[100자평] 디톡스 다이어트

디톡스 다이어트 - 내 몸이 건강해지는 4주 플랜
신성호 지음 / 위닝북스 / 2019년 2월

살보다 독소를 먼저 빼라는 저자의 메시지에 공감을 한다. 다이어트의 본질을 알게 되었고, 다이어트에 관한 실천플랜과 따라하기 쉬운 디톡스 다이어트 4주간의 레시피가 있어서 다이어트를 제대로 하고 싶은 사람들에게 강추합니다.

다이어트의 본질을 알게 해 준 <디톡스 다이어트> 강추합니다.

디톡스 다이어트 - 내 몸이 건강해지는 4주 플랜
신성호 지음 / 위닝북스 / 2019년 2월

나는 다이어트를 위해서라면 운동이 먼저라고 생각을 했다. 나는 살을 빼기 위해 하루 3시간씩 운동을 한다. 나는 지금까지 플라잉요가, 스피닝, 태보 퇴근 후 매일 2시간 이상씩 운동을 하고 주말에도 헬스장에 간다. 그러나 체중은 쉽게 빠지지 않는다.

나는 디톡스 다이어트를 통하여 다이어트는 인생의 이벤트가 아니라 평생 습관이 되어야 한다는 사실을 알게 되었다. 운동 또한 독하게 할 것이 아니라 평소에 몸을 많이 움직여야 한다. 저자가 제안한 디톡스 4주 식이요법 레시피는 어렵지도 않으면서 쉽게 따라 할 수 있어서 좋았다. 그리고 디톡스 일지를 통하여 나의 전반적인 생활습관을 확인할 수 있어 매우 유용했다.

디톡스란 인체 내에 축적된 독소를 제거하는 방법이다. 디톡스 다이어트에서는 “ 환경오염과 미세먼지, 스트레스, 가공식품에 과다하게 노출된 우리 몸 안의 노폐물과 독소를 배출시키는 해독장기의 기능을 되찾아주는 것을 의미한다. 우리 몸은 체내 독소와 노폐물이 많으면 신진대사가 느려져 열량 소모가 늦어진다. 외부에서 디톡스의 도움으로 해독기능을 도와주고 명상이나 긍정적인 마인드 컨트롤을 통하여 정신적인 해독을 통하여 체내 독성 수준을 낮추는 것이 다이어트의 기본이다. 칼로리를 계산해서 몸 안으로 들어가는 음식의 양을 무조건 줄임으로써 날씬해질 수 있다는 사고방식보다는 다이어트를 위해서는 먼저 몸 안의 독소를 제거하는 해독 시스템을 강화해야 한다. 지금까지 필요 이상으로 칼로리를 섭취하면 여분의 열량이 남아서 몸에 쌓여 비만이 되지만 비만은 음식의 과잉섭취 뿐만 아니라 음식을 포함한 환경에서 오는 독소 때문이라는 것을 간과해서는 안 된다. 이제 디톡스는 더 이상 선택이 아닌 필수의 시대이다. 디톡스 다이어트는 체내 독소와 지방이 잘 빠지는 체질로 변화시켜주기 때문에 다이어트효과가 오래 지속될 수 있다. 뿐만 아니라 인체에 쌓인 독소가 제거되어 건강을 회복시킨다.”

살이 써져 몸이 아파본 경험을 한 나로써는 충분히 공감이 되는 이야기이다.

저자는 요요 없는 건강한 다이어트를 위해서는 다음의 세 가지를 제안한다.

첫 번째, 다이어트 본연의 목적은 건강이 동반되어야 한다. 비만의 원인을 제대로 알고 체내 독소와 노폐물을 제거하고 건강까지 생각한 다이어트가 이루어져야 한다. 건강한 다이어트란 디톡스를 기본으로 하여 체내 독소와 노폐물을 제거하며 살이 잘 찌지 않는 몸 상태를 만들어 질병 예방과 치료까지 연결되어야 한다. 하루 세 끼를 잘 챙겨먹으며 운동을 하며 건강한 다이어트 습관을 만드는 것이 중요하다.

두 번째, 내 몸의 세트포인트를 잡아라. 우리 주변에 음식을 많이 먹는데도 정상 체중을 유지하는 사람들이 있다. 이런 차이는 바로 체중의 조절점, 즉 세트포인트 때문이다. 과식하거나 끼니를 거른다 해도 체중이 당장 급격하게 변화하지는 않는 사람이 있는 반면 체중이 계속 늘고 있는 사람이 있다. 먹고 싶은 대로 먹어도 살이 찌지 않는 사람이 있는가 하면 조금씩 신경 써서 먹어도 살이 찌는 사람이 있다. 비만한 사람이 살을 뺀다고 몇 끼를 굶어도 뇌 속에 입력되어 있는 세트포인트 때문에 체중이 잘 내려가지 않고 그대로 유지가 된다. 반면에 날씬한 사람은 회식모임으로 폭식을 한다 해도 별로 체중이 올라가지 않는 이유는 세트포인트가 낮게 설정되어 있기 때문이다.

세 번째, 건강한 다이어트는 빠진 체중을 잘 유지하는 것이다. 체중은 식이요법과 운동을 포함한 전반적인 생활습관에 의해 만들어진 만큼 생활 습관의 지속적인 변화없이 감량된 상태를 유지하기란 쉽지 않다.

체내 독소가 가득하면 영양소를 섭취해도 제대로 흡수를 하지 못하기 때문에 건강에 대한 좋은 효과를 기대할 수가 없다. 다톡스 다이어트는 오염된 우리 몸의 해독과 정화를 통하여 체내의 항상성과 자연치유력을 회복하는 것이다. 몸이 건강해지면 체지방은 자연스럽게 빠지게 된다. 너무 편한 것만 찾다가 우리는 독소로 부터 오염이 되어 고통스런 인생으로 살아갈 수 있다. 그래서 해독은 이제 우리 생활의 일부가 되어야 한다. 체내의 독소를 배출시켜 효과적인 체증감량 효과를 기대할 수 있는 디톡스 다이어트를 해야 한다. 디톡스 다이어트는 살이 잘 찌는 체질에서 살이 잘 빠지는 체질로 즉, 독소가 정체된 몸에서 해독작용이 잘 되는 몸으로 변화시켜주기 때문에 다이어트효과가 오래 지속될 수 있다. 뿐만 아니라 인체에 쌓인 독소가 제거되면 질병을 예방하고 건강을 증진시키는 효과도 기대 할 수 있다.

저자는 디톡스 다이어트를 통해서 체내 독소가 잘 만들어지지 않도록 하는 시스템과 독소를 분해하는 능력을 동시에 키워야 한다고 말한다. 그래야 인체에 독소가 들어와도 바로 분해되기 때문에 더 이상 살이 잘 찌지 않는 날씬한 몸매를 유지할 수 있다고 말한다.

다이어트를 위해 한 가지만 집중해서 실천하는 방법은 잠시 살이 빠질 수 있지만 장기적으로는 유지가 되지 않는다. 다이어트를 독하게 하는 것이 아니라 건강하게 해야 몸의 균형을 유지할 수 있고 빠진 체중도 유지할 수 있다. 디톡스 다이어트 저서는 건강한 다이어트에 대한 경험과 지식을 진솔하게 나눌 수 있어서 매우 유익했다. 

100세 건강 면역습관에 달려있다!!

내 몸 살리는 면역 건강법 - (주)이롬 16년 경력의 연구원이 알려 주는
신성호 지음 / 위닝북스 / 2017년 9월

우리는 누구나 건강하게 오래오래 살기를 바란다.

하지만 누구나 건강하게 장수하지 못한다는 것이 우리의 과제이다.

저자는 “우리가 자주 아픈 이유는 우리 스스로가 질병을 키우기 때문이다.

건강을 결정짓는 가장 중요한 요소는 평소 자신의 생활습관으로부터 결정된다.” 라고 말한다.

나는 이 말에 100% 공감을 한다.


<내 몸 살리는 면역건강법>을 통하여 나의 생활습관을 하나씩 점검해 보게 되었다.

늘 시간에 쫒기다보면 식사를 거르고,
그러다 폭식으로 이어지고 그 결과물은 살들과의 전쟁으로 이어진다.

매일 과로나 스트레스에 시달리며 살고 있으며 이러한 결과가 몸과 마음을 병들게 한다.

나는 저서를 통하여 질병을 회복하기 위해서는 나 자신의 기본적인 생활습관이 바뀌어야지만 건강을 되찾을 수 있다는 확신이 들었다.


건강은 사소한 습관에서부터 시작이다.
오늘부터 건강한 생활습관을 하나씩 바꾸어가야겠다고 결심하게 되었다.

[100자평] 내 몸 살리는 면역 건강법

내 몸 살리는 면역 건강법 - (주)이롬 16년 경력의 연구원이 알려 주는
신성호 지음 / 위닝북스 / 2017년 9월

<내 몸 살리는 면역건강법>을 통하여 나의 생활습관을 하나씩 점검해 보게 되었다. 면역건강을 위한 바이블입니다!! 강추합니다!!