눈 건강 어떻게 하고 계신가요?
20대까지만해도 눈이 좋다!건강하다라는 의미를
단순하게 시력이 좋은 것이라고만 생각했어요.
어릴적부터 시력이 좋지않아서
안경과 렌즈를 착용했고 거의 렌즈로 생활했다가
3-4년 전부터 렌즈를 장시간 착용하면
눈이 건조하고 시큰거리는 느낌이 있더라고요.
오랜 렌즈 착용으로 눈이 많이 힘들었고
안구건조증도 좀 있어요.
최근에는 스마트폰을 많이 보고
코로나로 비대면 모임이나 수업 등으로
전자기기 화면을 더 많이 접하게 되는 등
눈이 위협받는, 더 안 좋은 쪽으로 생활하고 있었어요.
눈의 피로감과 눈 건강에
적신호가 왔다는 느낌을 받아서
눈 관리를 위해 관심을 가지게 되었어요.
그리고 만난 책을 소개하려 해요.
세계 최고의 안과의사가 알려주는
100세 눈 건강법
지은이 후카사쿠 히데하루
옮긴이 오나영
출판사 서사원
이제 눈 건강은 시력뿐만 아니라
다른 질환들을 미리 대비하고
100세 시대에 대비한
노안대비책을 세워야 할 것 같아요.
100세 눈 건강법에는 총 3파트로
PART1. 알아두면 좋은 눈과 시력에 관한 기초 지식
1파트 눈의 구조와 기능
PART2. 눈 건강에 도움되는 생활습관
2파트 바로 실천 가능한 눈에 이로운 영양과 일상생활지식
PART3. 안과에서 받는 후회하지 않는 눈 치료
3파트 실제 진찰받게 되는 경우 알아두면 좋은 최신 치료방법 설명
눈 건강 자가진단과 눈 수명을 연장할 수 있는 방법과
이미 수술한 눈을 잘 유지 할 수 있는 방법들이 실려있어요.
눈에 좋은 콘텍트렌즈란 없다
제가 렌즈를 오래 착용해서
결국 눈이 아파서 이제는 렌즈를 착용하기
어려운 상황까지 이르렀어요!
미용적인 부분에서 안경을 쓰는 것 보다는
렌즈가 좀 좋아서 착용했던 게
눈 건강에 좋지는 않았던 건 확실한 것 같아요.
8시간을 넘지 말았어야했는데
늦게까지 밖에 있는 날에는
렌즈를 오래 착용하고 있기도 했고
심지어 하지 말았어야 하는 행동으로
렌즈를 빼지도 않고 잠든 적도 있었어요.
스마트 폰으로 망막 손상도 증가하고
눈을 혹사시키고 자외선과
알레르기로 눈을 자주 만지게 되면
백내장이 발생 할 수도 있어요
점점 눈 시력이 떨어지고
눈 건강을 위협받는 연령도 낮아지고 있어요.
눈이 잘 보이지 않으면 인지증과 활동저하로
이어질 수 있고 쉽게 늙는다고 도 말합니다.
젊다고 아직이란 생각은 눈 건강을 잃을 수도 있어요.
저자는 잘못된 눈 운동 법과
상식에 대해 확실하게 적어두었어요.
저도 하고 있었던 눈 운동인데
눈 안구를 힘주어 누르기도 했어요.
이건 정말 해서는 안 되는 것이네요ㅠ
정말 모르고 잘못된 정보로
눈이 망가지는 행동을 하고 지냈더라고요.
눈 관리에 관심가지면서
거즈에 용액을 뿌려 눈겉을 닦아내는 것을 구입해서
써본 적도 있어요.
잘못 닦으면 직접 안구에 닿아 따갑고
찝찝해서 사용하다가 중단했어요.
그리고 시중에 눈 세척용액 광고를 보면
개운하겠다는 느낌을 받은 적이 있었고
어릴 때 본 책에서는 수돗물에 얼굴을 담그고
눈을 깜빡깜빡하면 눈이 개운해진다!?고
들었던 적이 있는데 지금 생각해보면
수돗물에 눈을 담근다는 건
정말 아닌 것 같아요. 끔찍;;;
다 좋지 않은 방법이라고 하네요.
1시간에 한 번, 5m 이상 떨어진 곳을 멍하니 바라보자
알면서 실천 하지 않는 것!
마음의 여유가 없는건지
멍하니 스마트 폰은 잘 보면서
눈 쉴 틈은 주지 않았던 것 같아요
생활 습관 개선이 필요해보여요.
눈의 피로 해소에 중요한 취침 전 1시간
알면서 정말 쉽지 않아요.
자기전 누워서 스마트 폰 보는 재미가
눈 건강을 해친다는 걸 알면서 끊기 어려워요.
자꾸 이러다간 눈 건강을 잃고 후회하겠죠.
노력해 보아야겠어요.
스마트 폰 사용은 1일 2시간 이내가 좋다고
하는데 요즘 일상에서 이게 가능할까 싶어요.
눈건강을 지키기 위해서는 의지가 필요해 보입니다.
그리고 모든 건강은 다 연결 되어 있다고 생각이 들고
당뇨병이 눈 시력과 눈 건강 등에 영향을 준다는 것, 등
눈 건강은 평소 생활습관에서 관리해 주어야야 하고
조금이라도 이상함을 느낀다면
병원에 가는게 답인 것 같아요.
눈에 관련한 전반적인 건강정보가 다 있어요.
생각보다 책이 많이 두꺼울 줄 알았는데
엑기스만 보아 쓴 것인지 어렵지 않게
항목별로 정리가 질 되어 있어 읽기 쉬웠어요.
눈 관련한 지식이 많이 없었는데
눈 질환에 대해 모르는 용어나
처음 들어보는 것들에 대해 알 수 있었어요.
하루종일 제일 많은 것을
보고 담는 것이 눈이 라고해요.
지금부터라도 눈 건강이 걱정되고
건강이 나빠짐을 느끼신다면
100세 눈 건강법으로 지금부터라도
눈 건강을 지켜보는 건 어떨까요?
서사원 출판사로부터 도서를 협찬받았지만
본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.