치매예방을 위한 두뇌성형

치매 예방을 위한 두뇌성형
권준우 지음, 배상우 감수 / 푸른향기 / 2020년 11월

저희 아버지가 최근에 경도 인지장애 판정을 받으셨어요. 알츠하이머도 의심된다고 해서 검사를 받았는데 다행히 아직은 아니라고 나오긴 했는데 할머니도 치매를 앓다가 돌아가셔서 아버지도 걱정이 되긴 해요.
이런 와중에 이 책을 보게 되어서 너무 반가웠습니다.

치매는 증상이 생기기 전까지는 알 방법이 없어서 보이지 않는 적과 싸우는 것이라고 해요.
이 보이지 않는 적과의 싸움에서 이기려면 예방이 최선입니다.

저자는 뇌건강과 기억력을 지키는 3요소를 인지예비능, 기저질환 관리, 생활습관 관리라고 말합니다.

먼저 인지예비능이란
인지 보유고, 인지적 비축분이라고 번역되기도 하며, 많은 경험을 통해 인지능력을 미리미리 비축해 두어야 합니다.

무언가를 기억할 때, 시냅스의 변화가 일어나는 데 경험이 많을 수록, 자주 본 사람일 수록, 그 분야에 많은 정보를 얻을수록 시냅스의 양은 증가하고, 인지예비능이 풍부한 사람은 알츠하이머 치매가 오더라도 일상생활이나 인간관계에 있어 장애를 덜 받을 수 있다고 합니다.

이런 인지예비능이 풍부해 지려면 여러가지 취미활동을 하고 친목모임을 다니는 것이 중요하고, 메모와 정리하는 습관도 좋습니다.

뇌는 변하지 않으면 퇴화하므로 새로운 노래, 새로운 취미에 관심을 갖지 않으면 점점 기능이 떨어져 갑니다.​

​기저질환관리는 고혈압이나 당뇨병 고지혈증같은 질환이 있으신 분들은 치매에 걸릴 확률이 높으니 미리 관리를 하시는 것이 좋습니다.

위암수술을 받으시고 위를 절제하신 분도 정상인보다 알츠하이머 위험이 30%나 높다고 하구요, 빈혈이 있는 분들은 정상인보다 인지장애는 51%, 알츠하이머는 91%나 높다고 합니다. 빈혈은 여성분들에게 많이 있는 질환이고 별거아니라는 생각을 많이들 하실 텐데 꼭 치료를 해야하는 질환이라고 합니다.

뇌를 건강하게 하는 브레인 푸드 10가지​

1. 미네랄워터나 깨끗한 물을 자주 마시기.

2. 채소 특히 녹색 잎채소 챙겨먹기.

3. 제철과일과 블루베리나 딸기 먹기.

4. 빵이나 파스타는 통곡물로 만든 것.

5. 등푸른 생선, 연어 먹기.

6. 견과류와 아마씨 먹기.

7. 달걀 노른자 하루 한개.

8. 올리브유로 요리하기.

9. 식사 시에 레드와인 한잔.

10. 간식으로는 다크 초콜릿에 커피.

You are what you eat.

(당신이 먹은 음식이 바로 당신이다.)

마지막으로 치매 환자 가족을 위한 팁에서 인상적인 내용입니다.

어떤 보호자들은 치매를 '노력'의 부족으로 생각하기도 한다. 열심히 노력하면 뭐든 극복할 수 있을 거라 믿는다. 마치 치매환자의 증상이 '노력'과 '정성'이 부족해서 일어나는 일처럼 여긴다. 하지만 치매의 증상은 환자의 마음가짐의 문제가 아니라 뇌기능의 문제이다.

환자를 탓하지 말자. 환자 탓이 아니다.

병 때문에 그런 것이다.

빅데이터 사용설명서

빅데이터 사용설명서
김진호 지음 / 메이트북스 / 2022년 3월

빅데이터란
데이터의 양이나 종류가 엄청나게 많아서 기존의 방법으로는 도저히 수집, 저장, 검색, 분석 등이 어려운 데이터입니다.

이런 빅데이터가 등장한 배경은 소셜미디어, 센서, 모바일 기기가 주도하는 데이터 폭증과 저장 및 처리기술의 발달이라고 할수있습니다.

빅데이터와 함께 주목받는 기술로 인공지능 연구가 있지요.

"​인공지능 연구가 주는 가장 큰 교훈은 어려운 문제는 쉽고
쉬운 문제는 어렵다는 것이다."
(하버드대 인지심리학교수인 스티븐 핑커)

매우 복잡하고 어려운 계산식을 탑재한 인공지능 알파고는 만들었지만 한 살짜리 아기만 한 능력을 갖춘 인공지능은 만들기가 불가능한다고 하네요.

​심리학자 존 가트맨과 수학자 제임스 머리교수가 부부들이 논쟁할 때 주고받는 말에 주목하여 700쌍의 신혼부부들을 대상으로 실험하고 12년에 걸쳐 확인한 결과 94% 적중율을 보였다고 합니다. 🙊

이 분석결과는 [결혼의 수학] 이라는 제목으로 출간되어 부부상담과 치료에 효과적으로 활용되고 있다고 해요~

저자는 앞으로 어느 분야에서 어떤 경력을 쌓건 간에 개인의 성공은 그의 분석능력에 따라 크게 좌우된다고 한다. 분석전문 인력에 대한 수요에 비해 공급이 크게 부족해서 전 세계적으로 치열한 경쟁을 벌이고 있고 백지수표로 모셔간다는 얘기까지 있다고 합니다.👍

AI 빅데이터 시대에 주역으로 발돋움하기 위한 핵심 경쟁력은 데이터를 분석하는 능력입니다!

어려운 내용일 거라 생각하고 읽기 전에 살짝 걱정이 되었지만 우려와 달리 읽다보니 재미난 내용들이 많았습니다.

제가 너무 많아서 다 적지 못한 흥미로운 사례들은 책을 통해 알아보시길요^^