석기시대사고에서 탄력적인 사고로 전환의 필요성

플렉서블 씽킹 - 내 삶을 주도적으로 이끄는 생각 탄력성 수업
마티아스 피셰디크 지음, 한윤진 옮김 / 지식너머 / 2017년 3월

 Flexible Thinking...해석하면 유연한 사고..

신축성있는, 유연한 이란 의미의 Flexible..책에서는 탄력적인 사고를 이야기한다.

저자가 글을 쓴 이유는 석기시대 사고방식이 우리의 발목을 잡고 있다는 말의 진정한 의미를 깨닫고,

탄력적으로 생각하는 방법을 배우길 바라는 거다.

그러면 석기시대 사고방식은 무엇일까?

먼저, 우리는 집단의 일원이 되기 위해 '규범'을 따라야 한다는 집단본능이 있고,

두번째로 변화를 두려워하는 마음이다.

'집단본능'은 스스로를 부정하고, 전혀 내 것이 아닌 목표를 뒤쫓는 상황을 초래하고 있고,

변화를 두려워하는 마음은 우리가 미지의 상황에 처했을 때, 거부감을 일으키고 예전의 것을 고집하며

우리의 목표에 한 발짝 다가서는 것을 스스로 훼방놓는 상황으로 이끌고 있다.

그래서 '탄력성 기르기 전략'을 3단계로 소개하고 있다.

1단계. 자동 모드 끄기

 - 정확한 '통찰'을 통해, 감정에만 빠져 걱정만 할 때보다 사실 잃을것이 그리 많지 않다는 걸 깨닫기

 - 특정 상태를 원한다면 이미 그것을 이룬 것처럼 행동하라

 - '그래서 최악의 상황은 뭔데?' 라는 질문을 통해 제대로 걱정하기

 - 들이마시는 숨이 아니라 내쉬는 숨에 집중해야 마음을 가라앉히고 이완할수 있다.

 - 복식호흡

2단계. 탄력적으로 생각하기

 - 새로운 것을 배우는 일을 절대로 멈추지마라 / 의식적으로 뇌가 새로운 환경과 상황에 적응하는

   것을 익숙해지도록 만들기

 - 만약 나에게 실패란 없다고 확신한다면 그건 익숙하고 쾌적한 '안락지대'를 벗어나지 않기

   때문이라는 명백한 증거다

 - 인지 재구조화 or 리프레이밍 : 그 상황과 타인의 행동에 꼭 맞는 배경,즉 전제조건을 설정하는 능력

   예) 그 사람이 하는 행동만 봐도 화가 치밀어!

  --> 날 이렇게 화나게 하는 걸 보면, 그 사람이 분명 중요한 사람이긴 해.

3단계. 현실의 장애물 극복하기

 - 미안한데, 난 이만 가봐야해. 내일 아침에 일찍 나가야 하거든.

  --> 잠을 푹 좀 자고 싶어서 이제 갈께. 아무래도 컨디션 관리가 중요하더라고.

   이렇게 말하거나 최소한 그렇게 생각해야 한다.

 - '사람들' 또는 '해야한다'는 표현 대신 최대한 '나'와 '원한다'로 대체하라

   행복이란 각자가 책임져야 할 몫이란걸 분명하게 깨닫게 되고, 자신의 행동을 긍정적인 방향으로

   해석할 수 있게 된다.

 - 때로는 자신을 좀 더 생각하는 이기주의자가 되는 것을 허용할 필요가 있는 것이다.

 - 비언어적 표현과 언어적 표현이 상반되는 경우 : 비일치적 의사소통

 - 비언어적 커뮤니케이션 : 호흡, 목소리, 침묵, 눈, 고개의 위치, 제스처, 몸의 자세, 간격