뇌과학을 연구하던 저자는 정신질환인 강박장애를 앓게된다. 그 증상은 남편과의 불화, 육아를 거쳐서 더 심해지게되는데, 그러던 중 운동 후 기분이 훨씬 좋아지고 강박증도 몰라보게 좋아진 것을 알게 되고 본격적으로 뇌가 운동을 할 때 어떻게 활동하는지 연구하게된다.책에서는 우리가 운동을 왜 귀찮아하게되고 버거워하는지 뇌과학적으로 이해를 시켜준다.그리고 장기적으로 운동을 이어나가기 위해서 실천해야할 방법들을 추천한다.개인적으로 미리 달력에 운동하는 날짜와 시간을 적어놓으라는 것이 아주 유용한 팁이었다.나조차도 운동을 해야하는 것은 알지만 일정이 바쁘거나 피곤한 날에는 괜히 나가기 싫고 쉬고싶고... 그냥 집에서 읽던 소설책 읽고 싶고..ㅜㅜ그런 것도 다 뇌가 원인이라니!?우리 뇌가 항상성을 유지함으로써 안락함을 벗어나려하지 않고자 한다는 것에 놀랐다!?게으른 뇌를 깨우기 위해서는 규칙적인 노력이 필요하다는 것이다.-자신의 마음을 챙길 줄 아는 사람들이 운동도 더 꾸준히 실천할 가능성이 크다는 사실.-운동이 어떻게 우리의 우울과 불면을 낫게할까.-결핍된 도파민을 운동으로 채우는 것도 방법!-앉아 있는 습관이 치매로 나아가는 과정!(이 쳅터를 읽으면서 나는 당장 일어났다!)-늙기 싫다면 당장 운동하라. 운동과 수면과의 연관성도 언급이 많이 되어있는데, 수면의 질이 떨어지거나 부족할 때 생기는 여러 부작용도 정말 생각지 못했던 부분이 많아서 아주 도움이 많이 되었다!마지막 챕터에서는 점진적으로 시작할 수 있는 운동의 종류와 방법들이 자세하게 나와있다.옆에 두고 운동이 싫거나 귀찮아질 때마다 자주자주 들여다보면 좋을 유용한 책이다. 도서를 협찬받아 주관적으로 서평하였습니다. 감사합니다.#운동의뇌과학 #제니퍼헤이스 #운동의필요성