은 사람이 되기 위한 다양한 조언과 전략을 제공한다. 이 책은 자신감을 키우는 방법, 부와 풍요로운 삶을 위한 전략, 그리고 건강한 삶의 습관 등 다양한 주제를 다루며, 실제로 기록하는 페이지들을 통하여 독자들이 주체적으로 삶을 업그레이드 할 수 있도록 이끌어준다.


자각하고
신념을 가지고
성공한 사람들의 특징을 기준점 삼아 매일 노력하라
행동하라

이타적인 삶
”주어진 삶을 뛰어넘어 살겠다“라는 의지와 실행력
명상하라
시각화하라
기록하라

✔️머리로는 알고 있지만
막상 실천하려고 하면 막막했다면?

“성공한 사람들은
도대체 무엇이 다르고
어떤 차이가 있어서 성공했을까?“

✔️이 질문에 대한 답이 궁금하다면?

“울트라셀프“ 모드를 “ON” 으로 올려보자!


📖책 속으로

이런 시대에서 인생을 성공으로 이끄는 핵심은
지식의 유무가 아니라 '자각'에 있다.
자각하는 사람은 'I know who I am.'
자신이 누구인지 답할 수 있는 사람이다.(p.33)

성공한 사람들의 특징을 기준점 삼아 매일 노력하는 것, 이것이 바로 성공의 진리였다.(p.68)

“유의미한 변화“ - 즉 성공이란 얻는 데에 있는 것이 아니라 성장의 과정, 변화에 있다.(p.107)

✅신진대사에 영향을 주는 요인:

식단, 빛, 잠,
운동, 알콜, 유전자,
호르몬, 스트레스, 염증,
약물, 신경전달물질, 비만

울트라셀프는 진짜 '나'라고 생각했던 어제의 나를 뛰어넘어 스스로 속박한 '감옥'에서 빠져나오는 법을 말한다.(p.153)

성공은 단순하고 명료한 한 줄로부터 시작된다. 당신이 생각하는 가장 중요한 가치를 선별했다면 어떤 삶을 살고 싶은지 한 줄로 정리하라. 그리고 이를 삶의 지표로 삼고 실현하라.(p.267)

마음을 더 단단하게 만드는 심리테라피

혼자 잘해주고 상처받지 마라 (20만 부 기념 스페셜 에디션) - 서운하고 속상한 마음을 들키지 않으려고 애쓰는 당신을 위한 감정의 심리학
유은정 지음 / 21세기북스 / 2023년 3월

혼자 잘해주고 상처받지 마라
21세기북스 유은정 지음
20만 부 기념 스페셜 에디션
@freesiaforu

서운하고 속상한 마음을 들키지 않으려고 애쓰는
당신을 위한 감정의 심리학

✨우리는 모두 별이다. 반짝일 권리가 있다.✨

반짝이는 홀로그램 하트가
눈길을 붙잡는
따뜻하고 예쁜 심리 치유 성장 교양서!♥️

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총 6장으로 이루어진 이 책은 남을 신경 쓰느라 뒤로 미뤄두었던 가장 중요한 존재인 ’나 자신‘에 대한 이해와 사랑을 바탕으로 감정적 어려움과 부정적인 생각들을 떨쳐내고 성장하는 방법에 대해 다루고 있다.

정신건강의학과 전문의이자 4권 이상의 책을 집필한 저자 유은정 원장은 독자들이 성장과 발전을 추구하며 보다 행복한 삶을 살아가는 데 도움이 될 수 있는 이야기들을 이해하기 쉬운 심리학 용어와 다양한 내담자들과의 상담 사례, 그리고 저자의 경험을 통해 친절하게 알려준다.


관대한 마음으로,
나를 지키면서 인간관계를 맺고,
끝까지 사랑하자.


상담이 끝나고 돌아서는 뒷모습을 보면서
응급약 같은 메시지를 쥐여주고 싶은 마음으로 쓴
글들이 모여 이 책이 되었다니!
따뜻한 저자의 마음을 엿볼 수 있었다.

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책 속으로...

진정한 관대함은 내가 해줄 수 있을 만큼, 감당할 수 있을 만큼, 상대에게 바라지 않을 만큼 해 주는 것이다. 관대함은 그 사람의 품격을 나타낸다. (p.6)

더는 혼자 잘해주고 상처받지 마라. 상대가 원하지 않는 배려를 베풀고 되돌아오지 않는 친절을 기대하지 말자. (p.27)

부정화 사고는 한 가지가 망하면 나머지도 망한다고 생각하는 실무율적 반응 All-or-None Response 과도 연관이 있다. '모 아니면 도'라는 극단적인 사고방식이 실무율적 반응이다. 실무율적 반응은 우울증의 원인이 되기도 하니, 우울해지고 싶은 것이 아니라면 생각을 바꾸자. 생각이 바뀌면 관점이 바뀌고, 관점이 바뀌면 결과도 달라진다. (p.48)

왜 자신을 혐오하고 비난하는가? 당신은 이미 충분히 매력적이다. 삶은 생각하는 대로 굴러간다. (중략) 인생은 '한 방'이 아니라, 단 ‘한 번’이다. (p.50)

우리는 모두 하나의 별이다. 반짝일 권리가 있다. 하지만 세상에 혼자 빛나는 별은 없다. 모든 별은 다른 행성의 빛을 반사하고 있을 뿐이다. 당신이 더욱 빛나기 위해 그리고 당신이 누군가를 빛나게 하기 위해 혼자 있는 시간은 반드시 필요하다. 다만 그 시간을 어떻게 활용할 것인지는 당신에게 달렸다. (p.88)

행복이란 과연 무엇일까? 내 생각에, 행복이란 살아 있음을 즐기는 힘이다. 행복해지기 위해서는 매 순간 살아있음에 감사하는 여유, 자신에게 야박하게 굴지 않겠다는 결심, 스스로에게 후한 점수를 주는 너그러움이 필요하다.
이 중 어느 하나 쉬운 것이 없다. 그럼에도 우리는 행복해지기 위해 계속 노력해야 한다. 노력할수록 행복해질 수 있기 때문이다. (p.142)

이처럼 일이 술술 풀리는 유형들은 '선택을 자기 주도적'으로 하는 특성이 있다. 자기 기준이 확실하기 때문에 기회가 왔을 때 한 치의 망설임도 없이 밀어붙일 수 있다. 평소 자기 인생에 대해 생각해뒀기에 가질 수 있는 확신이다. 여러분도 이런 삶의 태도를 자기 것으로 가져가길 바란다. (p.279)
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✅나는 항상 노력하는데, 인간관계는 더 어렵게 느껴진다면?
✅상대방과 트러블이 생길까 봐 거절을 못 한다면?
✅갈대처럼 흔들리는 마음, 매사에 결정이 어렵다면?
✅무기력에 빠져있다면?


필요할 때 톡 꺼내서
위로를 받을 수 있는
유은정 원장의 ‘심리 캡슐’ 같은 책!

<혼자 잘해주고 상처받지 마라>를 추천한다✨

#심리학
#북스타그램
#유은정원장
#혼자잘해주고상처받지마라

GPT, 나 너의 동료가 될게

GPT 제너레이션 : 챗GPT가 바꿀 우리 인류의 미래
이시한 지음 / 북모먼트 / 2023년 2월

GPT 제너레이션

GPT, 너 나의 동료가 되어라

Open AI가 발표한 Chat GPT는 대화하는 인공지능으로, ’물어보는 것에 대해서 뭐든지 대답해 주는 기계'인 셈입니다. 그리고 GPT는 Generative Pre-trained Transformer의 약자입니다. 사전훈련생성변환기' 정도로 번역할 수 있겠는데, 여기서 Generative(생성)는 기계 스스로 학습한 알고리즘으로 새로운 글, 이미지, 영상 등을 생성하는 기술을 말합니다. (p.20)

📍이 책은 딥러닝을 통한 자연어 처리 및 생성이 가능한 언어 기반 AI 챗 GPT에 대해 자세히 설명하고, 이 인공지능 챗봇이 인류에게 가져다줄 직간접적인 변화에 대해 말하듯이 친절하게 알려준다. 그리고 더 나아가서 인류가 인공지능 기술의 발전과 함께 보다 지속 가능하고 혁신적인 세상을 만들어 나가기 위한 방법에 대한 내용을 담고 있다.

총평하자면, "GPT 제너레이션"은 어려운 이론적인 내용을 쉽게 설명하면서도, GPT 모델이 생성하는 다양한 예시를 보여줌으로써, 우리가 앞으로 기대할 수 있는 AI 기술의 발전 가능성을 보여주는 매우 흥미로운 책이다.

✅<GPT 제너레이션> 챗 GPT에 대해 알고 싶은 사람이라면 누구에게나 추천하고 싶은 책이다. 쉽게 이해할 수 있는 구성과 예제, 그리고 구체적인 활용 방법을 포함하고 있기 때문에 독자들은 챗 GPT를 활용해 볼 수 있는 다양한 아이디어를 얻을 수 있다. 이 책을 읽으면서 챗 GPT의 세계에 빠져들어 보자!

프로 지식 탐험가 이시한 교수/작가는 프롤로그에서 외친다.

“그럼, 이제 벨트를 매주세요.
기술의 속도보다 더 빠르게 우리는 인지의 속도를 넓힐 겁니다. 매우 빠르니 주의하시면서 주변에 펼쳐지는 정보와 인사이트, 전망을 한꺼번에 즐겨주시기 바랍니다. 그럼 출발합니다!”


📚책 속으로
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🧚🏻‍♀️나만의 개인 비서가 옷을 골라주고, 요리를 해 주고, 시나리오를 써 주고, 홈페이지를 만들고, 광고 마케팅을 해 준다고? 과학 기술의 발전과 그 속도는 정말이지 기대를 넘어 대단하다는 생각이 들었다.

어쩌면 영화 [아이언맨]을 보면서 한 번쯤 가졌으면 좋겠다고 생각한 인공지능 비서 ’자비스‘를 우리 모두 가지게 될 수 있는 거죠. (p.6)
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이것을 채팅에 적용해서 생각하면 안 가르쳐 줘도 눈치 봐서 AI가 데이터에 없는 말도 찾아 할 수 있다는 뜻이 됩니다. 게다가 시행착오를 거쳐서 최적의 방법을 찾아가는 강화 학습 기법인 만큼, 스스로 오류를 바로잡고 잘못을 수정할 수 있습니다. 아무리 대화를 해도 자기 잘못을 못 고치는 사람보다 훨씬 낫다고 볼 수 있죠. (p.22)

🤓오류를 인지하고 스스로 수정하여 발전해 나가는 강화 학습 기법! 정말 부러운 능력이다.
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2018년 GPT-1 이 공개되었다는데 나는 전혀 모르고 있었네..

💥아무리 대단한 기술이 나와도 대중성이 없으면 사람들의 반응을 기대하기 어렵다. 대중들이 직접 챗 GPT를 경험하게 되면서 인류의 달라질 미래를 엿보는 기회가 되었다. 2022년 12월 공개된 GPT 3.5는 보다 더 자연스러운 대화가 가능했고, 이런 기능을 경험한 사용자들의 후기들이 바로 GPT 열풍을 일으킨 것이라고 한다. 2023년, 올해 나온다는 GPT-4는 얼마나 더 발전된 기능으로 우리를 놀라게 할 것인지 궁금하다!
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🪄챗 GPT 가 마치 허브처럼 기능하여 다양한 응용 프로그램에 연결되고, 이것이 상용화된다면 우리는 일상에서 얼마나 편리한 기능들을 누리고 즐길 수 있을 것인가! (메타버스와 결합한다면! 이 부분이 가장 기대된다.)

📱SKT 누구(NUGU)와 아이폰 시리(Siri)를 매일 사용하고 있는데, 정말 답답할 때가 많다. 성질내면서 말하면 또 더 못 알아들음.. AI 스피커에도 곧 챗 GPT 가 적용되어 보다 원활한 소통이 가능해지겠지?

🫧에세이, 자소서, 기획서, 논문, 책, 시놉시스를 쓰고 그림을 그리고 유튜브 동영상을 만들고... 이러다가 우리의 직업을 모두 AI에 빼앗기는 것 아닌가? 하는 생각이 들 수도 있다. 하지만 이 책에서는 패러다임 시프트로 인하여 바뀔 직업의 역할과 그 의미에 대해서도 제시하고 있다.
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🌗빛이 있으면 그림자가 있듯이 챗 GPT 가 어떤 부분에서 문제가 될 수 있는지, 그러면 우리는 이에 대해 어떤 노력을 하고 어떻게 대처하면 좋을지에 대한 내용도 구체적인 예시와 함께 설명해 준다.
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💭책을 다 읽고 나서 나는 잠깐 멍한 상태로 가만히 있을 수밖에 없었다. 그리고 방울방울 생겨나는 생각주머니들을 종이에 그리며 정리하기 시작했다. 아, 챗 GPT가 있었지. 정리 좀 부탁해!
이토록 대단한 혁신적인 세상이라니! 생각만 해도 흥분되는 일이다.


GPT, 나 너의 동료가 될게